Познато је да лети помаже у победи над врућином, али благодати лубенице иду много даље. Укусно и са мало калорија, учествује у бројним кључним процесима у целом телу.
Ако сте један од оних који лети једу пуно лубенице, ово ће вам помоћи да се поново потврдите у избору хране. Ако не, Након што сазнате о многим невероватним предностима, можете се предомислити и почети редовно да га користите..
Разлози за јело лубенице
Добар део благодати лубенице је захваљујући богатству водом која вам помаже да останете хидрирани. Са проценат воде који прелази 90%, лубеница је посебно занимљива током врелих месеци.
Али постоји много других разлога да ово воће уврстите у своју исхрану, укључујући и лако варење. С обзиром на то да је врло глатка и свежа, углавном је добра за пробавни систем. Ако вам ствара проблеме, нешто што се понекад може догодити, размислите о томе да једете као један оброк уместо као десерт. Ручак и међуоброк су два сјајна доба дана за то.
Садржи мало калорија
Један од главних разлога за клађење на лубеницу је њен нижи унос калорија у поређењу са другом слатком храном. Лубеница даје само 30 калорија на 100 грама хране, док сладоледи (још један летњи класик) прелазе 200. Не морате да избацујете сладоледе из исхране, али их можете задржати као недељну награду.
Ако замените сладолед и друге калоричне посластице са пар кришки лубенице, не само да ћете смањити калорије због одсуства масти, већ и помоћи ће вам да се осећате ситијим. Задовољавање апетита при сваком оброку је од суштинске важности, јер је то једини начин да се смањи ризик од грицкалица између оброка, навика која доводи до прекомерне тежине и гојазности.
Даје вам енергију
Лубеница пружа антиоксиданте, аминокиселине и калијум. Уз садржај воде, сви ови хранљиви састојци представљају добру дозу енергије. Сходно томе, ово воће може помоћи у одлагању појаве умора и грчева у тренинзима.
Треба напоменути да када је реч о искоришћавању ваше енергије, пост-тренинг је једнако добро време као и пред-тренинг. А то је да се након тренинга могу појавити болови у мишићима. Поред тога, тело треба да надокнади своје наслаге горива због великог напора који је потрошен. А особине лубенице су за њу идеалне.
Поправите кожу
У време пуно посла, тело је притиснуто до крајњих граница и то на крају постаје уочљиво у вашем изгледу. Ако сте у последње време једва имали времена да се одморите, ваша кожа ће вероватно бити сува и тврђа него иначе. Срећом, укључивање лубенице у вашу исхрану може вам помоћи да ублажите проблем. Разлог је тај што је ово воће фаворизује хидратацију и флексибилност коже захваљујући богатству водом и присуству витамина А, Б6 и Ц у свом здравом саставу.
Борите се против суве коже
Погледајте чланак: Сува кожа. Тамо ћете пронаћи све кључеве за борбу против суве коже, од хигијенске рутине до једења.
Заштитите вид
Вид је изложен многим претњама због којих се временом може погоршати. Ако ово желите да избегнете, стручњаци саветују да сваких 30-60 минута скрећу поглед са екрана рачунара и фиксирају га на удаљени предмет.
У вашој стратегији заштите вида не сме недостајати ни храна попут лубенице. Захваљујући свом доприносу витамину А (који побољшава вид и смањује ризик од катаракте или дегенерације макуле), ово воће помаже у промоцији здравља очију.
Снижава крвни притисак
Очигледно једна од компоненти лубенице поспешује проток крви и смањује крвни притисак. На овај начин, редовно једење овог воћа помогло би у спречавању кардиоваскуларних болести.
То је рак
Ликопен, супстанца одговорна за ону црвену боју која је чини тако пријатном, може смањити ризик од рака, као и дијабетес. Међутим, неопходно је да начин живота прати: ограничите алкохол, дуван и редовно се бавите спортом.
Лубеница није једина намирница која обезбеђује ликопен, али постоји и друго воће и поврће које га такође садржи. Међутим, количина овог антиоксиданса присутна у лубеници је међу највећим.
Јача одбрану
Да ли сте знали да су благодати лубенице приметне и у имунолошком систему? Добро је за све да имају добар имунолошки систем, а ово воће вам може помоћи. Лубеница ће ојачати вашу одбрану, која ће вам помоћи да се ефикасније борите против инфекција када се појаве. На крају, ваше тело ће бити јаче и здравије ако једете лубеницу.