Boima bo loketseng monna

Lipakane tsa boima ba 'mele

Kajeno, ka boikarabello ba rona, bophelo bo tloaelehileng le ho lula fatše, ho ba motenya haholo ke bothata bo amang karolo e kholo ea baahi. Ho latela lilemo, bophahamo le boikoetliso bo etsoang moo bo teng boima bo loketseng monna. Ho na le li-calculator tse ka u thusang ho tseba, empa ke likhakanyo. Sehloohong sena re tla sekaseka molao-motheo oa monna le hore na boima bo nepahetseng ke bofe ho latela boikoetliso boo motho a nang le bona le morethetho oa bophelo.

Na u batla ho tseba hore na boima bo loketseng monna ke bofe? O tlameha feela ho bala ho fumana 🙂

Ho tšoenyeha le phepo e nepahetseng

Ho fokotsa boima ba 'mele

Re sebelisoa haholo sechabeng ho fihlela hore ke basali ba tsotellang ho feta data e behang sekala. Leha ho le joalo, banna ba bangata le bona ba utloa bohloko ka khutso ka lebaka la ho ameha haholo ka boima ba 'mele. Ke hore ka bophelo ba ho lula re lutse feela le lihlahisoa tse sebetsoang joalo le tse tsoekere ho thata haholo ho lula o phetse hantle ntle le ho oela molekong oa lipompong le lijo tse se nang phepo.

Ha re tsoa ho ea reka suphamaketeng re ka bona seo lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle li qetella li bitsa chelete e ngata ho feta lijo tse se nang phepo. Lihlahisoa li kentsoe mabokose ebile li entsoe ka marang-rang. Li eketsa tsoekere e ngata le mafura a mangata lijong. Tsena tsohle li na le tšusumetso ho kholo ea mafura a 'mele le ho nona.

Pele ho tsohle ho nahana ka boima ba mohopolo, o tlameha ho ipotsa lipotso tse 'maloa. Ho bohlokoa hore haeba o nonne haholo o batla ho lahleheloa ke eona. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u nkhopole hantle ho ipehela lipheo tseo u li batlang kamora nako e telele. Ntho ea pele ke ho qala ka ho ipotsa: Hobaneng o batla ho theola boima ba mmele? Haeba ke potso ea bophelo bo botle ke ntho ea bohlokoa, empa haeba e le botle feela o tla tlameha ho tobana le ho ba thata ha sepheo sa hau.

Ho theola boima ba 'mele ha ho bonolo ebile ke tšusumetso e lebisang ho o batlang e lokela ho lekana ho u boloka u phaphamale esita le linakong tse mpe. Ho tla ba le linako tseo u nang le matšoenyeho a ho li ja, tse ling moo u tla tela hobane u tla ema 'me u ke ke ua bona kholo ea' mele oa hau. Ho na le batho ba bangata ba qalang ho susumetsoa haholo ke ho etsa lijo le boitlhakiso. Ba ea holong ea boithabiso letsatsi le leng le le leng ka lihora tse 2 kapa ho feta mme ba "ipolaee" ho ikoetlisa.

Tšusumetso le lipotso

Palo ea boima ba 'mele index

Tšusumetso ke ntlha ea bohlokoa haholo ho tsoela pele ka koetliso ea letsatsi le letsatsi. Ho theola boima ba 'mele ha ea lokela ho ba tlamo kapa ea nakoana. E tlameha ho ba mokhoa oa bophelo. U tlameha ho phela hantle 'meleng' me u lule u hopotse sepheo seo u nkile qeto ea ho fokotsa boima ba 'mele.

Boima bo loketseng monna bo khethoa ke lintlha tse 'maloa. Leha ho le joalo, ka leihlo le hlobotseng u ka tseba boemo ba boima ba monna. Palo ea mafura a bokellaneng, bophahamo ba 'mele, sebopeho sa mmele le sebopeho, jj. Ha u nka qeto ea ho theola boima ba 'mele, u tlameha ho tseba lebaka la' nete la hore na ke hobaneng ha u batla ho theola boima ba 'mele. Hang ha u nahana ka eona, u batla ho theola boima ba 'mele bo bokae? Boima boo u batlang ho bo fihlela bo sehlohlolong sa sepheo sa hau mme leeto le u nkang ho le fihlela e kanna ea ba le lelelele le thata.

