Да ли сањате да имате чоколадицу на стомаку, али вам се од саме идеје да радите трбушњаке врти у глави? Имамо добре вести: могуће је смањити стомак код мушкараца без трбушњака! Можда није тако брз као традиционални метод убијања трбушњацима, али може да функционише. Да ли се усуђујете да откријете како? Можда вам се циљ да овог лета носите купаћи костим без комплекса остварите ако будете доследни. Јер да, упорност је неопходна да би се то постигло, као и снага воље.
Не говоримо о чудесним лековима, јер ћете морати да радите на томе као да идете у теретану. У ствари, вежба ће такође бити присутна у формулама које ћемо вам показати. Поред других здравих рутина које би требало да прихватите као део свог свакодневног живота. Али чуда не постоје када је у питању сјајан изглед, осим ако не одлучите да идете под нож или се подвргнете супер скупим третманима. Зар то није твој случај? Онда читајте даље.
Зашто имаш стомак?
Прва ствар је да разумете зашто си добио стомак. Можда постоје два узрока иза погрешно назване „криве среће“. Први су Гасови, који се појављују услед злоупотребе газираних пића, укључујући и ваше вољено пиво. Поред тога, гасови настају и због надимања хране и, у неким случајевима, због тога што наш систем за варење не ради добро и акумулира више гасова него што би требало. Или зато што гуташ ваздух.
Други разлог зашто имате стомак је зато што нагомилали сте масноћу у овој области, који је један од најсклонијих. Ово, осим што је неугледно, није добро за вас, јер је Маст на стомаку Индикативно је да је ваше здравље у опасности од проблема који могу постати прилично озбиљни ако их не отклоните и не почнете да бринете о себи.
Масноћа коју имате у стомаку ставља ризикујете своје кардиоваскуларно здравље. Штавише, постоје студије које се односе на индекс абдоминална маст са повећаним ризиком од дијабетеса и друге болести.
Знајући који су фактори који вас излажу да ваш стомак све више личи на трудницу, сада је време да научите како да га се решите. Јер се ради о нападу на оба фронта: спречавају гасове и сагоревају масти која се већ смирила и изгледа да не жели да напусти твоју материцу.
Овако можете смањити стомак, а да не радите трбушњаке
Смањите стомак код мушкараца Захтева да будете постојани и да се придржавате савета које ћемо вам свакодневно давати. У реду је с времена на време направити „паузу“, али нека то буде краткотрајна пауза и само с времена на време.
Избегавајте газирана пића и храну која изазива надимање
Под газираним пићима подразумевамо СВА пића која имају газирана пића, укључујући газирана пића, газирана пића, газирану воду и, наравно, пиво. Са и без алкохола, са и без шећера или са 0 калорија, ова пића производе гасове у стомаку и уопште нису добра. Ако желите да смањите стомак, мораћете да се навикнете пије воду, инфузије и природни сокови и, само као награду на веома посебне дане, попијте пиво или безалкохолно пиће.
Будите опрезни са машћу!
Говоримо о томе да су мушки стомаци последица накупљања масти у пределу стомака, па је неизбежно да се од вас тражи да максимално водите рачуна о потрошњи „лоше“ масти. Лоша маст је она која се лепи за ваше љубавне ручке и, што је још горе, за ваше артерије! Крије се у оним намирницама које су тако укусне, али нездраве попут пецива, брзе хране, помфрита, сланине и многих других делиција које нас воле, али нам штете.
Замените ову лошу масноћу добрим мастима: маслиновим уљем, авокадом, путером од кикирикија, рибом богатом омега 3, итд. као што су лосос или сардине.
Влакна и вода у вашој исхрани
Да не бисте имали стомак, веома је важно и добро отићи у купатило, дакле избегавајте затвор То је још једно златно правило. Конзумација влакана може да вам помогне, али ћете морати да пијете много воде да би влакна имала свој ефекат и да не претерујете, јер вишак влакана и даље може да вам отече стомак.
Да знојим кошуљу
Без обзира колико сте узбуђени због наслова овог чланка, мораћете да се презнојите. Ко нешто жели, нешто кошта. И то смањити стомак, осим ако ваш једини проблем нису гасови, мораћете сагорева маст на стомаку.
Мораћете да вежбате без обзира на све, јер за сагоревање масти потребни су вам снажни мишићи и, за сада, једини ефикасан начин за развој мишића је локализована физичка вежба.
Немојте се плашити, јер када једном научите ове вежбе, постаћете зависни од њих. Барем нису трбушњаци. Тхе бурпеес, плоче пике, планк хоп или цлимбинг, су фантастичне вежбе за сагоревање масти са стомака и смањити стомак код мушкараца. Погледајмо сваки од њих:
- Бурпи: Бурпи је омиљена вежба јер је способан да сагорева масти ефикасније од других активности. Почиње тако што чучнете са рукама ослоњеним на под, затим испружите обе ноге уназад, подигните стомак и, на крају, скочите.
- Плоче пике: заузети положај даске на поду. Затим извијте леђа тако што ћете подићи задњицу према плафону и скупити трбушне мишиће.
- Планк хоп: поново даска, али висока и са спојеним ногама. Истегните трбушне мишиће и скочите у страну са спојеним стопалима. Затим поновите на другу страну.
- Пењање: почињете у дасци, испружени са рукама ослоњеним на тло и спојеним стопалима. Затим, померате ноге имитирајући покрете планинара током пењања, док затежете стомак.
Извођењем ових вежби и доследним праћењем ових навика то је могуће смањити стомак код мушкараца Но Абс! И покажите своје сјајно тело.