Lijo tsa Perricone

salemone e halikiloeng

Ha ho tluoa tabeng ea ho ja lijo, ho fokotsa mafura kapa ho theola boima ba 'mele, batho ba bangata ba batla mekhoa e metle ho e etsa kapele kamoo ho ka khonehang. Ho theola boima ba 'mele ho lebisa tlala, ho itima lijo tseo u batlang ho li ja le ho laola seo o se jang haholo. Leha ho le joalo, na see sohle ka ho batla ho theola boima ba 'mele ka potlako sea hlokahala? Kajeno re sekaseka e 'ngoe ea lijo tse tsebahalang haholo ho theola boima ba' mele hobane e lateloa ke Mofumahali Letizia kapa ho thoe e ea latela. Ke ka lijo tsa perricone.

Na u batla ho tseba hore na lijo tsee li hlile lia sebetsa 'me li na le eng? Ena ke poso ea hau 🙂

Fokotsa boima ba 'mele kapele

Liqeto tsa phepo ea perricone

Haeba ho na le ntho eo batho ba e batlang, e lokela ho ba boima bo loketseng kapele kamoo ho ka khonehang. Bakeng sa eona, ba etsa lijo tse tlase tsa khalori, ntle le taolo ea mofuta o fe kapa o fe, ho qoba lijo tse itseng ho nkuoa ho "hobe" ebe ho qetella ka ho tela kapa ho fumana boima bo lahlehileng nakong e khuts'oane ha ba fetola tsela eo ba jang ka eona hape.

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa maemong ana ke ho hlakisa hore lentsoe lijo ha le bolele ho theola boima ba 'mele. Lijo ke sete ea lijo tseo re li jang ho kenyelletsa limatlafatsi tse hlokahalang tseo re li hlokang hore re phele hantle. Hobane feela lijo li shebane le ho fokotsa boima ba 'mele ha ho bolele hore re tlameha ho haelloa ke phepo e nepahetseng. Ke 'nete hore ho lahleheloa ke mafura re tlameha ho ja likhalori tse fokolang ho feta tseo re li sebelisang letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, sena ha se bolele ho fokotsa limatlafatsi tse itseng kapa ho etsa ntle le tsona. U ka theola boima ba 'mele ka ho phethahetseng ka ho ja bohobe kapa k'habohaedreite e' ngoe lijong tsa hau.

Tabeng ena, re bua ka lijo tsa perricone. E na le ts'episo ea bohata e netefatsang hore o tla theola boima ba 'mele matsatsing a 3 feela kapa ho fihlela matsatsi a 28, ho latela mokhoa o sebelisoang. Ho tsebahala ha lijo ho bakoa ke taba ea hore Ba sebelisa likhalala tse fapaneng tsa Hollywood le litho tse ling tsa Royal Royal Spain joalo ka Mofumahali Letizia.

E phehella ho theola boima ba 'mele ka potlako ha o ntse o qoba ho tšoenyeha le maikutlo a mabe, ho potlakisa metabolism, le ho fihlela litlamorao tse khahlano le botsofali. Ebile kajeno, ka tlhaiso-leseling le lithuto tse teng ho eona, ho ntse ho nahanoa hore motsoako o khethehileng oa lijo o tla hlahisa litlamorao tsa boselamose ho motho. Sena ha se joalo.

Lijo tsa Perricone le tšepiso ea eona ea bohata

Lijo tsa Perricone

Le ha lijo tsena li u etsa hore u je lijo tse ling, tse ka pele, ke sechaba se seng sa phepo e ka nkoang e le "mpe", se u etsa hore u be le "boloi". 'Nete ke hore ntho e ngoe le e ngoe e fihlelloang kapele e lahleha kapele. Motheo oa lijo tsena ke ho theola boima ba 'mele matsatsing a 3 feela ho ipapisitsoe le ts'ebeliso ea lijo tse nang le li-antioxidants. Ntle le moo, ho ba mofuta ona oa lijo, o tla fumana phello e khahlanong le botsofali.

