Најбољи савети за мушкарце са широким куковима

Мушкарци са широким куковима

Мушкарци воле да носе а добар однос струка и рамена. Многи имају физиономију широког кука и не могу је смањити без било каквих вежби, то је њихов тен и не може се променити. Али можда постоји одећа због које се можете осећати много бољеили вежбе које могу подесити или замените друге делове тела тако да кукови заједно имају визуелно много савршеније тело.

За све мушкарце који желе да оплемене кукове јер имају масноћу, овде већ можемо ценити вредност бити у стању да се придржавате дијете то вам може помоћи да елиминишете све што вашем телу није потребно, да да вежбама да побољшате оно што желимо да постигнемо.

Којој врсти тела одговарају широки кукови?

Постоји неколико типова тела који структурирају и именују човекова тела. У случају мушкараца са широким куковима, они улазе у она тела која се зову Ендоморпх, пошто су људи са тенденција ка дебљању, веће густине костију, великог струка и широких кукова. Са овом композицијом изгледа да руке и ноге изгледају много нижег раста.

Генерално, жене више воле мушкарце код којих струк и рамена не могу бити исте величине у ширини, али пропорција се истиче, која рамена су много шира од струка и бокова.

Да бисмо побољшали ове омјере много боље можемо користите две вежбе за побољшање изгледа, за широка рамена не постоји ништа што боље функционише подбрадак. А за смањење струка најбоља вежба се може наћи са "Кеттлебелл свинг".

Вежбе за смањење ширине струка

Не можемо дати конкретне информације о томе зашто мушкарци могу акумулирати масноћу у овом подручју, знамо да је код жена ова чињеница природан начин за олакшавање будућег порођаја. Код мушкараца је могуће веровати да је то зато што уштедите накупљање масти у покушају да уштеди енергију за време када је потребна.

Аеробне вежбе су одличне за мршављење и зато је спуштен са пуно волумена у струку и боковима. Неке од ових вежби су вожња бициклом, пливање, трчање, ходање и бокс. Препоручује се најмање најмање 30 минута 3 пута недељно.

Мушкарци са широким куковима

Обрнуто крцкање, бочна даска и појединачна даска

Мушкарци са широким куковима

Чучњеви, коси крчеви и предњи крчеви

Остале вежбе које се препоручују заснивају се на одређеном тренингу за јачање мишића кукова, уз рад свих мишића абдомена ради јачања свих подручја. Препоручује се то учинити Предње крзно, косо крцкање, обрнуто крцкање, централна даска, бочна даска и чучњеви за ноге.

Да би овај сто за вежбање био ефикасан, препоручљиво је посветити му се 2 дана у недељи са по 3 серије по 30 за сваку вежбу са паузом од 20 секунди између рунди. Можете смањити или повећати вежбе у зависности од сваке особе.

Уравнотежена дијета за смањење широких кукова

Без сумње, најбоља храна је она која помаже у уклањању масти. Шта се дугује избегавање јести угљене хидрате ноћу, не једите више од 20 г хлеба дневно и заборавите храну са хидрогенизованим мастима или шећером.

Препоручена храна која обезбеђује потребне хранљиве састојке је она која вам даје ситост и има здраве масти. У нашој исхрани можемо применити воће и поврће, са великим доприносом витамина и минерала. Риба, месо и јаја, који иако садрже масти неопходне су за тело, садрже аминокиселине и протеине. Ораси и махунарке, који су храна са спорим упијањем, али са пуно енергије и хранљивих састојака и не можете пропустити пиринач, основна храна за смањење масти.

Мушкарци са широким куковима

Одећа која најбоље одговара мушкарцима широких бокова

Можете искористити бесконачне комбинације да можемо да се пријавимо са одећом коју имамо у свом ормару, сигурно ћете бити један од оних који ће купити одећу и пробаћете је пре него што је понесете кући, али овде вам можемо рећи који су то делови које могу да изаберу први пут.

Мајице су боље од а удобан и донекле припијенМеђутим, они који су прешироки или преуски нису погодни. Боље је носити јакне са равни резови и равне линије, и да џепови не стрше превише са стране.

Панталоне морају бити високог струка, који су равни и са косим џеповима како би нагласили виткост. Избегавајте широке панталоне, да су велике и да покривају чак и вашу обућу, јер ће вам се чинити да изгледате ниже и заобљено.

Све тканине за одећу морају бити фине и лагане, пошто густи додају запремину и то је оно што желимо да избегнемо. Што се тиче боја, тамни тонови су ласкави и смеле боје је најбоље избегавати, посебно у централном делу стомака. Најбоље је носити једнобојну одећу са вертикалним пругастим узорцима.

Није препоручљиво носити високе чизме, јер ћете изгледати много ниже, за ово користите ципеле или спортске или хаљине. Избегавајте појасеве са узорцима или шарене појасеве пошто су пријатељи да ваш изглед изгледа заобљенији.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.