Ho ikoetlisa seterateng, koetlisa kae kapa kae

Ho ikoetlisa seterateng Puente

Koetliso ea seterateng kapa boikoetliso ba seterateng ke papali e ncha ea lipapali tsa sechaba, empa hajoale e atile haholo. E na le ho ikoetlisa ka ntle, hangata seterateng, lirapeng tsa boikhathollo kapa libakeng tsa sechaba.

Leha ho le joalo, taeo ena e feta feela koetliso ea 'mele; e theha mokhoa oa bophelo o felletseng mme o na le setso le setso.

Ho ikoetlisa seterateng ke eng?

Ho ikoetlisa seterateng ho na le letoto la boikoetliso bo etsoang ho bopa 'mele le ho ba le khanyetso e kholo le matjato. E hloka tsebo, teka-tekano le ka holim'a matla ohle; the Sesebelisoa sa mantlha ke 'mele ka boeona, oo ka boima ba oona o hananang le metsamao.

Joaloka lisebelisoa tsa papali ena, mefuta eohle ea mekoallo ea tšepe e fumanehang lirapeng tsa boikhathollo le eona ea sebelisoa. Ke khetho ea mahala e sa hlokeng litekanyo kapa ea ho ikoetlisa.

Boikoetliso ke lithibelo tsa ho hula, li-push-up le ho lula fatše. Boiteko le ho hanyetsa lia eketseha ha bothata ba boikoetliso bo ntse bo eketseha.. Maemong a mang, koetliso hangata e fetoha pontšo ea 'nete ea matla le pontšo ea boatlelete. Ka freestyle, esita le likhahla tse feteletseng li etsoa.

Filosofi

Taeo ena ea seterateng ke karolo ea mohopolo o mocha oa bophelo bo botle le bophelo bo botle, bo batlang ho felisa mokhoa oa ho phela o lutseng bophelo ba hajoale. Morero ke hore ha o hloke letho la thepa ho etsa lipapali; seterata e tla ba sethala se lekaneng.

Morero ha se feela ponahalo ea 'mele, empa ho ba le 'mele o bobebe, o sebetsang haholoanyane le ho o laola haholoanyane. Tloaelo ea ketsahalo ena e boetse e na le tšusumetso e tobileng tsamaisong ea pelo le methapo ea mali.

E boetse e mabapi le ho fihlela botsitso ba kelello le maikutlo. Hona joale ho ikoetlisa seterateng ho fapane le ho haha ​​'mele kapa boikoetliso; ha e batloe feela ho khotsofatsa boitšepo ba hau. Hape ke ts'ebetso ea tlhaho le e fumanehang habonolo ho mang kapa mang.

Ketsahalo ena e na le boleng bo botle sechabeng, ho tloha ka nako eo e atlehile ho fihlela bacha ba tsoang makaleng a khesoang le a nang le likhohlano le ho etsa hore ba kenelle mesebetsing e phetseng hantle le ho bapala lipapali. Bashemane ba ikoetlisang letsatsi le leng le le leng ba theha maqhama a matla e mong ho e mong, e leng se khothalletsang botsoalle le tšebelisano-'moho.

E 'ngoe ea katleho ea ketsahalo ena ke hore bopa litloaelo tsa boikarabello le boits'oaro. E boetse e khothaletsa litekanyetso tse joalo ka bonngoe, mamello le ts'epo mme e ntlafatsa bokhoni ba motho le mosebetsi, hangata ho ntlafatsa maemo a bona a bophelo.

Boikoetliso ba seterateng bo phethile karolo ea bohlokoa sechabeng ho hokahanya ba fokolang, e ruta le ho kenya tlhompho har'a litho tsa eona.

Tšimoloho ea boikoetliso ba seterateng

Tloaelo ena ea lipapali o hlahetse literateng tsa toropo e futsanehileng ka ho fetisisa Amerika. E ne e sebelisoa ke bacha ba Maafrika ba Amerika literateng le mabaleng, ba sebelisa tikoloho ea litoropo e le sesebelisoa sa ho etsa boikoetliso.

Ho tloha tšimolohong, boikoetliso ba seterateng bo ile ba hola ka potlako haholo 'me hona joale bo se bo etsoa metseng e mengata ea Europe le lefats'eng. Literata li fetoha li-gyms tse kholo mme sebaka se seng le se seng se sebelisetsoa lipapali.

