Јагоде се тове. Иако звучи невероватно, још увек постоје људи који средином 2020. године још увек потврђују да вас јагоде дебљају. То је воће богато витамином Ц, фолном киселином, гвожђем, калијумом, магнезијумом, влакнима и другим потенцијално корисним хранљивим састојцима за тело. Међутим, то је храна коју се људи плаше да једу јер је калоричнија. Ово није у реду. Супротно је. То је воће које је, поред свих хранљивих и корисних својстава за тело, једно од најефикаснијих за мршављење, јер има врло мало калорија.
У овом чланку ћемо вам рећи све што треба да знате о истини да ли се јагоде тове и каква својства ово воће има.
Да ли је тачно да се јагоде тове?
Говоримо о врсти воћа које је савршено уврстити у салате, правити смоотхиеје и друге рецепте попут природних смоотхиеја. Најбољи начин јести јагоде је јести пулпу након прања. Тако, можемо постићи боље резултате и правилну асимилацију свих хранљивих састојака у организам. То је врста воћа са великим нутритивним доприносом која је врло корисна за оне који мршаве. Током историје се спомиње да се јагоде тове јер су у стању да задрже течност. Међутим, то није тако.
То су воће које има врло мало калорија и велику количину влакана која помажу у побољшању цревног транзита. Поред тога, знамо да је метаболизам способан да брже асимилише неке намирнице попут јагода и да ће нам помоћи да имамо равнији стомак у сваком тренутку. Многи људи су надути како дан пролази, а ноћу показују много већи стомак него ујутру. То је због тога што једете више прерађене хране са мање влакана или једете пребрзо. Такође морате узети у обзир ове морфологије неких тела пре него што оцените храну.
Особине јагода су веома добре за тело да има добру пробаву и добар цревни транзит. Да видимо која су то својства:
- Има антиинфламаторна својства. Ово је идеално за оне који се осећају напухнутије или пате од неких болести.
- Снага у повећању нивоа хемоглобина захваљујући садржају гвожђа. Јагоде имају велике количине гвожђа и могу имати сличне здравствене ефекте као сочиво.
- Делују антиоксидативно због високог садржаја мангана
- Не само да побољшавају цревни транзит, већ помажу и у здрављу костију. То је зато што садрже пуно калијума, магнезијума и витамина К.
- Помаже у смањењу нивоа лошег холестерола у крви.
Јагоде за мршављење
Иако су људи имали идеју да јагоде тове, они су савршена врста воћа ако желите да смршате. Знамо да су влакна прилично важно средство које делује на ситост желуца. Храна богате влакнима се дуже пробављају и узрокују много ефикаснију пробаву. Поред тога што су јагоде пуно заситније од другог воћа, јер имају ниску калорију, можете појести и поприлично. На овај начин можете смањити осећај глади са мало калорија у телу.
Ако анализирамо калорије у јагодама, то видимо сваких 100 грама има само 33 калорије. То значи да практично без жаљења можете јести колико год желите. Вероватно сте вештији у једењу јагода него у калоријама које ћете унети. Ако сте један од оних који воле да једу посуду јагода, требало би да знате да ће у ваше тело ући само 53 калорије и само 8 грама природних шећера. Мора се имати на уму да је природни шећер састављен од фруктозе и нема исте негативне ефекте само на тело као стони шећер.
Ако пратите јагоде кремом, шлагом или шећером, нормално је да се калорије знатно повећавају. Овде се може рећи да јагоде дебљају. Јагоде са кремом обично имају вредност од 240 калорија. Остало воће, банана, крушка, јабука имају више калорија од јагода. Међутим, не бих се превише бринуо око бројања тих калорија. Порекло губитка масти је вероватно због друге ултра прерађене хране која има већу количину калорија и мању количину хранљивих састојака.
Јагоде се тове: лаж
Није ствар ни у томе да се држите дијете са јагодама, коју свакодневно чине само компаније и са својим лаксативним ефектима који ће вам помоћи да брже мршавите. Ово није овако. Тако само изгубићете течност коју ћете повратити за само један дан. Упркос томе што су богате хранљивим састојцима, морамо знати да јагодама недостаје неких хранљивих састојака који су неопходни телу. Важно је што више конзумирати чисту јагоду. Није занимљиво узимати га у соковима или их попратите шећером, кремама јер ће повећати калорије и неће вам помоћи да изгубите килограме.
Није ствар у томе што вас јагоде чине виткијима, већ вам помажу да се заситите нижим уносом калорија и већим уносом хранљивих састојака. Постоје људи који у исхрану унесу до килограм јагода дневно. Није уопште компликовано, али не би било превише препоручљиво. Боље је варирати количину воћа да би се већи допринос имали микроелементи.
Пример како увести јагоде у исхрану била би следећа два.
- Доручак: 400 г јагода + јогурт или биљно млеко + овсена каша
- Међуоброк: 350 г јагода
- Ручак: супа од поврћа + протеини (филе ослића, пилећи или месни филе) + 300 г јагода.
- Међуоброк: 350 г јагода.
- Вечера: 450 г јагода + обрани јогурт.
Међутим, понављам да је тај дан препоручљивији и да варира плодове.
Надам се да ћете помоћу ових информација сазнати више о стварности да ли се јагоде тове и која су њихова својства.