En forma - Hombres con Estilo | Hombres con Estilo (Página 3)

Предности за бициклизам

У овом чланку ћемо вам рећи све предности бициклизма. Сазнајте о здравственим предностима бављења овим спортом.

Спортско хлађење

Учимо вас важности спортског опуштања након сесије физичког вежбања. Овде научите како да избегнете повреде.

Спортско загревање

У овом посту ћемо вам рећи све карактеристике спортског загревања, чему служи и које врсте постоје. Научите да избегавате повреде.

Планови и поклони за Валентиново

Показујемо вам неколико предлога за планове и поклоне које можете да направите свом партнеру на Валентиново. Изаберите ону која најбоље одговара вама и вашем партнеру.

Како назвати абс

У овом чланку ћу вам показати како да означите трбушне мишиће без обзира на ваш ниво. Учите о овој теми без лажи, митова или лажних очекивања.

Предности кафе

Откријте све благодати кафе, пића у којем је откривено на стотине хемикалија које могу заштитити ваше здравље.

Људске пирамиде

Детаљно вам кажемо шта су људске пирамиде и како настају. У овом чланку можете сазнати више о овом спорту.

Протеинска дијета

Сазнајте све о протеинској исхрани: како она функционише, која храна је дозвољена, а која не и, пре свега, које резултате можете очекивати.

Користи од белог лука

Откријте невероватне благодати белог лука, једне од најбољих намирница за здравље према истраживањима.

Ароматерапија

Откријте шта је ароматерапија, као и занимљиве благодати са којима је повезан овај нагли природни лек.

Храна са витамином Б.

Откријте најбољу храну са витамином Б класификовану према типу, од фолата до фолата до биотина, преко рибофлавина.

Како спречити дијабетес

Сазнајте како спречити дијабетес. Савети о исхрани и начину живота који ће вам помоћи да смањите ризик од оболевања од ове болести.

Предности ђумбира

Откријте невероватне благодати ђумбира, древног природног лека који вам може помоћи да ублажите бол или се борите против инфекција.

Одбојкашке карактеристике

У овом посту ћемо вам рећи основне карактеристике одбојке и њена правила игре. Уђите овде да бисте сазнали више о овом спорту.

Својства пиринча

Откријте својства пиринча, основне хране за већи део популације због приступачне цене и свестраности.

Дијета са ниским садржајем натријума

Откријте како се придржавате дијете са мало натријума, која ће вам помоћи да спријечите повишен крвни притисак, као и да набавите неопходније хранљиве састојке.

Храна за учење

Откријте најбољу храну за проучавање: опције здраве хране са идеалним својствима за функције мозга.

Последице лоше прехране

Откријте последице лоше прехране, од прекомерне тежине до врло озбиљних болести. Такође објашњавамо како то поправити.

Храна за кожу

Откријте која је најбоља храна за вашу кожу. Опције здраве хране које одржавају кожу негованом, заштићеном и атрактивном.

5 actividades y juegos de educación física para secundaria

5 игара и активности физичког васпитања у средњој школи

У овом посту детаљно објашњавамо 5 активности и игара физичког васпитања за средњу школу. Уђите овде да бисте сазнали више о томе.

Фактори који утичу на здравље

Откријте неке од најважнијих фактора који утичу на здравље и шта треба предузети да бисте смањили бројне ризике које представљају.

Правила да знате како се припрема полумаратон

Reglas para saber cómo preparar media maratón

Како припремити полумаратон

Кажемо вам која су златна правила којих се треба придржавати да бисте знали како да припремите полумаратон. Уђите овде да бисте сазнали више.

Здрава пића

Откријте сјајна здрава пића која можете додати својој исхрани и које су њихове здравствене предности.

Предности скакања конопа

У овом посту детаљно ћемо вам рећи које су предности редовног скакања по конопцу. Научите све о томе.

Мекана дијета за гастроентеритис

Сазнајте како се придржавате непристојне дијете за гастроентеритис. Објашњавамо која храна је дозвољена, а која може погоршати ситуацију.

Храна за анксиозност

Откријте најбољу храну за анксиозност. Здраве могућности за ублажавање анксиозности уз истовремено добијање важних хранљивих састојака.

Суперхрана

Откријте суперхрану која ће вам помоћи да ојачате исхрану и тело захваљујући великим дозама есенцијалних хранљивих састојака за тело.

