Ka boikoetliso bona u tla lahleheloa ke mafura kapele 

Ho na le matsatsi a fokolang le a fokolang ho fihlela selemo se fihla 'me ka ona re tla tlameha ho nchafatsa likateng tsa oteropo ea rona hape, re lumelle liaparo tse bobebe tse koahelang tse fetelletseng tlase hore re atlehile ho etsa Keresemese ena. Ha phetoho ea sehla e fetoha, haeba re batla ho roala palema ea selemo se fetileng hape 'me re se na bothata ba ho tiisoa ke liaparo tsa rona, sengolong sena re tla u tsebisa hore na ke lithupelo life tse tla re thusa ho lahleheloa ke mafura haholoanyane kapele ho feta kamoo re kgonneng ho bokella.

Ho ikoetlisa ka katleho ho fokotsa mafura

Mookameli

Ho matha, ekaba ka treadmill kapa kantle, esale e le o mong oa mekhoa e metle ea ho lahleheloa ke mafura a bokellaneng, a behang palo e kholo ea mesifa ho sebetsa, eo ka linako tse ling re neng re sa tsebe hore re na le eona. Qalong re tlameha ho qala mananeo a rona ho tsamaea ka lebelo e le hore re se ke ra qetella re intša kotsi kapele. Hoo e ka bang beke hamorao, re tlameha ho qala ho matha ho bona hore na 'mele ea rona e ikamahanya joang ho fihlela re qeta ho matha kamora libeke tse peli. Ha matsatsi a ntse a tsamaea re tla bona hore na joang , 'mele ea rona e re kopa ho ba matla le ho feta ha e matha,, Ka motsotso oo o ikarabella ho tseba hore na meeli ea hau ke eng le hore na o ikemiselitse ho e eketsa kapa che.

ho ohla

Ho ohla e ile ea e-ba papali ea feshene litsing tsa boithabiso lilemong tse 'maloa tse fetileng, hobane ha e hloke libaka tse bulehileng ho e etsa. Ho ba mahlahahlaha haholo ha o batla ho kenela sehlopha se tsoetseng pele, o tlameha ho ba sebopeho pele , ho matha kapa ho palama baesekele. ,

Baesekele

Baesekele esale e khetholloa e le e 'ngoe ea lipapali tse re etsang hore re chese lik'halori tse ngata, hobane le eona re etsa e 'ngoe ea palo e kholo ea mesifa, ho feta le ho matha. Papali ena e loketse ba se nang nako ea ho ikoetlisa, hobane re ka reka mofuta o sa fetoheng 'me ra qeta halofo ea hora letsatsi ka leng.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Lola pomdo a re

    Lumela, lebitso la ka ke Lola Pomdo mme ke mohlahlobi ea ikemetseng.
    Ke ratile sengoloa seo. E khutšoanyane ebile e na le thuso. Kea leboha!