Суперхрана

Боровнице

Да ли желите да своју исхрану напуните суперхраном? Ако је одговор да, дошли сте на право место, јер овде вам доносимо пуно намирница које су због свог састава заслужиле ту титулу.

Све је више људи забринуто због добијања препоручене дневне количине хранљивих састојака и суперхрана може бити од велике помоћи како за обезбеђивање добре дозе хранљивих састојака, тако и за здравију исхрану.

Чему служе суперхране?

Тело

Почнимо од почетка: зашто бисте узимали суперхрану? Какве користи они представљају за здравље? Будући да вам помажу да добијете више хранљивих састојака и у већим количинама, као и да смање присуство прерађене хране (са свим њеним недостацима), суперхрана може заштитити ваше тело.

Богат хранљивим састојцима, ова храна помаже у превенцији многих болести, укључујући рак, холестерол и болести срца. Они чак могу учинити да ваш мозак боље ради, јачајући ваше памћење и ваше концентрација и пазећи да вам расположење не опадне. Да, утицај исхране на здравље је толико важан, а шансе за многе болести појединца могу се у великој мери повећати или смањити у зависности од састава њихове исхране.

А најбоља ствар је што морате само да одете до најближег супермаркета да бисте их добили колико год желите. Поврх тога, Будући да су природна храна, све ове благодати долазе без икаквих нежељених ефеката који се скривају у њиховој формули.

Суперхрана за вашу исхрану

Овса

Постоје ли суперхране у мојој исхрани? Има их на десетине, због чега је прилично вероватно да већ једете неке суперхране, посебно ако се храните здраво и разноврсно. Иначе, побољшање присуства бобица, тамнозеленог лиснатог поврћа, интегралних житарица и махунарки у вашој исхрани је одличан почетак.

Али будимо прецизнији: која храна заслужује да се сматра суперхраном? Нема сумње да храна воли боровнице, броколи, јечам, спанаћ, ораси, маслиново уље, тамна чоколада, бели лук, куркума, авокадо или зелени чај испуњавају све захтеве да буду суперхрана. Али шта чини да се својства ове хране сматрају моћнијима од осталих?

Боровнице

Боровнице су антиоксиданти и антиинфламаторно, што вам може помоћи да смањите ризик од развоја бројних болести. У време њиховог конзумирања довољно је око пола шоље дневно. Имајте на уму да ће не узимајући више ваше користи бити изванредне. Ако у свом крају не можете да пронађете свеже боровнице, крените у смрзнути одељак. Смрзнуте боровнице су једнако добре као и свеже. Вредно је размотрити и друге бобице, попут малина, јагода и огрозда.

Нарања
Повезани чланак:
Природни антиоксиданти

Те

Пијење чаја повећава антиоксидативни капацитет тела. Најпроверенија сорта чаја је зелени, којем истраживања приписују изненађујуће користи. Редовна конзумација овог напитка повезана је са смањењем нивоа холестерола и чак може помоћи у успоравању раста ћелија карцинома. Ако више волите црни чај, имаћете приступ многим антиоксидантима (сматра се да има практично исти као зелени чај).

Замак

Витамини, минерали, влакна и каротеноиди. То су особине кеља и остатка тамнозеленог лиснатог поврћа, попут спанаћа. Резултат? Мањи ризик од хроничних болести.

Тамна чоколада

Тамна чоколада

Сваки дан по парче тамне чоколаде постало је једна од здравих навика у моди. Тајна његовог успеха су антиоксиданти које пружа телу. Имајте на уму да на етикети мора бити то корисно садржај какаоа је 60 или више процената. Разлог је тај што је што је тамнији, садржи мање шећера.

кефир

Кефир је повезан са бројним здравственим предностима, почев од а боље функционисање дигестивног система. Такође би смањио холестерол и крвни притисак. Лако ћете га пронаћи у супермаркету, морате само да прочитате састојке како не би садржавало превише шећера.

Ораси

Сва храна са омега 3

Храна богата здравим омега 3 масноћама добра је за срце и за снижавање холестерола. Осим тога, они такође могу помоћи у борби против других здравствених проблема, укључујући Алцхајмерову болест и депресију. Можете га добити путем рибе попут лососа, сардина или скуше, као и ланеног семена и ораха.

Завршна реч

Иако су суперхрана занимљива, не заборавите да није неопходно јести одређену храну да бисте постигли и одржали циљеве у тежини, борили се против болести и, сходно томе, живели дуже. И на то вас подсећају стручњаци за исхрану.

Осим суперхране, можете побољшати прехрамбени допринос ваше дијете повећавањем присуства воћа, поврћа, ораха, махунарки и здравих омега 3 масти. Ова стратегија ће вам омогућити приступ тони основних хранљивих састојака који ће заједно радити како би ваше тело било јаче и здравије.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.