Hajoale, marang-rang a fapaneng haholo a thehiloe moo ho seng ho se na bacha ba morabe o motšo feela kapa ba maemong a khethollohileng sechabeng. Bacha ba khathetseng ke tikoloho ea boikoetliso le bona ba kene, batho ba batlang ho tsamaea ka thoko ho khethollo ea hae le ho batla ho inehela ho koetlisetsoa seterateng.

Ho phahama ha taeo ena lefats'eng ka bophara ho bakoa haholo ke marang-rang, a entseng hore e bonahale. Livideo tsa litsebi li se li tšoaelitsoe haholo 'me li supa bacha ba bangata. Mokhoa o ka sehloohong oa ho ithuta boikoetliso ke kanale ea YouTube. Ona e bile mochini o sebelisetsoang ho hasanya mekhatlo le ho bonts'a lefats'e libaka tseo taeo ena e sebelisetsoang ho tsona.

Seterata ka bareng

Sebaka se hantle sa ho qothisana lehlokoa

Qalong mosebetsi ona o ne o etsoa feela seterateng, ka thepa ea ka tlung Empa hanyane ka hanyane Libaka tse ling tse ikhethang li hlahile, ka meralo ea motheo e etselitsoeng sena, moo litlholisano tse ling li etsahalang teng.

Hajoale ho na le litlholisano tse ngata tsa semmuso, Spain le machabeng. Bo-'mampuli bona ba felletse le ho feta ebile ba amohela mekhahlelo e mengata ho latela mekhoa ea banna le basali. Ho tsona, tsela e nepahetseng ea ho ikoetlisa e ea ananeloa, e bonts'ang hore o na le matla a lekaneng a ho khona ho laola mekhatlo e fapaneng.

Litlholisano li nahana ka mekhoa e fapaneng. Ka freestyle kapa freestyle, bahlolisani ba ka bonts'a tsebo ea bona ka nako e lekanyelitsoeng. Ha re ntse re le ka setaele sa boithapollo, 'mino le boitlhakiso li tlameha ho kopanngoa ho bonts'a khokahano, matla le boiqapelo.

Boemo ba mamello bo qobella bankakarolo ho fihlela moeli ka ho ikokobelletsa liteko tse fapaneng tsa 'mele. Sebakeng sa matla, baatlelete ba leka ho hlola ho hanyetsa makhetlo a mangata kamoo ho ka khonehang. Mme qetellong, ka mokhoa oa tsitsipano, bankakarolo ba etsa boikoetliso bo boima ba "tuli".

Mekhoa ea boiketlo ba sechaba

Hangata litlholisano tsa semmuso li tsamaea le mehato ea boiketlo ba sechaba, joalo ka likoloi tsa lijo kapa liaparo, lithupelo kapa mesebetsi e meng e shebaneng le sehlooho sa seterata.

Spain ho na le mekhatlo le lihlopha tse ngata. Spain Federation of Street Workout le Calisthenics le eona e thehiloe (FESWC), e ngolisitsoeng ka molao ke Mmuso. Mokhatlo ona o sa etseng phaello o batla ho khothaletsa boemo ba papali sechabeng sa boikoetliso ba seterateng le litsebi tsa calisthenics.

Leha degree ea boiphihlelo e ntse e eketseha, hoa hlokahala ho tseba ho boloka moea oa seterateng o hlahisitseng ketsahalo ena.

Ho ikoetlisa seterateng le calisthenics

Ho ikoetlisa seterateng hangata ho amahanngoa le li-calisthenics. Le ha li sa tšoane hantle, li na le kamano e haufi haholo. U ka re boikoetliso ba seterateng bo simolohile ho li-calisthenics.

Calisthenics ke mokhoa oa khale oa koetliso o ipapisitseng le li-biomechanics tsa batho. E hlahisa metsamao eohle eo 'mele oa motho o khonang ho e etsa ebile e eketsa matla ho fihlela e fihlela sepheo.

Koetliso ea mofuta ona e eketsa bothata butle-butle. Motho e mong le e mong ea e sebelisang o hatela pele ka sekhahla sa boima ba hae, e leng se etsang hore e be tšebetso e sireletsehileng haholo ho bohle.

Phapang e kholo ke eo Calisthenics e sebelisa feela boikoetliso ba 'mele, bo ka etsoang fatše kapa ka lintho tse kang li-barbells tse phahameng kapa mehele. Ke mokhoa o shebaneng le motsamao oa lihlopha tsa mesifa.

Ka lehlakoreng le leng, boikoetliso ba seterateng bo kopanya motsamao oa tsitsipano le ho phatloha, esita le maemo a feteletseng. Ke mefuta e 'meli ea filosofi e tšoanang.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

bool('nete)