Mokhoa oa ho theola mafura a mpeng kapele le ka nepo
Haeba u nkile qeto ea ho ba sebopehong 'me u rata ho ntlafatsa chebahalo ea hau, re sisinya maqheka le litsela tse ntle tsa ho ...
Fitness
- Maqephe:
- 1
- 2
Malebela a matle ho banna ba nang le letheka le pharaletseng
Banna ba rata ho bontša karolelano e ntle ea letheka ho ea mahetleng. Ba bangata ba na le physiognomy ea ho ba le ...
Biceps lapeng
Ho na le batho ba bangata bao, ekaba ka lebaka la bothata ba coronavirus kapa ka lebaka la khaello ea chelete, ba sa batleng ho ea ...
Mokhoa oa ho ikoetlisetsa kettlebell swing
Bakeng sa Bahlahisi ba Matla le Boemo, letoto la lisebelisoa li se ntse li ntse li lokisetsoa tokisetso e ntle ...
Ho ikoetlisa sefubeng
Ha lebitso le qala ho ea jimi, ntho ea pele eo a batlang ho e fihlela ke keketseho ea mesifa, ntle le haeba ...
Litlhaku tsa Dumbbell
Kaofela ha rona re batla ho ba le letsoho le leholo mme bakeng sa sena re ea holong ea boithabiso ho ea sebetsa ka ho haha 'mele. Leha ho le joalo, batho ba bangata ...
Ho ikoetlisa ka tlase
Ho ba le abs e ntle ke sepheo sa batho ba bangata ba eang boithabisong ho ntlafatsa 'mele ea bona. Ntle le…
Tobetsa ka mahetla
Ha re etsa tloaelo ho fumana boima ba mesifa, mosebetsi oa mahetla ke karolo ea bohlokoa eo re lokelang ho ba le eona ho ...
Sekamela khatisong
Pectoral ke o mong oa mesifa e koetlisitsoeng haholo ke batho ba eang boikoetlisong ka sepheo sa ...
Boikoetliso lapeng
Selemo se seng le se seng ho ba le tlhokomeliso e eketsehileng mabapi le ho ntlafatsa sebopeho sa mmele oa rona. Ho na le batho ba bangata ba ...
Boikoetliso ba sefubeng sa Dumbbell
Ho na le boikoetliso bo bongata ho holisa pectoral ea rona mme ha ea lokela ho ba feela ka mekoallo. Haeba u batla ho ikoetlisa ka ...