Хот дог

Последице лоше прехране

Откријте последице лоше прехране, од прекомерне тежине до врло озбиљних болести. Такође објашњавамо како то поправити.

Храна за кожу

Храна за кожу

Откријте која је најбоља храна за вашу кожу. Опције здраве хране које одржавају кожу негованом, заштићеном и атрактивном.

Дим цигарете

Фактори који утичу на здравље

Откријте неке од најважнијих фактора који утичу на здравље и шта треба предузети да бисте смањили бројне ризике које представљају.

Правила да знате како се припрема полумаратон

Како припремити полумаратон

Кажемо вам која су златна правила којих се треба придржавати да бисте знали како да припремите полумаратон. Уђите овде да бисте сазнали више.

Човек пије чај

Здрава пића

Откријте сјајна здрава пића која можете додати својој исхрани и које су њихове здравствене предности.

Пире кромпир

Мекана дијета за гастроентеритис

Сазнајте како се придржавате непристојне дијете за гастроентеритис. Објашњавамо која храна је дозвољена, а која може погоршати ситуацију.

Овсена каша за анксиозност

Храна за анксиозност

Откријте најбољу храну за анксиозност. Здраве могућности за ублажавање анксиозности уз истовремено добијање важних хранљивих састојака.

Боровнице

Суперхрана

Откријте суперхрану која ће вам помоћи да ојачате исхрану и тело захваљујући великим дозама есенцијалних хранљивих састојака за тело.

Лекови против прехладе

Лекови против прехладе

Откријте најбоље лекове против прехладе. Савети и трикови који ће вам помоћи да ублажите симптоме прехладе и бржи опоравак.

Анаеробни капацитет

Анаеробни капацитет

У овом чланку ћемо вам рећи шта је анаеробни капацитет, како га можемо мерити и како га можете тренирати да га побољшате.

Предности предења

Предности предења

У овом чланку можете пронаћи све предности предења. Сазнајте како ова вежба може користити вашем здрављу.

Геарс

Како убрзати метаболизам

Откријте како да убрзате метаболизам вежбањем и дијетом помоћу ових једноставних и ефикасних савета.

Здрави стилови живота

Здрави стилови живота

Објашњавамо шта су здрави стилови живота и како треба стећи навике у свакодневном животу. Знајте шта је овде важно.

Предности шетње на отвореном

Предности ходања

У овом чланку ћете знати све предности ходања. Сазнајте о предностима које вам свакодневно може пружити ходање.

Вага за купатило

Како смршати

Доводе ли вас те додатне килограме наопако? Откријте како ефикасно да смршате помоћу ове сигурне и здраве стратегије.

Врсте јоге

Врсте јоге

Сазнајте које користи вам вежбање различитих врста јоге може донети по здравље. Овде вам све детаљно кажемо.

Бен Аффлецк у 'Рачуновођи'

Како побољшати концентрацију

Сазнајте како побољшати концентрацију. Најбољи трикови и навике за јачање ума и спречавање концентрације да вас напусти у кључним тренуцима.

