Melemo ea Watermelon

E tsebahala ho thusa ho otla mocheso hlabula, empa melemo ea mahapu e ea hole haholo. E monate ebile e na le lik'halori tse tlase, e nka karolo lits'ebetsong tse 'maloa tsa' mele.

Haeba u e mong oa ba jang mahapu a mangata hlabula, sena se tla u thusa ho itiisa hape likhethong tsa hau tsa lijo. Haeba ho se joalo, Kamora ho tseba ka melemo ea eona e mengata e makatsang, o kanna oa fetola mohopolo mme oa qala ho o sebelisa khafetsa..

Mabaka a ho ja mahapu

Karolo e ntle ea mahapu e bakoa ke monono oa eona ka metsing, e o thusang ho lula o le metsi. Le Peresente ea metsi a fetang 90%, mahapu a khahla haholo likhoeling tse chesang.

Empa ho na le mabaka a mang a mangata a ho kenyelletsa tholoana ena lijong tsa hau, ho kenyeletsoa le tšilo ea lijo tse bonolo. Kaha e boreleli ebile e le ncha, ka kakaretso e mosa ho tsamaiso ea tšilo ea lijo. Haeba eu fa mathata, ho na le ntho e ka etsahalang ka linako tse ling, nahana ka ho e ja e le sejo se le seng ho fapana le lijo tse theolelang. Lijo tsa mots'eare le seneke ke linako tse peli tse ntle tsa letsatsi ho e etsa.

E na le lik'hilojule tse tlase

Le leng la mabaka a mantlha a ho becha mahapu ke lona ho theola khalori e tlase ha ho bapisoa le lijo tse ling tse monate. Lehapu le fana feela ka li-calories tse 30 ka ligrama tse 100 tsa lijo, athe ice cream (e 'ngoe ea khale ea hlabula) e feta 200. Ha ho hlokahale hore u tlose ice cream lijong tsa hau, empa u ka e boloka e le moputso oa beke le beke.

Haeba u nka sebaka sa ice cream le li-dessert tse ling tsa khalori ka likhae tse seng kae tsa mahapu u ke ke ua khaola likhalori feela ka lebaka la ho ba sieo ha mafura, empa hape e tla u thusa hore u ikutloe u tletse. Ho khotsofatsa takatso ea hau ea lijo lijong ka 'ngoe ho bohlokoa, hobane ke eona feela tsela ea ho fokotsa menyetla ea ho ja lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo, tloaelo e lebisang ho nona haholo le botenya.

E u fa matla

Mahapu a fana ka li-antioxidants, li-amino acid le potasiamo. Ntle le metsi, limatlafatsi tsena kaofela li emela matla a lekaneng. Ka hona, tholoana ena e ka thusa ho liehisa mokhathala le ho tšoaroa ke mesifa nakong ea boikoetliso.

Re lokela ho hlokomela hore ha ho tluoa tabeng ea ho sebelisa matla a hau, kamora 'boikoetliso ke nako e ntle feela joaloka ea pele ho boikoetliso. Mme ke hore kamora ho koetlisa bohloko ba mesifa bo ka hlaha. Ntle le moo, 'mele o hloka ho tlatsa mafura a ona ka lebaka la boiteko bo matla bo sebelisitsoeng. Le litšoaneleho tsa mahapu li li loketse.

Lokisa letlalo la hao

Linakong tsa mosebetsi o mongata, 'mele o sutumelletsoa moeling' me sena se qetella se bonahala ponahalong ea hau. Haeba ha u na nako ea ho phomola morao tjena, letlalo la hau le kanna la oma le ho ba thata ho feta tloaelo. Ka lehlohonolo, ho kenyelletsa mahapu lijong tsa hau ho ka thusa ho fokotsa bothata. Lebaka ke hore tholoana ena e rata metsi le ho tenyetseha ha letlalo ka lebaka la monono oa lona metsing le boteng ba livithamini A, B6 le C ka sebopeho sa eona se phetseng hantle.

Sireletsa mahlo

Mahlo a pepesetsoa litšokelo tse ngata tse ka etsang hore a senyehe ha nako e ntse e tsamaea. Haeba u batla ho qoba sena, litsebi li eletsa ho sheba hole le skrineng sa komporo metsotso e meng le e meng e 30-60 ebe u e lokisa nthong e hole.

Morerong oa hau oa ho sireletsa mahlo a hau, lijo tse kang mahapu le tsona li ka haella. Ka lebaka la monehelo oa eona oa vithamine A (e leng ntlafatsa pono le ho fokotsa kotsi ea lera la mahlo kapa ho senyeha ha macular), tholoana ena e thusa ho matlafatsa bophelo ba mahlo.

E theola khatello ea mali

Kamoo ho bonahalang kateng ke e 'ngoe ea likarolo tsa mahapu e khothalletsa phallo ea mali le ho fokotsa khatello ea mali. Ka tsela ena, ho ja tholoana ena khafetsa ho ka thusa ho thibela mafu a pelo le methapo.

Ke anticancer

Lycopene, ntho e ikarabellang bakeng sa 'mala o mofubelu o etsang hore e khahle, e ka fokotsa kotsi ea mofets'e, hammoho le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore mokhoa oa bophelo o tsamaisane le: fokotsa joala, koae le ho bapala lipapali khafetsa.

Mahapu hase ona feela lijo tse fanang ka lycopene, empa ho na le litholoana le meroho e meng e nang le eona. Leha ho le joalo, palo ea antioxidant e teng hona joale mahapu ke e 'ngoe ea tse phahameng ka ho fetisisa.

E matlafatsa ts'ireletso

Na u ne u tseba hore melemo ea mahapu le eona ea bonahala ho sesole sa 'mele? Ho molemo hore motho e mong le e mong a be le sesole sa 'mele se nepahetseng,' me tholoana ena e ka u thusa. Mahapu a tla matlafatsa ts'ireletso ea hau, e leng e tla u thusa ho loantša tšoaetso ka katleho ha e etsahala. Qetellong, 'mele oa hau o tla ba matla le ho phela hantle ha o ja mahapu.