Haeba u lahlile liponto tse 'maloa feela, ha ho na bothata, ka nako ea beke e le' ngoe kapa tse peli, u tla tseba ho li theola hape. Leha ho le joalo, ho na le batho ba nang le boima bo fetang 100 kg, ha boima ba bona bo loketseng e le 80 kg. Ho theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 20 ka tsela e phetseng hantle ha se mosebetsi o boima oa beke e le' ngoe kapa tse peli. Ke taba ea mamello, bolelele ba nako, mamello, 'me ka holim'a tsohle e tla ba joalo.

Ho tlile joang hore u be le boima boo? Ipotse hore na o hloleha eng letsatsi le letsatsi. Lijo tsa hau tse mpe ke li fe le bophelo ba hau bo seng botle. Na u ikemiselitse ho itlama ho fihlela boima boo u ipehetseng bona?

Hang ha lipotso tsena tsohle li botsoa, ​​ke nako ea ho nka bohato.

Palo ea boima bo loketseng monna

Tafole ea boima bo loketseng ho monna

Joalokaha re boletse pejana, ntlheng ena ho na le likhang tse ngata hobane batho ba ke ke ba metoa hantle ka lipalo tsa lipalo. Sebopeho sa motho se fapane ho motho ka mong mme lenaneo le letlehali le lumellanang le litlhoko tsa motho e mong le e mong le tlameha ho khethoa.

U tlameha ho nahanela likarolo tse ngata tsa hau tsa botho ho lekanyetsa lijo tsa hau ho ea ho millimeter. Sena sea hlokahala haeba re batla ho theola boima ba 'mele hore e be boiphihlelo bo khothatsang le bo ntlafatsang.

Ntho ea pele eo u ka nahanang ka eona ke lenaneong la boima ba 'mele. Ena ke karolelano ea boima le bolelele ba hau. Joale palo ea mafura a 'mele e tlameha ho baloa. Mafura a visceral ke ona a potileng litho tsa kahare. Sena se tloaelehile haholo ho banna. Mafura a mang a na le 'mele o monyane' me ke ona o ka tlasa letlalo.

Ka mor'a moo, re tsoela pele ho bala bongata ba boima ba mesifar. Ho na le mefuta e 'meli ea mesifa, mosifa oa litho tsa ka hare le mosifa o khomaretsoeng masapong mme o lumella mmele oa hau ho sisinyeha. U ka e eketsa ka boikoetliso le ka mesebetsi e meng.

Qetellong, o tlameha ho bala metabolism ea motheo. Ke palo e tlase ea likhalori tse hlokahalang ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Keletso ea ho fihlela boima bo loketseng ho monna

Fokotsa li-kilos hanyane ka hanyane

Hona le letoto la likeletso tsa 'mele tse ipapisitseng le likhopolo tse nepahetseng tsa ho ja: ja makhetlo a' maloa ka letsatsi, ho ikoetlisa, ho itlhakisa metsi, ho fokotsa tšebeliso ea joala le lino tse tahang, leka-lekanya tšebeliso ea lipompong, hara tse ling. Leha ho le joalo, ke batla ho u bontša tse thusang haholo ho fihlela sepheo seo u ipehetseng sona.sena:

  • E-ba le boemo bo thabileng le bo botle ho tloha qalong ea moralo. U tlameha ho ipha matla le ho ipha matla kapa ho itšetleha ka batho ba u potileng.
  • Nahana letsatsi le leng le le leng kamoo u batlang hore 'mele oa hau o be ka teng e le hore o se ke oa felloa ke tšusumetso.
  • Beha senepe moo o leng motle ruri moo o ka se bonang.
  • Pele o robala, ngola lintho tseo u li finyeletseng mabapi le phokotso ea boima ba 'mele. Ha ho hlokahale hore u hlokomele, empa e ka ba tšusumetso e ntle. Nahana hore ho na le matsatsi ao u tla lahleheloa ke a fokolang le a mang ho feta. Ntho ea bohlokoa ke sephetho sa ho qetela le hore o habile hantle.
  • Kamehla hopola sepheo se entseng hore u qale ho theola boima ba 'mele.

Ke ts'epa hore ka malebela ana o ka theola boima ba 'mele mme oa fihlela boima ba hau bo loketseng.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

Tlhaloso, tlohela ea hau

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

  1.   Monna ya nang le setaele a re

    Ka kopo bala hape seo u se ngotseng se nang le liphoso tsa mopeleto, kea leboha.