Malebela a ho phomola

Khatholoha

Ho bonolo ho sebelisa mekhoa e netefalitsoeng ea ho phomola, yoga, ho thuisa, ho itseba, ke mekhoa e meng e ka u thusang ho ikutloa u le betere le ho lokolla moea oa hau matšoenyehong a letsatsi le letsatsi. Ho bona ntho e monate ho thusa ho theola khatello ea maikutlo hanghang.

na letho

Nako ea ho bala e ka ba ntho e thabisang. Ho bonolo ho etsa motsotso ona oa ho bala nako e monate. Molemo ke ho robala sofeng, betheng kapa sebakeng seo u se ratang, joalo ka serapa sa boikhathollo kapa lebopong. U hloka ho bala hore na u ikutloa joang. Mohlala padi, makasine, joalo-joalo. Ha ho na taba, ntho ea bohlokoa ke ho nka monyetla ka motsotso oo oa boikhathollo ka ho bala ntho eo u utloang eka e joalo.

Tsamaea kapa itsamaele

Ho ba mong kapa ho tsamaea le uena, se loketseng ke ho tsamaea nakoana letsatsi le leng le le leng. Ho tsamaea ho thusa ho lokolla moea, ho natefeloa ke ponahalo ea lefatše, moea oo u o hemang, batho bao o ba fetang. Haeba u sena nako, u ka tsoa feela metsotso e seng mekae. Motsotso ona o thusa ho nahana ka ho hong hape le ho tšolla moea. 'Me haeba ka mor'a ho tsamaea, u na le nako ea ho lula fatše, u ka fumana benche letsatsing. Moea o tla u leboha.

Ho imeloa kelellong letsatsi le letsatsi, ho tšoenyeha kapa ho senya lintho ho etsa hore mahlo a lule a butsoe ntle le ho bona se haufi. Ka linako tse ling ho lekane ho sheba ka fensetere metsotso e 'maloa, kapa ho shebella batho ba feta. Ha u sheba hohle, boikhathollo bo a khonahala. Lebaka ke hore nakoana, moea o lebala matšoenyeho a bophelo ba letsatsi le letsatsi mme o ananela lintho tse u potileng.

U ka chencha linako tsa khutso le tsa tšebetso. Nakong ea khatello ea maikutlo le ts'ebetso e matla, ho hlokahala hore u be le linako tsa boikhathollo le khutso ho phomola le ho ikamahanya le uena hape. Haeba o sa emise, o qetella o na le khatello ea maikutlo mme oa kula.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.