Увек се каже да је бављење неком врстом спорта добро и за физичко и за ментално здравље.  За многе људе бављење спортом је обавезно или мора бити приморано јер имају неактиван животни стил.  Физичким вежбањем се побољшава ментална функција, аутономија, брзина и осећај општег благостања који нам помаже да имамо и боље здравље и бољи имиџ.  У овом чланку ћемо објаснити које су предности спорта.  Спорт и начин живота За многе је спорт део њиховог животног стила.  Постоје они који тренирају фудбал, кошарку, тенис или једноставно знају да трче или воле неке дисциплине попут Цроссфита или дизања тегова.  Постоје они који мисле да се они који су у теретани да би стекли мишићну масу или изгубили масноће не баве спортом.  Међутим, то су дисциплине које помажу у побољшању физичких и менталних перформанси и постизању циља који сте себи поставили.  Здрави циљеви попут добијања мишићне масе, побољшања спортских перформанси, побољшања физичке издржљивости, снаге или губитка вишка масног ткива.  Постоје и они који једноставно иду у теретану да би „ушли у форму“.  Физичко вежбање се мора изводити кроз претходно предложене програме активности.  Не можете започети тренинг или бавити се спортом без икаквог планирања.  Ако сте, на пример, одлучили да повећате мишићну масу у теретани, морате да планирате и своју исхрану и тренинг.  Постоје хиљаде променљивих које треба узети у обзир како би се планирање прилагодило вашем нивоу и вашем циљу.  Ако сте почетник, требало би да тренирате са јачином звука, интензитетом и фреквенцијом која одговара вашем одговору и капацитету опоравка.  Стога лични тренери раде добар посао у овој области.  У интеракцији која ће се одвијати између тела са простором и временом кроз кретање, може се изградити многа људска учења.  Ово учење се постиже сукцесијом образовних искустава и интернализацијом спортске праксе.  Односно, особа први пут не може добро изводити технику у вежбама или савршено вежбати неки спорт, али то је искуство које се мало-помало стиче протоком времена и континуираним вежбањем.  Ово је једна од главних грешака које људи праве када почну да се баве неким спортом.  Надају се да ће постићи исправан план и савршенство које не постоји.  Касније схватају да је важније бити доследни у времену него што траже непостојеће савршенство.  Благодати спорта по физичко и ментално здравље Светска здравствена организација процењује да је између 9% и 16% смртних случајева који се дешавају у развијеним земљама услед недостатка физичке вежбе код неке особе.  То је оно што називамо седентарним животом.  Здравствено стање људи је основни фактор који се комбинује са другим одредницама као што су старост, нутритивни статус, генетска обдареност, стрес и дуван.  Ове променљиве чине оно што чини физичко здравље особе ван спорта.  Ако је животни стил особе здрав, у комбинацији са спортом, то може имати синергијски ефекат.  Видећемо главне тачке благодати спорта за здравље: • Често бављење спортом помаже у смањењу пулса у стању мировања.  То помаже да срце не откуца толико откуцаја у минути или да се, када се потрудимо, повећа количина крви коју избацујемо у сваком откуцају.  То доводи до тога да имамо бољу оксигенацију у мозгу и наши мишићи боље раде као одговор.  • Стимулише циркулацију унутар срчаног мишића снижавањем крвног притиска и повећањем циркулације крви у свим мишићима.  • Смањује стварање угрушака у артеријама што нам помаже да имамо мање можданих удара и церебралне тромбозе.  • Многе жене су забринуте због појаве проширених вена чак и од малих ногу.  Побољшавањем циркулације спортом спречавамо појаву проширених вена јер побољшавамо функционисање вена.  • Када се бавимо физичком вежбом, такође повећавамо способност тела да искористи кисеоник који долази циркулацијом.  Ово делује на метаболизам и активност ензима мишића.  • За оне који имају прекомерну тежину, телесно вежбање помаже повећању уноса масти током физичке активности.  Ово доприноси толико траженом губитку масти и тонизацији мишића.  • Побољшава толеранцију на глукозу погодујући лечењу дијабетеса.  • За оне са високим нивоом холестерола, физичка вежба може помоћи у снижавању лошег холестерола и повећању доброг холестерола.  • Иако многи мисле да није повезан, једна од добробити спорта је што доприноси одржавању испуњеног сексуалног живота.  • Не заборавимо да ћемо бавећи се спортом ојачати структуре попут костију, лигамената, тетива и хрскавице, побољшавајући функцију целокупног система скелетних мишића и побољшавајући квалитет живота.  Предности спорта на психолошком аспекту Иако није у директној корелацији, постоје докази да људи који се често баве физичком активношћу лакше напуштају дуван него они који се не баве било којом врстом физичке активности.  Спорт такође има друге предности на психолошке аспекте као што су: • Повећава осећај благостања и смањује ментални стрес.  Ово се догађа захваљујући ослобађању ендорфина који промовишу осећај доброг вежбања.  • Помаже у смањењу степена агресивности, анксиозности, тескобе, беса и депресије.  Ово је витално за оне људе који имају заузет живот и не знају како добро управљати својим емоцијама.  • Смањује осећај умора, дајући више енергије и способности за обављање посла.  • Олакшава неке свакодневне покрете побољшањем локомоторног система.  • И на крају, али не најмање важно, побољшајте свој сан.  Одмор је готово једнако важан као и спорт.

Благодати спорта

Кажемо вам које су користи од спорта и свакодневног бављења физичком активношћу. Уђите да бисте сазнали више!

Броколи

Храна са витамином К.

Откријте коју храну са витамином К можете додати својој исхрани како бисте осигурали дневне потребе за овим здравим хранљивим састојцима.

црно вино

Благодати црног вина

Откријте невероватне и моћне благодати црног вина. Пиће чија јединствена својства могу да вам продуже живот.

Имуни систем

Како повећати одбрану

Откријте како повећати одбрану: здраве навике које ће вам помоћи да ојачате имунолошки систем и уживате у здрављу гвожђа.

Аеробне вежбе

Анаеробни отпор

У овом чланку ћемо вам показати које су све карактеристике анаеробне резистенције и како је побољшати у вежбама.

Банане

Храна богата калијумом

Откријте која храна је богата калијумом, хранљивом материјом која учествује у важним телесним функцијама и да ли је узимате довољно.

Шоља зеленог чаја

Храна против рака

Откријте широк спектар антиканцерогених намирница, што ће вам такође омогућити солиднију и здравију исхрану.

Глазиране крофне

Прерађена храна

Откријте главну прерађену храну и зашто је добро за ваше здравље да ограничите њихово присуство у исхрани.

Сандиа

Предности лубенице

Од побољшања перформанси на тренинзима до спречавања болести: откријте невероватне предности лубенице.

Ораси

Омега 3 предности

Откријте невероватне користи омега 3 за ваше здравље, као и храну која ће вам помоћи да одржите добар ниво.

Фудбал

Благодати спорта

Откријте све предности спорта и будите запањени многим позитивним ефектима које има на тело и ум.

Човек са наочарима у кревету

Како добро спавати

Откријте како се добро наспавати помоћу ових савета и трикова усмерених на опуштање, добар одмор и, уопште, здравији живот.

