Malebela a ho matlafatsa boits'oaro

ho tepella maikutlong

Kenya file ea boitšoaro bo botle ea motho ea hlonameng mme ea maikutlo a mabe ha se ntho e bonolo, ka lebaka lena ho phahamisa boits'oaro, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho hlokomela hore ho na le ho hong ho sa nepahalang. Haeba u sa utloe eka u ka khutlisa file ea boitšoaro bo botle, ho ikutloa hamonate le ho tlohela boemo boo motho a leng ho bona, ha ho na likeletso tse ka thusang ho bo hlola.

Ho bonts'itsoe hore 'mino e rata phetoho ea maikutlo, joalo ka mofuta oa letsoho lehetleng, e khonang ho fetola boemo ba kelello. Ho batla pina eo re e ratang haholo, ho nyolla molumo le ho bina joalo ka naleli ea rock ho fihlela re khathetse, ntle ho pelaelo ke e 'ngoe ea consejos e sebetsa hantle haholo ho phahamiseng boitšoaro.

Keletso e 'ngoe e sebetsang kamehla ho latela boitšoaro bo botle e ntse e tsamaea. Ho ikopanya le tlhaho le ho shebella batho ba bang, lifate, ho u lumella ho tšolla hlooho le ho tsepamisa mohopolo linthong tse ling, ho khetholla tsietsi ho baka pherekano ya maikutlo.

Ha re hakolla, re ka fetola boemo ba moea, hlakisa lipelaelo le ho tlosa tšabo. Boikutlo bona bo re lebisang lehlakoreng le lebe la maikutlo e ka felisoa, hoo e ka bang hang hang ka ho ikoetlisa.

Ha se taba ea ho matha marathone ho fumana litholoana tse ntle. 'Mele oa motho o ipata ho lekana li-endorphin ka halofo ea hora feela ea boikoetliso ba pelo. Ho sesa, ho palama baesekele le ho tsamaea ka potlako ke mekhoa e meng e metle ea ho qhala maikutlo, maikutlo a mabe le ho hlonama, ka bokhutšoanyane, boikoetliso bo ka sebetsa ka ho lekana ho bo loantša ho tepella maikutlong.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

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  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.