Mokhoa oa ho imolla hlooho

Hlooho ea hlooho

Ehlile ka makhetlo a fetang le le leng u lakalitse hore motho e mong a fumane mokhoa oa ho kokobetsa hlooho e makatsang. Ha re ntse re emetse hore letsatsi leo le fihle, re tlameha ho khotsofala malebela le maqheka a sebetsang a bophelo bohle.

Fumana hore na ke eng e sebetsang hantle ha o hloka tlosa hlooho e le hore u ka tsoelapele ka mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi 'me u khaotse ho ba le maikutlo a hore motho e mong o nkile qeto ea ho u qobella karolo ea bolo papaling ea bolo.

Malebela le maqheka a Phokotso ea hlooho

Malebela le maqheka a latelang a ka u thusa ho imolla hlooho. Etsa kopano le ngaka ea hau haeba hlooho ea hau e ntse e tsoela pele, e matla haholo kapa e tsamaea le matšoao a mang, joalo ka ho tsekela kapa ho bona habeli.

Phomola sebakeng se khutsitseng

Monna ea lutseng setulong

Kaha khanya le lerata li tloaetse ho mpefatsa bothata, lula sebakeng se khutsitseng ho fihlela hlooho e opa. Haeba u na le monyetla, sepheo ke ho phomola ka nako eo u bonang e hlokahala ka phapusing e lefifi le e khutsitseng.

Boholo ba hlooho bo bakoa ke khatello ea kelello e ngata haholo 'meleng kapa kelellong, mme sepheo sa leano lena ke ho u thusa ho phutholoha' meleng oohle. Ho rua molemo ka ho fetisisa ho eona, etsa bonnete ba hore o phutholoha mesifa (haholo molala le mahetla) mme, ha ho khonahala, koala mahlo bonyane metsotso e mmaloa.

Phefumoloha haholo

Monna ea etsang yoga

Mekhoa ea ho hema e tla u thusa ho kokobetsa hlooho e bakoang ke khatello ea maikutlo. E 'ngoe ea mekhoa e sebelisoang ka ho fetisisa e na le ho hema ka makhetlo a 'maloa, ho lumella moea ho tsoa butle nako le nako. Se ke oa tšoenyeha haeba o sa khone ho e etsa u lutse ka pele ho leoatle ... setulo sa setulo ofising ea hau le sona se tla u sebeletsa. O hloka feela metsotso e 'maloa ho uena.

ho hlapa

Shaoara e khathollang

Shawa e ka ba e khathollang haholo le ea ho hlaphoheloa, e leng ntho eo u bileng le monyetla oa ho ba le eona makhetlo a mangata. Ka lebaka la matla a maholo a phomolo a metsi, Ho hlapa le hona ho ka u thusa ho hlatsoa hlooho le ho qala ts'ebetso ea hau ka matla a macha. Haeba u le ofising, ho na le mekhoa e meng, joalo ka ho beha thaole e metsi karolong e utloisang bohloko (hangata molala le phatla) metsotso e 'maloa.

Metsi a chesang kapa a batang? Likhetho ka bobeli li ntle, ho latela likhetho tsa hau. Batho ba bang ba ikutloa ba imoloha haholo ka metsi a futhumetseng, ha ba bang ba khetha hore ho bata, ba bile ba beha leqhoa le phuthetsoe ka thaole.

Fumana sililoa

Monna o fumana ho silila

Fumana sililoa khoehlisa mesifa le ho fokotsa matšoao a hlooho ea tsitsipano, e leng mofuta o tloaelehileng haholo. Hlooho e ka etsahala ha ho se na motho ea tla u silila. Tabeng eo, leka ho e etsa u le mong. Joang? E bonolo haholo: sebelisa malebela a menoana ea hau, ka bonolo hlakola libaka tseo u utloang u sa phutholoha ho tsona ha feela ho hlokahala.

Na hlooho e opang e ka thibeloa?

Mokhathala ofising

Ho imeloa kelellong ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa hlooho. Ka hona, ho etsa lintho ho thibela khatello ea maikutlo ho tla thusa ho fokotsa menyetla ea ho tšoaroa ke hlooho. Hoa lokela ho hlokomeloa hore hlooho e ka boela ea bakoa ke lintlha tse ling, mohlala.

Phomola hantle

Ho thibela hlooho e opang, ho bohlokoa haholo ho robala ka boleng bosiu bo bong le bo bong. Ha u sa phomole hantle, letsatsing le hlahlamang u iphumana u khathetse, e leng ho eketsang menyetla ea hore bothata bona bo hlahe.

Eketsa boleng ba boroko ba hau

Sheba sengoloa sena: Lintho tse amang boleng ba boroko. Ha u le moo u tla fumana hore na ke lintho life tse u sitisang ho robala hantle le tlhaiso-leseling e khahlisang ka phomolo.

Ithute ho sebetsana le khatello ea maikutlo

Ntho e sebetsang ka ho fetisisa ke ho qoba maemo a sithabetsang, leha re tseba hore boholo ba nako ke ntho e thata haholo kapa e ke keng ea etsahala ka kotloloho. Ka hona, o tlameha ho ithuta ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho e thibela ho laola 'mele oa hau. E qala ka Boloka sebaka mananeong a hau a letsatsi le letsatsi ho etsa ketsahalo eo u e ratang haholo. E ka ba eng kapa eng ho tloha ho ea noa le metsoalle ho ea ho ntho e bonolo joaloka ho bala buka.

Ho na le batho ba bangata ba ithutileng ho imolla hlooho ka mekhoa ea boikhathollo, empa mekhoa ea boikhathollo e molemo le ho feta bakeng sa thibelo. Ho hema, yoga le ho thuisa ke tse ling tsa mekhoa e ka u thusang ho fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke hlooho.

Ho ikoetlisa ka ho hloa litepisi

Itloaetse ho ikoetlisa

Joalo ka ha u ne u ka lebella, ho ikoetlisa khafetsa ho boetse ho thibela khatello ea maikutlo le ho opeloa ke hlooho. E beha molato ho li-endorphin. Kamoo ho bonahalang kateng, tsohle tseo o ka li etsang ho etsa hore bophelo ba hau bo be tseleng e nepahetseng le bophelo bo botle li tla thusa ho thibela hlooho e opang. Ntle le lipapali, seo se kenyelletsa ho qoba koae le joala le ho ja lijo tse nepahetseng.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.