Предности трчања

Предности трчања

Показаћемо вам које су предности трчања. Уђите овде да бисте сазнали све што вам ова физичка активност може помоћи у здрављу.

Човек под тушем

Лична хигијена

Сазнајте све о основним личним хигијенским навикама, кључним свакодневним радњама како за здравље тако и за имиџ.

Аеробни отпор

Аеробни отпор

Научите да побољшате своју аеробну издржљивост тако што ћете детаљно знати како то функционише и које су најбоље вежбе за вас.

Тренер за живот

Тренер за живот

У овом посту вам кажемо шта је Лифе цоацх и чему служи. Овде сазнајте више о овој новој дисциплини са свим детаљима.

Главобоља

Како ублажити главобољу

Сазнајте како да ублажите главобољу. Веома ефикасни савети и трикови за борбу против главобоље и наставак свакодневне рутине.

одећа за теретану

Идем у теретану

У овом чланку учимо вас кључевима за одлазак у теретану и не умирање у покушају. Све о томе сазнајте у овом чланку.

Човек који шета пољем

Предности ходања

Откријте невероватне предности ходања и како претворити ову вежбање са богатством у свој тренинг.

Агруми

Храна са витамином Ц.

Храна са витамином Ц неопходна је за тело. Сазнајте шта су они и још занимљивих ствари о овом хранљивом састојку.

ЦроссФит

ЦроссФит

Испричамо вам све карактеристике и ефекте ЦроссФита. Уђите овде ако желите да сазнате више о овом спорту и његовим предностима.

Здела белог пиринча

Енергична храна

Откријте најбољу енергетску храну за вашу исхрану. Здраве и врло ефикасне опције када је реч о опскрби потребном снагом.

Тренболон

Тренболон

Тренболон се користи у бодибуилдингу за брзо добијање мишићне масе. Овде сазнајте све његове ефекте на тело.

Такмичење у веслању

Вежбе за мршављење

Постоји много вежби за мршављење. Сазнајте више о активностима које ће вам помоћи да се ослободите сувишних килограма и добијете прецизније тело.

Замак

Калцијумска храна

Храна са калцијумом јача кости и мишиће. Откријте мноштво намирница у којима можете пронаћи овај минерал.

пасуљ

Протеинска храна

Знајте све о протеинској храни. Колико је потребно, чему служи и пре свега кроз коју храну их можете добити.

Предности хацк чучња

Скуат Хацк

У овом чланку ћемо вам показати како треба да радите чучањ и који мишићи раде на њему. Овде сазнајте све о овој вежби.

Људима који започињу бикини и желе да изгубе масно ткиво, прво што раде је да ограниче исхрану на неколико „здравих“ намирница и купују такозване масти за сагоревање.  Постоје бесконачне врсте сагоревача масти и свака од њих тврди да делује на неки део кретања масти у масном ткиву.  Међутим, колико их је заиста корисних?  Можда откријемо да нас фитнес индустрија бомбардира суплементима и производима који чине чуда за наше тело, а заборављамо да се фокусирамо на основе.  У овом чланку ћемо вам објаснити који су најбољи сагоревачи масти и да ли заиста добро делују у телу.  Чиме се бави сагоревање масти? Прво што треба знати је да додатак сам по себи не уклања посао уклањања телесне масти.  Ово није овако.  За ово су потребне добре дијете и базе за вежбање.  Главна ствар је да имате калоријски дефицит.  Односно, уносимо мање калорија него што трошимо током дана.  Ако се овај калоријски дефицит одржи током времена, губитак масти ће почети да се дешава.  С друге стране, овај дефицит мора бити подржан тренингом са теговима.  Наше тело тежи да елиминише мишиће јер су енергетски скупи.  Ако телу не дамо разлог да одржава мишићну масу, тело ће се ослободити мишића, а не масти.  Због тога је неопходно прво добити правилну исхрану због које ћете имати калоријски дефицит, а друго, пратити је тренингом снаге.  Ако изгубимо мишићну масу, а не масноћу, приметићемо да је наше тело млитавије и врло танког тона.  Коначно, у напреднијим фазама губитка масти, где постаје много теже напредовати, можда ће бити занимљиво увести додатак на бази сагоревача масти у наш свакодневни живот.  Али прави сагоревачи масти и шта делује.  Многи додаци, посебно термогени, тврде да подижу телесну температуру да би се више знојили и сагоревали више калорија у мировању.  Ово је потпуно нетачно.  До данас су једини додаци за сагоревање масти који заиста имају научну подршку за његов рад три: кофеин, синефрин и екстракт зеленог чаја.  Детаљно ћемо анализирати сваку од њих како бисте могли да сазнате више о њима.  Кофеин Кофеин је алкалоид који припада породици ксантина.  Својства која има на тело и побољшање сагоревања масти настају захваљујући стимулативном дејству на централни нервни систем.  Кофеин се сматра неком врстом дроге, будући да људи постају зависни од њега.  Међутим, ако желимо да његови ефекти буду приметни у сагоревању масти, не можемо свакодневно узимати кофеин.  То је зато што наше тело постаје толерантно и требају нам све више и више кофеина да би имали исти ефекат.  На тај начин се вероватније јављају нежељени ефекти у телу и то је оно што не желимо.  Кофеин може утицати на ваше расположење.  Максимална препоручена доза код здравих људи је између 400 и 600 мг.  Осим што је стимуланс централног нервног система, делује тако што повећава брзину рада срца и дисања.  Такође имају диуретички ефекат који помаже у уклањању течности.  Не користи се само као стимуланс, већ се користи за побољшање спортских перформанси, помоћ у губитку масти и за фокусирање на когнитивне задатке.  Процењује се да кофеин у нашем телу обично траје између 4 и 6 сати док му не треба потпуно да се метаболише.  У зависности од осетљивости сваке особе на кофеин, ово време варира.  Овај додатак почиње да ступа на снагу отприлике 45 минута након што га унесете.  Стога је најчешће то што се уноси сат времена пре одласка у теретану на тренинг.  На тај начин постижемо све могуће позитивне ефекте сагоревања више масти док тренирамо и побољшавамо перформансе вежби.  Синефрин Синефрин је главни активни састојак који се налази у горкој поморанџи.  Показало се да кора ове врсте поморанџе има лековито дејство.  Природна је и стимулативна супстанца за централни нервни систем.  Тешко да има штетних ефеката.  Изазива губитак масти, смањује апетит и побољшава спортске перформансе.  Поред тога, помаже у бољем очувању мишићног ткива чак и ако смо у условима енергетског дефицита.  Међу користима које налазимо од синефрина имамо и то што је природни лек и изазива губитак масти.  Повећава базални метаболизам и смањује апетит.  Добра ствар овог додатка је у томе што, иако је стимулативан, не утиче на рад срца.  То је индикативно да већа група људи може то да поднесе.  У случају кофеина, људима са убрзаним пулсом, његова конзумација се уопште не препоручује.  Синефрин делује синергијски са кофеином.  Односно, ако узимамо ова два додатка истовремено, њихов комбиновани ефекат је више од ефекта сваког од њих посебно.  Због тога су синефрин и кофеин до сада најбоља мешавина додатака.  Треба се само поиграти са дозама и ударцима како тело не би створило толеранцију и из њега извукли максимум.  Екстракт зеленог чаја У свом саставу зелени чај садржи полифеноле и кофеин.  Студије показују да су људи који су узимали екстракт зеленог чаја изгубили 1,3 кг више од оних који су узимали плацебо таблете.  Садржај кофеина такође помаже у стимулисању централног нервног система, због чега се масти користе као извор горива за ваш свакодневни живот.