Вежбе когнитивне стимулације

У овом чланку ћемо вам показати шта су вежбе когнитивне стимулације и које су различите врсте. Сазнајте о томе овде.

Лекови против прехладе

Откријте најбоље лекове против прехладе. Савети и трикови који ће вам помоћи да ублажите симптоме прехладе и бржи опоравак.

Анаеробни капацитет

У овом чланку ћемо вам рећи шта је анаеробни капацитет, како га можемо мерити и како га можете тренирати да га побољшате.

Предности предења

У овом чланку можете пронаћи све предности предења. Сазнајте како ова вежба може користити вашем здрављу.

Како убрзати метаболизам

Откријте како да убрзате метаболизам вежбањем и дијетом помоћу ових једноставних и ефикасних савета.

Здрави стилови живота

Објашњавамо шта су здрави стилови живота и како треба стећи навике у свакодневном животу. Знајте шта је овде важно.

Предности ходања

У овом чланку ћете знати све предности ходања. Сазнајте о предностима које вам свакодневно може пружити ходање.

Како смршати

Доводе ли вас те додатне килограме наопако? Откријте како ефикасно да смршате помоћу ове сигурне и здраве стратегије.

Врсте јоге

Сазнајте које користи вам вежбање различитих врста јоге може донети по здравље. Овде вам све детаљно кажемо.

Како побољшати концентрацију

Сазнајте како побољшати концентрацију. Најбољи трикови и навике за јачање ума и спречавање концентрације да вас напусти у кључним тренуцима.

Предности елиптичног тренера

Откријте важне благодати елиптичног бицикла, фитнес уређаја који нуди врло комплетан тренинг.

Увек се каже да је бављење неком врстом спорта добро и за физичко и за ментално здравље. За многе људе бављење спортом је обавезно или мора бити приморано јер имају неактиван животни стил. Физичким вежбањем се побољшава ментална функција, аутономија, брзина и осећај општег благостања који нам помаже да имамо и боље здравље и бољи имиџ. У овом чланку ћемо објаснити које су предности спорта. Спорт и начин живота За многе је спорт део њиховог животног стила. Постоје они који тренирају фудбал, кошарку, тенис или једноставно знају да трче или воле неке дисциплине попут Цроссфита или дизања тегова. Постоје они који мисле да се они који су у теретани да би стекли мишићну масу или изгубили масноће не баве спортом. Међутим, то су дисциплине које помажу у побољшању физичких и менталних перформанси и постизању циља који сте себи поставили. Здрави циљеви попут добијања мишићне масе, побољшања спортских перформанси, побољшања физичке издржљивости, снаге или губитка вишка масног ткива. Постоје и они који једноставно иду у теретану да би „ушли у форму“. Физичко вежбање се мора изводити кроз претходно предложене програме активности. Не можете започети тренинг или бавити се спортом без икаквог планирања. Ако сте, на пример, одлучили да повећате мишићну масу у теретани, морате да планирате и своју исхрану и тренинг. Постоје хиљаде променљивих које треба узети у обзир како би се планирање прилагодило вашем нивоу и вашем циљу. Ако сте почетник, требало би да тренирате са јачином звука, интензитетом и фреквенцијом која одговара вашем одговору и капацитету опоравка. Стога лични тренери раде добар посао у овој области. У интеракцији која ће се одвијати између тела са простором и временом кроз кретање, може се изградити многа људска учења. Ово учење се постиже сукцесијом образовних искустава и интернализацијом спортске праксе. Односно, особа први пут не може добро изводити технику у вежбама или савршено вежбати неки спорт, али то је искуство које се мало-помало стиче протоком времена и континуираним вежбањем. Ово је једна од главних грешака које људи праве када почну да се баве неким спортом. Надају се да ће постићи исправан план и савршенство које не постоји. Касније схватају да је важније бити доследни у времену него што траже непостојеће савршенство. Благодати спорта по физичко и ментално здравље Светска здравствена организација процењује да је између 9% и 16% смртних случајева који се дешавају у развијеним земљама услед недостатка физичке вежбе код неке особе. То је оно што називамо седентарним животом. Здравствено стање људи је основни фактор који се комбинује са другим одредницама као што су старост, нутритивни статус, генетска обдареност, стрес и дуван. Ове променљиве чине оно што чини физичко здравље особе ван спорта. Ако је животни стил особе здрав, у комбинацији са спортом, то може имати синергијски ефекат. Видећемо главне тачке благодати спорта за здравље: • Често бављење спортом помаже у смањењу пулса у стању мировања. То помаже да срце не откуца толико откуцаја у минути или да се, када се потрудимо, повећа количина крви коју избацујемо у сваком откуцају. То доводи до тога да имамо бољу оксигенацију у мозгу и наши мишићи боље раде као одговор. • Стимулише циркулацију унутар срчаног мишића снижавањем крвног притиска и повећањем циркулације крви у свим мишићима. • Смањује стварање угрушака у артеријама што нам помаже да имамо мање можданих удара и церебралне тромбозе. • Многе жене су забринуте због појаве проширених вена чак и од малих ногу. Побољшавањем циркулације спортом спречавамо појаву проширених вена јер побољшавамо функционисање вена. • Када се бавимо физичком вежбом, такође повећавамо способност тела да искористи кисеоник који долази циркулацијом. Ово делује на метаболизам и активност ензима мишића. • За оне који имају прекомерну тежину, телесно вежбање помаже повећању уноса масти током физичке активности. Ово доприноси толико траженом губитку масти и тонизацији мишића. • Побољшава толеранцију на глукозу погодујући лечењу дијабетеса. • За оне са високим нивоом холестерола, физичка вежба може помоћи у снижавању лошег холестерола и повећању доброг холестерола. • Иако многи мисле да није повезан, једна од добробити спорта је што доприноси одржавању испуњеног сексуалног живота. • Не заборавимо да ћемо бавећи се спортом ојачати структуре попут костију, лигамената, тетива и хрскавице, побољшавајући функцију целокупног система скелетних мишића и побољшавајући квалитет живота. Предности спорта на психолошком аспекту Иако није у директној корелацији, постоје докази да људи који се често баве физичком активношћу лакше напуштају дуван него они који се не баве било којом врстом физичке активности. Спорт такође има друге предности на психолошке аспекте као што су: • Повећава осећај благостања и смањује ментални стрес. Ово се догађа захваљујући ослобађању ендорфина који промовишу осећај доброг вежбања. • Помаже у смањењу степена агресивности, анксиозности, тескобе, беса и депресије. Ово је витално за оне људе који имају заузет живот и не знају како добро управљати својим емоцијама. • Смањује осећај умора, дајући више енергије и способности за обављање посла. • Олакшава неке свакодневне покрете побољшањем локомоторног система. • И на крају, али не најмање важно, побољшајте свој сан. Одмор је готово једнако важан као и спорт.

