Ke papali efe ea ho ikoetlisetsa ho oa hona?

papali

Litsebi li eletsa halofo ea hora ea ho tsamaea letsatsi le letsatsi, ka potlako, ho boloka sebopeho. Empa haeba u khothalletsoa ho ikoetlisetsa papali, ke nako ea ho etsa qeto ka eona.

Hangata ho etsahala joalo batho ba bangata ba qala ka papali. Kamora nakoana, ba fihlela qeto ea hore ha se seo ba neng ba se batla hantle.

Boemo ba 'mele

Ntho ea pele ea ho khetha papali ke ho sekaseka boemo ba rona ba 'mele. Na u itokiselitse 'mele bakeng sa litlhoko tsa papali eo ho buuoang ka eona?

Hape re tlameha ho nahana ka sepheo se lokelang ho fihlelleha. Haeba re batla ho matlafatsa molumo oa mesifa ea rona, ho tlosa mafura, kapa ho ithabisa feela.

Ho latela sepheo

Haeba u sepheo ha u khetha papali ke ho chesa mafura, se setle ke hore lehlabathe lipapali tse matla haholo. Ba hloka sehlahisoa se leka-lekaneng sa pelo.

Hona le lipapali tse nkoang li felletse. Ka tloaelo ea eona lihlopha tsohle tsa mesifa lia sebetsoa. Molemo o mong ke hore li bonolo haholo ho itlhakisa, maemong a ho sesa, bolo ea maoto, tenese kapa ho matha, hara tse ling.

Tse tsebahalang ka ho fetisisa

Ho sesa ho loketse batho ba nonneng haholo le ba nang le likotsi. Har'a tse ling, hobane ho sesa ha ho hloke khatello e mafolofolo manonyellong a 'mele ea rona.

Maemong a mang, joalo ka aerobics, a kgothaletswa ho boloka mohala. Ho ikoetlisetsa papali ena ho hlokahala hore ho be le sistimi ea likoloi tse lekholo lekholong.

Ho palama baesekele ho ka etsoa ka lilemo tsohle, le bakeng sa maemo ohle a mmele. U tlameha ho laola boemo ba hau ba morao hantle.

Bakeng sa batho ba phathahaneng haholo, ho na le lipapali tse bonolo haholo tse lokelang ho etsoa ka nako efe kapa efe. Ke taba ea ho tsamaea le ho matha.

Mokhoa oa ho phela ka bolulo

Ho phela bophelo ba ho lula fatše ke ho lebella maloetse a fapaneng nako e mahareng kapa e telele. Empa ho itahlela ka setotsoana lipapaling le ho ikoetlisa ho ka lebisa ho tepelleng ha nakoana, ho ferekana le ho feta.

Ho molemo ho ela hloko lintlha tseo re li boneng mona, ho etsa qeto e nepahetseng.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.