Ho etsahala'ng ka 'mele oa hau ha u sa robala hantle?

Ha u robale hantle

Haeba u teng ke khathetse motšehare 'me ua tseba hore ha u robale hantle bosiu, ke nako ea ho lokisa. Kaha re ne re le banyenyane re ile ra qobelloa ho tima thelevishene ka hora ea borobong bosiu, 'me re ne re tla utloa polelo e reng: "O hloka ho robala lihora tse robeli ..."

Re tsofetse 'me joale thelevishene ke eona e kenellang lipakeng tsa lihora tsa rona tsa boroko. Boholo ba nako ke bophelo bo maphathaphathe, kemiso e rarahaneng, kopano e re tšoenyang, liwebosaete, joalo-joalo.. Tsena tsohle li susumetsa bophelo ba hau mme ha o robale hantle.

Robala bonyane lihora tse 7

Ha u sa robale hantle, litsebi lia eletsa bonyane ba lihora tse supileng tsa boroko bakeng sa batho ba baholo. Ho se fihlelle palo eo ho bolela letoto la litlamorao tse ka bang teng, tse ka bang likotsi tsa bophelo bo botle.

robala

Liphello tsa bophelo ba hau haeba u sa robale hantle

Ho Nona Haholo

Ke mokhoa o bonolo oa lipalo. Ho robala hampe = Ho khathala khafetsa = Ho ikoetlisa ho fokolang + Li-carbohydrate (ka boiteko bo matla ba 'mele ba ho batla matla ao e se nang ona). Kakaretso: li-kilos tse 'maloa li kentsoe.

Ho tsofala pele ho nako

Haeba u sa robale hantle kea tseba potlakisa ponahalo ea wrinkles. Banna ba bangata ba lumela hore ena ke taba ea basali feela. Leha ho le joalo, banna le bona ba sosobana kapele ha re sa robale hantle.

lefu la tsoekere

Ntle le ho ja hampe le ka mokhoa o sa laoleheng, Ho hloka boroko ho baka karabelo ea insulin, litholoana tsa hona joale ke hore maemo a tsoekere maling a phahama haholo.

 Masole a mmele a kotsing

Mokhathala o akaretsang o baka tšireletso e tlase. Haeba u sa robale hantle, ha u phomole ebile u pepesehetse mafu a fapaneng a tloaelehileng.

Hypertension le lefu la pelo

Haeba u tlōla lihora tsa boroko, sena se bolela hore pelo e tlameha ho sebetsa ka thata ho boloka khatello ea mali e le maemong a nepahetsengs.

Litholoana tsa kelello

Boikutlo bo bobe le ho teneha kapeleBatho ba sa robaleng hantle ba bonahala ba koatela ntho e ngoe le e ngoe.

Ho tepella maikutlongHo ba bonolo joaloka ho halefa, ho tepella maikutlo ho bonolo.

E eketsa kotsi ea ho oela ho ho lemalla lintho tse kang koae, joala esita le lithethefatsi.

U tlameha ho ba le lintho tse tlang pele bophelong. Ho robala hantle e lokela ho ba e 'ngoe ea tsona.

 

Mehloli ea litšoantšo: Koranta ea La Prensa  /    Blogs ho Sport Life


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.