Сагоревачи масти

У овом чланку ћете пронаћи све што треба да знате о три сагоревача масти која раде: кофеин, синефрин и зелени чај.

Медитеранско јело

Медитеранска исхрана

Медитеранска дијета је савршена допуна вашем здравом начину живота. Знајте шта јести и које су користи од тога.

Кленбутерол

Кленбутерол

Кленбутерол се користи за побољшање мишићне масе и сагоревање масти. Међутим, постоје многи негативни ефекти на здравље. Упознајте их овде.

промена угла француска преса

Француска штампа

Искористите своју француску штампу за бољи развој мишића трицепса. Уђите овде да бисте сазнали више.

Дијета од ананаса

Дијета од ананаса

Детаљно вам кажемо све што треба да знате о ананасовој дијети. Овде можете знати његове предности и како то учинити да изгубите килограме у кратком времену.

Војна штампа

Војна штампа

Војна штампа је једна од најбољих основних вежби за побољшање наших делтоида. Овде ћемо вам показати како се то правилно ради.

снаге и мишићне масе

Спартански тренинг

Уђите овде да бисте знали шта је спартански тренинг и све његове предности. Такође научите рутину за њено спровођење.

Карактеристике држања 68

Држање 68

У овом чланку можете научити све што вам је потребно за вежбање и уживати у положају 68. Уђите овде да бисте сазнали више.

цроссфит вежбе

Цроссфит код куће

У овом чланку можете пронаћи рутину како бисте код куће могли да се бавите цроссфитом. Уђите у форму помоћу неких од најзанимљивијих вежби.

лосос на жару

Перрицоне дијета

У овом чланку сазнајте о чувеној перриконској дијети. Да ли је заиста сигурно и ефикасно? Уђите овде да бисте открили све његове тајне.

Како мастурбирати жену

Како мастурбирати жену

У овом чланку објашњавамо главне смернице како научити како мастурбирати жену и пружити јој максимално задовољство. Све о томе сазнајте овде.

Вежбе гумене траке

Гумене вежбе

У овом посту корак по корак објашњавамо неке од најбољих вежби са гуменим тракама. Нећете имати изговор за вежбање код куће и на отвореном.

Вежба издржљивости

Вежбе отпора

Показаћемо вам које су најбоље вежбе отпора. Уђите овде да бисте сазнали које су његове предности. Не пропустите!

Шта поклонити својој девојци

Шта поклонити својој девојци

Уђите овде јер вам објашњавамо најбоље савете и трикове да бисте знали шта да дате својој девојци. Овде не пропустите најбоље идеје за поклоне.

Тренирајте са везицама или не

Тренирајте са везицама

Објашњавамо све што треба да знате о тренингу. Да ли мислите да је добро или лоше тренирати са везицама? Овде ћемо то решити за вас.

