Које је најбоље време за вежбање

Које је најбоље време за вежбање

Многи се питају када је најбоље време за вежбање. Заправо, то је чињеница коју не знамо, али у теорији верујемо да је ујутру прво када се сагоре највише калорија.

Спорт и време за вежбање испоставило се да је пракса за све укусе. Ако вежбање претпоставља губитак тежине, сигурно желите да знате шта је то најбољи тренутак у дану да то практикује. Према неким стручњацима, постоји много теорија и све их треба размотрити.

Најбоље време за вежбање

Постоје различите теорије које подржавају када је најбоље време за бављење спортом. По мишљењу многих од њих, то је да следите рутину и радите то када мислите да је ваше тело најприхватљивије за то.

Ујутру се бавите спортом

То је одувек било повезано Прва ствар ујутру пар започните дан са свом виталношћу и да можете да спалите све оне резерве које су вам остале. Ако желите да сазнате више о овој теорији, постоји још много основа који је подржавају:

  • Почетак дана чини да ваше тело све активира циркардијални ритмови, има више енергије и то подстиче да се активност обавља са мање напора. Такође, ако се ради на празан стомак биће много боље да смршате.
  • Неки стручњаци већ предвиђају да ће то бити најбоље време 7 ујутру, пошто активирате биолошки сат а то значи више сагоревати и бити активнији током дана. Ако се, напротив, то уради на крају дана, ове бенефиције ће бити умањене.

Које је најбоље време за вежбање

  • Морате ли се бавити спортом на празан стомак? То је заиста лична ствар, јер неки извори тврде да пост сагорева све резерве. Али то није коначан податак, јер постоје тела која треба да се пробуде са нечим у стомаку, а чак ни врхунски спортисти то не могу да приуште.
  • Чак и јутра имају многе друге предности. Људи започињу дан са много активнијим телом а то покреће метаболизам. Када се у овом тренутку бавите спортом луче се хормони среће (ендорфини, серотонин и допамин) и то доводи до њиховог активног узимања током целог дана. Они носе предност и контролу стреса и чине да се осећате много боље.
  • Ако се усудимо да устанемо чак и рано побољшаћемо циклус спавања и то ће нам помоћи да боље спавамо ноћу. За многе људе то чини почетак дана на овај начин повећава енергију, активира сва чула и помаже им да се лакше концентришу.

Које је најбоље време за вежбање

Бавите се спортом ноћу

Друге теорије подржавају бављење спортом ноћу. Они чак подржавају да је боље то практиковати у ово време, а не ујутру. Научници са Вајцмановог института за науку (Израел) подржали су податке о томе било би много корисније, пошто у ово време тело троши много мање кисеоника. Они чак поткрепљују своју теорију показујући да је то када имамо више енергије и снаге, а самим тим и много већи отпор.

Тело има много вишу телесну температуру и много је лакше загрејати се приликом вежбања. На овај начин се постиже бољи ритам тренинга. да потрошите много више калорија. Мушкарци такође имају највећу предност, јер у овом тренутку имају највећи максимум тестостерона и самим тим имају већу снагу.

Које сате бирамо?

Многи спортисти и стручњаци за фитнес се слажу око избора оног који најбоље одговара бољем распореду и равномерном када је телу потребно. Не можете вежбати ујутру ако је ваше тело није спреман да то уради, или када вам се не свиђа. Ако то урадимо невољно, ниво интензитета ће бити много нижи и стога неће радити добро. Има људи који чак чекају да то ураде увече и њихова тела су много уморнија. Најбоље је то учинити када је ваше тело енергичније и продуктивније.

Које је најбоље време за вежбање

Важно је да се редовно бавите спортом

Не морате да се држите података када мислите да је најбоље да то радите ујутру или увече. Стручњаци препоручују да то урадите када је то потребно 'телу и уму' и када сте еманциповани. Препоручљиво је то учинити без узимања у обзир распореда и равномерно радите то непрекидно тако да се тело прилагоди тој рутини. Недељни тренинг и добра исхрана биће довољни за постизање бољег резултата.

Ако је идеја да вежбате да бисте побољшали здравље или физички изглед, боље је нагласити да то морате да радите када је телу потребно. Многи људи то раде када им је радни живот или потребе нека изаберу време за то И иако је време подложно, најбољи начин је да то урадите када вам то дозвољавају потребе вашег тела.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.