Lijo tsa perricone li na le meeli eo e ke keng ea lateloa matsatsi a fetang a 3, hobane litlamorao li ka ba mpe. Matsatsing ana a mararo feela litlamorao li se ntse li lokela ho bonahala. Ho eletsoa ho ja lijo tsena lijo tse ruileng omega 3 joalo ka litlhapi, lijo tsa leoatleng le mahe, litholoana, linoko, peo, linaoa, linate, lijo-thollo, meroho le li-probiotic. Tse ling tsa lihlooho tse ntseng li sebelisoa kajeno le tsona lia khothaletsoa, ​​joalo ka ho noa likhalase tse robeli tsa metsi ka letsatsi. Ho thibetsoe ho noa lino tse tahang kapa ho nka lijo tse nang le tsoekere, phofo kapa mafura a haedrojene.

Se seng e ntse e le ntho e makatsang le e qalang ho bonahala e sa tloaelehang ke hore qoba tšebeliso ea litholoana tse kang lamunu, limango, mahapu, papaya, banana, morara le meroho e meng e kang rantipole, mokopu kapa litapole. Ke nahana hore e tlameha ebe ke hobane litaba tsa fructose li phahame ka litholoana tsena ho feta tse ling. E kanna ea ba ka lebaka la index e phahameng ea glycemic. Leha ho le joalo, fructose ha e sebelisoe ka mokhoa o ts'oanang le tsoekere e bonolo, empa ntlha eo e ka be e ile ea tloloa.

Na lijo tsee li sireletsehile?

Lijo tsa phepo ea Perricone

Taba ea mantlha ke ho tseba hore na lijo tsena li phetse hantle kapa che. Ka ho hlakileng, Haeba u sebelisa lijo tse ngata tse khethiloeng, ha se letho le se nang bophelo bo botle. Lijo tseo u li thibelang le ho li lumella hore li kopane hantle le tloaelo efe kapa efe e nepahetseng ea ho ja. Haeba ue eketsa ka hore e sebetsa feela matsatsi a 3, leha e le tlase.

Leha ho le joalo, taba ea hore, ka ho tlosa lijo tse itseng le ho ts'episa ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako matsatsing a' maloa, e e etsa lijo tsa mohlolo tse re etsang hore re lumele hore re tla fihlela sepheo matsatsing a 'maloa, ntho e ke keng ea khonahala. Lijo tsena li fana ka meno ho tloha matsatsing a 3 ho isa ho a 28. Le ha re se re bone, e re fa mefuta e fapaneng ea lijo tse phetseng hantle, ho na le lithibelo tse ling ntle le mabaka. Ho feta moo, ho pheta-pheta lenane la matsatsi a mararo, joalo feela, ha ho fane ka phapang le eona. Ho feta moo, ka matsatsi a 3 feela, 'mele oa motho o ke ke oa ikamahanya le maemo kapa oa ba le liphetoho tsa nako e telele' meleng, kahoo litšepiso tsena kaofela ke mashano.

Ho theola boima ba 'mele ho boleloa ka phoso ha u phehella sepheo sa botle. Boima ha se lebaka le etsang hore motho a phele hantle mmeleng, empa ke mafura a mmele. Ha re re re batla ho theola boima ba 'mele, seo re hlileng re se batlang ke ho theola mafura. Ho na le batho ba boima ba li-kilos tse 100 mme ke mesifa e hloekileng. Batho bana ha ba hloke ho theola boima ba 'mele. Ehlile o ka theola boima ba 'mele ka phepo ea pricone, empa rea ​​ithetsa.

CONCLUSIONS

Se jeoang lijong tsa perricone

Ho theola boima ba 'mele, ikoetlise hora feela' me u be boima. Mohlomong u bile u theotse kilo. Leha ho le joalo, sena sea re khelosa. Kilo eo e lahlehetsoe ke metsi ka mokhoa oa mofufutso eseng mafura, e leng sona seo re batlang ho se lahla. Bakeng sa ho theola boima ba 'mele joalo ka mafura le ho boloka boima ba mesifa ka hohle kamoo ho ka khonehang,' mele oa motho o hloka nako ea ho ikamahanya le tšusumetso ena.

Mabapi le phello e khahlanong le botsofali, ho na le lithuto tse ngata tse bolelang hore ho ke ke ha khoneha ho fetola thepa ea letlalo ka nako e khuts'oane joalo ka lijo. Lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata li na le litlamorao tse telele letlalong.

Re fihletse qeto ea hore lijo tsa mohlolo ha lia lokela ho lumeloa. Ho lahleheloa ke mafura ke mohato o liehang, o hlokang ho tloaela 'mele mme o kenyelletsa liphetoho mekhoeng ea ho ja ho feta ho ja matsatsi a' maloa.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.