Едгар Рамирез у 'Камене руке'

Предности бокса

Откријте бројне предности бокса за тело и ум. Метода за постизање форме онолико старе колико је ефикасна.

Андропаусе

Андропауза је пролазно стање код мушкараца у којем се производи мање тестостерона. Овде сазнајте све о њој. Објашњавамо вам детаљно.

Вежбе са фитболом

Вежбе са фитболом

У овом посту детаљно објашњавамо које су најбоље вежбе са фитболом и учимо вас како их радити. Уђите и уђите у форму.

Побољшати квалитет живота

Функционални тренинг

Уђите и сазнајте све што треба да знате о функционалном тренингу. Сазнајте шта функционише и колико је корисно. Улази!

Датинг Аппс

Датинг Аппс

Уђите и откријте које су најбоље апликације за упознавање данас. Овде познајте све његове предности и карактеристике.

Адекватне тежине за извођење потиска кука

Потисак кука

Потисак кука сматра се најбољом вежбом за рад глутеуса. Уђите овде и научите све о правилној техници. Објашњавамо вам детаљно.

Лепа код мушкараца

Мушки хормони

Овде објашњавамо све о мушким хормонима. Уђите и упознајте комплетну операцију и важност сваке од њих.

Неутрални захват

Лежећи или лежећи на леђима

Испричамо вам све што треба да знате о врстама хватања у теретани и које су карактеристике хватишта у леђима или лежећем положају.

Коси дробљење

Коси дробљење

Уђите и научите међу најбољим одабиром вежби за извођење косих абдоминала. Знајте главне аспекте за побољшање перформанси.

Најбоље покренуте апликације

Најбоље покренуте апликације

Откријте најбоље апликације за трчање, вожњу бициклом, ходање и побољшање ваших перформанси. Пратите своје руте, пулс, удаљеност и још много тога, бесплатно!

квалитет кондома Мерцадона

Мерцадона кондоми, поуздани?

У овом чланку вршимо комплетну анализу порекла кондома Мерцадона, њихове поузданости и ефикасности. Уђите и сазнајте.

Пуцање влакана

Пуцање влакана

Сазнајте све о ломљењу влакана. Симптоми, превенција и шта се ради за лечење ове повреде мишића.

изометријски тренинг за трбушњаке

Изометриц абс

У овом чланку ћете знати све потребне смернице за извођење савршених изометријских трбушњака и паковање од шест комада.

Стомацх

Дигестивни ензими

Сазнајте све о ензимима за варење. Какву улогу имају у телу, како се постижу и још много тога!

велики трицепс

Трицепс брацхии

Трицепс брацхии је један од заборављених мишића током тренинга руку у теретани. Откријте овде све његове функције, како га обучити и још много тога!

знајте да ли је то неразрешена сексуална напетост

Нерешена сексуална напетост

Нерешена сексуална напетост обострана је жеља двоје људи и то се у данашњем друштву дешава много. Овде научите како да га идентификујете и да ли га морате решити.

Сочива

Храна са фолном киселином

Храна са фолном киселином веома је важна за здравље. Сазнајте шта су они и још много тога о овом хранљивом састојку.

наруквице са најбољом активношћу

Најбоље наруквице за активност

У овом чланку ћете пронаћи најбоље наруквице за активност из 2018. Научите да бележите своје активности како бисте повећали спортске перформансе.

Како изненадити свог партнера

Како изненадити свог партнера

Пар је нешто што на крају буде занемарено са рутином и обавезама. Овде откријте најбоље савете о томе како изненадити партнера.

Вежбе еластичном траком за добијање снаге

Вежбе еластичне траке

Откријте тренинг са еластичним тракама. Научите их користити и ојачајте се нашим рутинама и вежбама за јачање мишића.

Свраба коже

Свраба коже

Свраб на кожи је врло чест међу популацијом. Знајте зашто се појављују и како се према њима треба понашати тако да нестану.

Тегови циљеви

Идеална тежина код мушкарца

Многи људи имају прекомерну тежину због темпа живота који водимо. У овом чланку сазнајте која је идеална тежина мушкарца.

Како направити хицкеи

Како направити хицкеи

Штуцање је сексуални и љубавни знак који је направљен да означи територију или покаже страст. Овде сазнајте како направити хицкеи.

Шта јести након тренинга

Шта јести након тренинга

Многи људи не знају шта да једу након тренинга и не постижу резултате који за то желе. Све о томе сазнајте овде.

Раван стомак

Зона дијета

Сазнајте све о Зонској прехрани. Који се резултати могу очекивати, храна која је дозвољена и забрањена и која су њена правила, предности и недостаци.

Превремена ејакулација

Превремена ејакулација

Превремена ејакулација је проблем који погађа 30% мушкараца. Да ли желите да знате како то решити? Уђите овде и све ћемо вам рећи.

Врсте склекова

Врсте склекова

Научите различите врсте склекова који постоје за повећање мишићне масе у пецс. Да ли желите да знате шта су и како се раде?

Нарања

Природни антиоксиданти

Откријте зашто су природни антиоксиданти толико важни за квалитетан живот и која храна их садржи.

