Последице лоше прехране

Које су последице лоше прехране? Знамо да је дијета кључна за здравље, а неадекватна исхрана може проузроковати бројне проблеме у телу.

Лоша исхрана и нездрава храна повезани су са скраћеним животним вијеком. Истраживање оставља мало простора за сумњу, па хајде да ближе погледамо болести за које постоји већа вероватноћа да ће бити када је већина онога што једете нездрава.

Да ли је ваша прехрана лоша?

Људи могу имати лошу исхрану из многих разлога. Много пута је то због недостатка времена, што брзу храну чини ефикасним (али штетним) решењем. Без обзира на узрок, требали бисте учинити све да пређете на добру исхрану.

Дијета са већом стопом смртности код оних богатих сољу, масти или шећером (или одједном). Честе су и дијете у којима постоји неравнотежа између угљених хидрата и влакана, што је ситуација (у којој злоупотреба брзе хране и прерађене хране има много посла) која повећава ризик од резистенције на инсулин и дијабетеса типа 2.

Колико натријума узимате?

Додавање соли у храну је јефтин и једноставан начин да се повећа њен укус, али последице злоупотребе натријума су веома опасне, производећи од задржавања течности до повећања крвног притиска, што штети стању срца и кардиоваскуларног система у уопште, посебно ако особа пати од високог крвног притиска. А најгоре је што од тада често једете више соли него што мислите То је састојак који је видљив или скривен у већини производа супермаркета.

Дакле, ако заиста желите да побољшате своју исхрану, темељито проучавање присуства соли у њој је одличан почетак. У том смислу, ваља имати на уму да пожељно је не прелазити 2.300 милиграма натријума дневно. Вођење дневника хране неко време помоћи ће вам да утврдите да ли сте прешли већину дана у недељи, па је време да предузмете мере за смањење количине соли.

Да ли једете пуно транс масти?

Транс масти, присутне у многим намирницама, укључујући помфрит, подижу ЛДЛ или лош холестерол и снижавају ХДЛ или добар холестерол. Узастопно, ризик од срчаних обољења и, опет, дијабетеса типа 2 вртоглаво расте. Али не утиче само оно што једете, већ и оно што не. А истраживање је такође указало на исхрану са мало целог зрна, воће, поврће, орашасте плодове и семе као изузетно штетну по здравље. На овај начин, начин да се побегне од лоше исхране и њених последица је смањење присуства прерађене хране и повећање присуства биљне хране.

Знаци лоше прехране

Тело емитује сигнале када је понуђена исхрана сувише лоша. Да ли вам неко од њих звучи познато? Погледајте их да бисте сазнали да ли вашој исхрани треба хитна промена курса:

• Умор
• Конфузија
• Сува коса и слаби нокти
• Стоматолошки проблеми
• Хронична опстипација
• Спор имунолошки одговор
• Акне и екцеми

Озбиљне последице лоше прехране

Краткорочно има много недостатака, али Са временом последице лоше прехране постају заиста озбиљне.

Неправилно једење повећава ризик од развоја здравствени проблеми и болести узроковани недостатком хранљивих састојака као што су гвожђе, фолати, витамин Ц, витамин К., калцијум и наравно влакна.

Сходно томе, ако се временом одржава лоша исхрана (ограничење може варирати у зависности од сваке особе), ризик од здравствених проблема и болести се повећава. Будући да су они највидљивији, најпознатије последице су прекомерна тежина и гојазност. Лоша исхрана често носи вишак калорија који могу довести до дебљања, посебно ако се комбинује са седећим начином живота. Међутим, постоје и други негативни ефекти, попут следећих:

• асма
• Анемија
• Губитак зуба
• депресија
• Повишен крвни притисак
• Болест срца
• удар
• Тип Дијабетес КСНУМКС
• Висок холестерол
• Osteoporoza
• Одређене врсте карцинома
• Неплодност

Лоша исхрана погоршава хроничне болести

Свако треба да води рачуна о својој исхрани, чинећи све што је у њеној моћи да буде здрава и разноврсна, али људи који имају највише разлога да из своје исхране избаце нездраву храну и одлуче се за здраву храну у одговарајућим размерама су они који пате. на неку болест. Разлог је тај ако једете лоше, погоршавате хроничне болести, попут високог крвног притиска и дијабетеса типа 2.