Шта је боље: кеттлебеллс или бучице

Шта је боље: кеттлебеллс или бучице

Кеттлебеллс и бучице су основни састојак за ефикасан тренинг како у теретани тако и код куће. Које су боље за наш тренинг? Има смисла навести шта је од ова два пожељније, али све ће зависити од физичке активности да се направи од сваке особе и како се сваки брани преферирајући неке гирје или бучице.

Све зависиће од професионалне употребе особе Урадите сталну обуку. За неке постоји апсолутна преференција за гирјама, други их комбинују у зависности од активности и генерално постоје вежбе које зависе од једног модалитета, а не другог. У наставку ћемо прегледати све модалитете и употребу ових тегова у спорту.

Разлике између кеттлебеллс-а и бучица

За многе тренере или чак спортисте било која опција би му била на дохват руке. За ефикасну обуку, оба су неопходна јер То ће зависити од функције коју треба извршити. иако то двоје полазе од сличности за многе који започињу тренинг у теретани.

Кеттлебеллс обично имају дршку или ручку који подржава читаву структуру пуну тежине. Ова тежина може варирати у зависности од тога шта је потребно. Због његовог облика и простора између руке и тежине, особа која га користи може то осетити оптерећење тежине је много подношљивије и лакше. На пример, када дижете гирје са рукама у висини рамена, тежина се неће осећати тако тешком као када дижете мртво дизање.

Шта је боље: кеттлебеллс или бучице

бучице Имају другачију структуру пошто овај простор не постоји и тежина која се одржава се директно осећа. Је око руком држати шипку где ће на сваком његовом крају бити постављени неки тегови. С друге стране, ваша дистрибуција тежине је шира са стране ваше руке него код гирја.

Прес клупа
Повезани чланак:
Вежбе за прса

У зависности од активности која се спроводи бучица је дража од руског пезоса, иако је по општем правилу утврђено да се гирјама даје предност за испуњавање широког спектра циљева. У глобалној физичкој кондицији, где се сви мишићи раде тако да се синхронизују, са кеттлебеллом добијате боље резултате у губитку масти, али и бучице врше веома важну функцију. Овај систем је много ефикаснији када желите да радите на одређеним мишићним групама.

Шта је боље: кеттлебеллс или бучице

Шта је боље, кеттлебеллс или бучице?

Оба су савршена за комбиновање различитих вежби. Тхе Кеттлебеллс су идеални и пожељни јер опушта начин извођења многих покрета. Вежбе бацања, скакања, оптерећења или оне за повећање снаге су идеалне за извођење са овом врстом тегова.

чини да знате осећате се пријатно било где на телу, чак и у чучњу, пресу или веслању, што је у комбинацији са бучицама, врста вежбе која се ради правилно. Али ово ће зависити од укуса особе.

Бучице су одличне за повлачење и притискање пошто су савршени да имају већу стабилност. С друге стране, за вежбе са теговима високог интензитета, хватове или чучњеве, кеттлебеллс ће увек бити удобније.

Шта је боље: кеттлебеллс или бучице

Ако желите да добијете волумен мишића

Управа и рута која следи за извођење ове врсте вежби, много боље комбинују са бучицама. Покрети се могу изводити са много више равнотеже и стабилности. Ако користите кеттлебеллс, морате повећавати тежину у серијама и то је недостатак. Такође, врло је типично видети подизање бицепса или савијање бицепса са бучицама, а не са кетебелом.

Када желите да побољшате издржљивост

Овде ће кеттлебелл бити најбољи алат за изводите покрете високог интензитета и динамичан са балистичким путањама. Кетебеллс су савршени за њихов хват и чине их употребљивим веома понављајући покрети и трају у дужем временском периоду. Пример се може видети са "љуљашкама" јер вам омогућавају да се крећете дуго без да се одмарате.

вежбе за прса са преса за бучице
Повезани чланак:
Вежбе за прса са бучицама

Сврха је општа физичка кондиција

Подразумева се као физичка кондиција као и одржавају структуру и тонирају тело. Циљ у овом случају је када желите да стекнете добру физичку форму без одласка на специјализоване часове. Руски тегови или кетебелл Они су идеални за ово одржавање, они су непобедиви, развијају издржљивост и снагу у исто време.

Шта је боље: кеттлебеллс или бучице

Ако желите да изгубите телесне масти

У овом случају користимо бучице. То је ситуација слична оној у физичкој кондицији и у овом тренингу се изводе покрети ради много више мишића тела. Вежбе се могу изводити много дужи временски период, циљајући на одређене мишићне групе, а самим тим и ефикасне за губитак масти.

Као што смо споменули, бирање гирја уместо бучица То ће зависити од врсте физичке вежбе која се изводи. или у одређеном плану обуке. Уопштено говорећи, утврђено је да гирице се више користе за многе планиране вежбе, али има много професионалних људи у спорту који не могу да престану да користе бучице.


Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.