Прееминална течност

Митови и чињенице о прецуму

У овом посту можете разбити све митове о прекууму и могућности да жена затрудни. Да ли желите да научите све о томе?

Како уклонити пертле

Како уклонити пертле

Научите како да уклоните ране које се појаве након вежбања. Које савете треба да следимо да бисмо уклонили досадну укоченост?

Савети за трчање празног стомака

Трчање на празан стомак

Откријте потребне смернице за правилно трчање на празан стомак. Поред тога, можете разбити неке митове о овом спорту. Шта чекаш?

Како добити мишићну масу

Како добити мишићну масу

У овом посту ћете научити неопходне смернице за здраво добијање мишићне масе. Да ли желите да знате све о бодибуилдингу? Следите наш савет и брзо и брзо повећајте мишиће.

нискокалорична дијета

Хипокалорична дијета

Овде можете открити потребне смернице за укључивање здраве хране у вашу хипокалоричну исхрану и здраво мршављење.

Пливање

Аеробик

Сазнајте шта су аеробне вежбе, њихове физичке и менталне користи и многи савети о томе како их вежбати. По чему се разликује од анаеробне вежбе? Откријте га овде!

улични тренинг у Пуентеу

Улични тренинг, тренирај било где

Улични тренинг или улични тренинг је релативно нов друштвено-спортски феномен, али тренутно врло раширен. На чему сте шивали? Које су ваше вежбе?

Циљ у каријери

Вежбе отпора

Вежбе отпора могу вашу кондицију подићи на виши ниво. Овде сазнајте како да их вежбате и многе предности које они представљају.

Измерите стомак

Вежбе за губитак трбуха

Откријте најбоље вежбе за губитак стомака. Тренинг који ће вам помоћи да се ефикасно решите вишка масти на стомаку.

Хиит тренинг

Хиит тренинг

Иако је Хиит тренинг тренутно веома модеран, његово порекло нам се враћа дуги низ година. Од чега се састоји ова ефикасна рутина? Које вежбе укључује?

цело тело

Рутина целог тела

Да ли желите да тренирате цело тело у истом дану? Уђите у форму са нашом рутином целог тела и овом колекцијом вежби које ће вам омогућити да ефикасно добијете мишићну масу и изгубите масноће.

избегавајте контракцију мишића

Контрактура мишића

Шта је контрактура мишића? Који су узроци који могу изазвати ову врсту физичких тегоба? Постоји неколико важних савета, којих се морате придржавати.

Палеодиет

Да ли знате Палео дијету? Кад тражимо методу мршављења или да бисмо сачували фигуру, постоји много могућности. Палео дијета је ефикасна, како интегрисати ову методу у наш живот?

Вежбе за леђа

Тражите вежбе за леђа да бисте ојачали и стекли мишићну масу? Не пропустите ову листу са више од 10 једноставних вежби за леђа, чак и код куће. Имати снажна леђа свакодневно доноси многе користи, да ли знате које су то? Откријте га овде!

Јаки коси

Вежбе за јачање косих

Да ли желите да добијете јаче косе? Научите које вежбе најбоље раде за рад овог важног дела тела.

TRX

ТРКС вежбе

Са две каишеве део тела је суспендован. Поред тога, заснован је на тлу и добијају се флексибилност, еластичност, чврстоћа и отпор. То су ТРКС вежбе: ојачајте се помоћу наше рутине и листе вежби

храна губи на тежини

Идеална храна за мршављење

Не увек када се говори о дијети за мршављење и мршављење, то се мора упутити на драстичне дијете и вежбање. Постоји здравији начин.

ски

Скијалишта у Шпанији

У Шпанији постоји много скијалишта, места која вам омогућавају да вежбате велики број планинских спортова. Видећемо неке од њих.

крени са дијетом

Одлазак на дијету после Божића

Једна од највећих грешака које људи праве у јануару је што изненада престану да једу. Смањивање уноса хране без одговарајућег савета о исхрани само ће повећати анксиозност и глад.

упознати жене

Шта жена значи кад каже ...?

Речник са свим уобичајеним уобичајеним изразима жена који значе супротно од онога што заправо говоре ... Досадило вам је трик питања или давања погрешних одговора? Уђите и никада више нећете пропасти.

Лажљива жена

Како препознати лажљиву жену?

Трикови за препознавање жене када лаже или ако мислимо да нам не говори истину. Ако мислите да вас девојка лаже, помоћи ћемо вам да откријете лажљиве жене

не губите линију на Божић

Не губите линију на Божић

Долазе божићни датуми и са толико прослава, гозби, слаткиша и посластица, не губљење линије на Божић може бити немогућа мисија.

Размишљање о томе да ли треба проводити време са партнером

Да ли је добро тражити неколико пута?

Откријте да ли је добро и потребно питати свог партнера за време када се појаве проблеми. Да ли је препоручљиво проводити време са партнером? Откријте добро и лоше доношење ове важне одлуке за вас обоје.

Божићни ексцеси

Како избећи божићне ексцесе?

Једно од питања које си постављамо пре почетка празника је: како избећи божићне ексцесе? Које ствари треба узети у обзир?

без пиџаме

Пиџама да или не

Свака особа има своје навике када треба ићи у кревет. Са пиџамом, без ње, голи, са једноставним доњим рубљем итд.

флертујте или заводите

Флертујте или будите заведени

Ако сте најзгоднији дечак у канцеларији, ако волите оне девојке које изгледају недостижно, сумња је да флертујете или да вас заводе.

чај или кафа

Чај или кафа?

Када бирамо да пијемо чај или кафу, морамо узети у обзир нека својства једног или другог. Које од ових пића садржи највише кофеина?

печурке

Берба печурки

Доласком јесени долази један од најфинијих састојака у кухињи: печурке. Ових месеци овај производ је у свом оптималном тренутку.

здрав доручак

Идеје за здрав доручак

Идеалан здрав доручак даће нам потребну снагу да енергију започнемо дан. Доказано је да прескакање доручка утиче на дебљање.

Running

Трчање, савети за почетнике

Ако почињете да трчите и трчите, има неколико савета које бисте требали имати на уму. Најважнија ствар је напредовање.

самци путују

Самци путују, даље од пара

На интернету постоји много предлога за појединачна путовања. Није путовање само, већ то радите са другим људима без партнера, са сличним укусом.

ствари које вас насмеју

Које те ствари насмеју?

Које те ствари насмеју? Благодати осмеха су више него доказане. Осим што смањује ниво стреса, даје већу продуктивност.

плес у пару

Благодати плеса у пару

Да ли обично вежбате плес у пару? Плес нам доноси бројне благодати, како физичке, тако и за наш ум.

плес

Плес као оружје завођења

Баш као што код неких врста животиња мужјак привлачи жену плесом, ни човек се не разликује. То може бити добро оружје завођења.

кврга у анусу

Кврга у анусу

Имате ли квржицу у анусу? Овде откријте симптоме, лечење, компликације и могуће узроке без болова или са болом и сврабом.

Сладоледи

Да ли вас сладолед дебља?

Сладоледи нису само слаткиши. Захваљујући својој млечној бази, они су хранљива храна. Могу да садрже калцијум, протеине и витамин Б2.

печурке

Шта су гљиве, како их избећи?

Љети се бактерије брже размножавају, вероватније да болују од инфекције. Из тог разлога је нормално да се гљивице заразе.

цревних проблема

Неки цревни проблеми лети

Високе температуре ове сезоне повећавају појаву бактерија, узрокујући честе цревне проблеме ако не предузмемо мере предострожности.

Заспе

5 савета за заспање

Много пута дође ноћ и не можемо заспати да напунимо енергију. Доказано је да је неспавање опасно по физичко здравље.

салате

Значај салате лети

Салате, састављене од зеленог и црвеног поврћа у комбинацији са свим врстама састојака, најбољи су предлог за летњу вечеру.

Жене

Шта жене желе од нас?

Ово је питање чији се одговор чини мистеријом. У ствари, постоје стандарди код већине жена.

целулит

Да ли мушкарци имају целулит?

Прилично је раширено веровање да је целулит само женска ствар. Заиста није тако: људи су такође склони да пате од овог зла.

здрава пића

Здрава пића са доласком топлоте

Зима је готова и са њом се завршава потреба за облачењем капута и пијењем топле чоколаде. Сада је врућа сезона и требају нам здрава пића.

Храна у спорту

Храна у спорту

Правилна исхрана у спорту је од суштинског значаја за најбоље наступе и смањење повреда. Нећете зарадити бодове, али припремите машину.

најбољи душек

Кључеви за избор најбољег душека

Можемо размотрити како одабрати најбољи душек. На тржишту ћемо наћи много опција, свих врста материјала, степена тврдоће и текстуре.

депресија код мушкараца

Зашто мушкарци падају у депресију?

Многи мушкарци имају тенденцију да негирају доказе: мушкарци такође постају депресивни, имамо тешко време. Препознавање проблема почиње да се лечи.

плодност

Избор клинике за плодност

Одлучили смо се за опцију клинике за плодност за бебу и имамо много сумњи. Неопходно је анализирати различите променљиве.

Наочаре са шампинионом од лимуна

Како припремити Лемон Цхамп?

Показаћемо вам како да припремите лимунову шампионку или укусно пиће од лимуновог сладоледа и шампањца које ћете свидети. Научите како га припремити на једноставан начин уз наш рецепт.

Фимоза, врло честа болест мушког пениса

Фимоза је једна од најчешћих болести коју мушкарци могу да претрпе у пенису, али обично има брзо и лако излечење. Ми вам кажемо како да знате да ли имате фимозу, симптоме, лечење и како то решити.

Анотомија пениса

Рак пениса, мало познати рак

Занимљив чланак у којем се упуштамо у све што има везе са раком пениса, раком који је мало познат међу мушком популацијом.

Болести пениса

Епидидимитис

Пенис је центар универзума многих мушкараца и зато мора да се води рачуна о њему као ...

Најчешћи облици пениса

Код мушкараца, облик пениса је пресудан за обављање сексуалних положаја који стварају веће задовољство за пар.

Симптоми карцинома простате

Неколико фактора може повећати ризик од рака простате, као што су старији од 60 година, породични случајеви рака простате.

Знајте слабе тачке жене и како их искористити

Које су слабости жене?

Откријте главне слабости жене и како их користити како би се стопиле пред вашим ногама. Ако желите да заведете жену, обратите пажњу на ове делове њеног тела.

Савети за опуштање

Погодно је користити доказане технике за опуштање, јога, медитација, самосвест, нека су средства која вам могу помоћи да се осећате боље и ослободите дух свакодневних брига.

Како користити анални чеп?

Анални утикач је добра секс играчка за започињање аналног секса, мањи је и дискретнији од аналне сексуалне играчке, а на крају увек постоји утикач тако да ви или ваш партнер можете удобно руковати њиме и спречити играчку од боравка унутар ануса.

шта је обрезивање и његове користи

Благодати обрезивања

Сазнајте шта је и које су предности обрезивања. Да ли желите да знате да ли то утиче на сексуални однос? Уђите и сазнајте.

Фофисано, нова мушка мода која излуђује жене

На друштвеним мрежама појавила се нова мода, фофисано је тај тренд да мушкарци показују свој стомак без комплекса. Или како бити поносан на своје тело, чак и када нисте љубитељ терета.

Савети за јачање морала

Подизање морала некога ко је тужан и лошег расположења није нешто лако, из тог разлога за подизање морала прво треба бити свестан да нешто није у реду.

Осмочасовни режим

Осмочасовни режим је начин прехране који слиједе многи људи и који предлаже дијету у којој можете јести колико год желите током 8 сати, а затим постити наредних 8 сати.

Шта жене мисле о фелацију

Пар сумњивих хигијенских захтева или наметнута веза: многе жене које одбацују ову праксу доживеле су искуство које им је оставило горак укус и које нису спремне да почну испочетка.

Савети за природну хидратацију косе

Природни лекови могу бити ефикасни и здрави. Неки савети попут ових које данас предлажемо омогућавају вам да хидрирате косу, а да не посежете за вештачким производима.

Домаћи лекови за хидратацију пазуха

Неки делови тела су осетљивији и осетљивији од других, а међу њима налазимо пазухе који непрекидно трпе ефекте знојења, дезодоранса, излагања сунцу итд.

Шест најбољих коктела на бази пива

Лето је сезона пар екцелленце за аперитиве. А шта је боље кад је вруће од укуса укусног коктела или врло свежег пива? А зашто их не помешати? Погледајмо шест најбољих коктела на бази пива када је вруће.

Предности предења за мушкарце

Предности предења

Предење је аеробна активност коју је врло лако вежбати и која има широку лепезу телесних и здравствених користи.

Том Цоллинс пије рецепт

Направите коктел Тома Колинса

Том Цоллинс је један од најпопуларнијих коктела међу мушкарцима. На основу џина, пиће је за све прилике које лако можете припремити код куће.

Како направити кубански наранџасти мојито

Кубански поморанџи мојито

Мојито је једно од најпознатијих пића на Куби и на читавом Карибима, тако да је идеалан за лето, поготово ако припремите овај кубански поморанџи мојито.

Пиће за hombres con estilo

Елегантна и мушка пића

Када тражите пиће у било ком бару, један од ових предлога може бити право мушко пиће за ваш стил.

Предности скакања конопа

Иако се чини превише једноставно, прескакање конопца је одличан тренинг за тело, побољшавајући издржљивост, тонирајући и јачајући мишиће.

Најмужевнија пића

Пиће искључиво за мушкарце

Различита пића обично су окарактерисана као мушкарци или девојке, па вам данас нудимо избор од три врло мушка пића.

креатин у праху

Најбољи додаци за фитнес

Никад нисам обраћао пажњу на јело, ишао сам напред-назад у теретану, понекад сам вредно тренирао, али сада видим снагу ...

Гаћице и грудњак, слаткиши!

гаћице, гаће, танге, гаћице од бомбона, грудњак са бомбонима, прслук са бомбонима, грудњак са бомбонима, танге танге, доње рубље са бомбонима, поклон за девојку

Шта је гинекомастија?

Гинекомастија је када се код мушкараца догоди патолошко повећање једне или обе млечне жлезде. Ово стање ...

Абсинт, како га пити?

Сигурно сте чули алкохол под називом Абсинтхе, алкохолно пиће са благим укусом аниса, забрањено у многим земљама због ...

Крекери, нова зависност

Црацкберри је једна од зависности која расте и повезана је са неселективном употребом купине (или било које друге ...

Шта су кандидоми?

Кандиломи су гениталне брадавице које производи ХПВ вирус (хумани папилома вирус). Ове брадавице утичу на ...

Шампањски желе

Ако желите нешто ново, данас вам доносимо богат рецепт на бази шампањца, чак и ако то није пиће већ ...

Како избећи изливање ока?

Очни излив, који се назива и субкоњунктивално крварење, стање је у оку у којем оно постаје црвено. Је ли ...

Шта је варикокела?

Варикокела се назива проширењем вена дуж сперматозоида који подупире тестисе ...

Различите врсте стопала

Кад год купујемо обућу, морамо имати на уму да постоје различите морфолошке врсте стопала и да према ...