De siempre sea dicho que practicar algún tipo de deporte es bueno para la salud tanto física como mental. Para muchas personas hacer deporte es algo obligatorio o se tiene que hacer forzado dado que tiene un modo de vida sedentaria. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la rapidez, y la sensación de bienestar general que nos ayuda a tener tan tuvo mayor salud como mejor imagen. En este artículo vamos a explicarte cuáles son los beneficios del deporte. Deporte y estilo de vida Para muchos el deporte forma parte de su estilo de vida. Hay quienes practican fútbol, baloncesto , tenis o simplemente saben a correr o les gusta algunas disciplinas como el Crossfit o el levantamiento de pesas. Hay quienes piensan que los que están en el gimnasio para ganar masa muscular o perder de grasa no hacen deporte. Sin embargo, son disciplinas que ayudan a la mejora del rendimiento físico, mental y a obtener el objetivo que te propones. Objetivos saludables como el de ganar masa muscular, mejorar en rendimiento deportivo, mejorar en resistencia física, en fuerza o perder la grasa que nos sobra. También hay quienes, simplemente, van al gimnasio para " estar en forma". El ejercicio físico se debe de realizar mediante programas de actividad planteadas previamente. Uno no puede comenzar a entrenar o practicar un deporte sin ninguna planificación alguna. Si por ejemplo te has decidido a ganar masa muscular en el gimnasio, debes planificar tanto tu dieta como tu entrenamiento. Existen miles de variables a tener en cuenta para adaptar la planificación a tu nivel y a tu objetivo. Si eres principiante, debes entrenar con un volumen, intensidad y frecuencia que se adapte a tu capacidad de respuesta y recuperación. Por ello, los entrenadores personales hacen un buen papel en este ámbito. En la interacción que se realizará entre el cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento se pueden construir numerosos aprendizajes el ser humano. Este aprendizaje se va consiguiendo con la sucesión de experiencias educativas y la interiorización de la práctica deportiva. Esto es, una persona no puede realizar bien la técnica en los ejercicios o practicar un deporte a la perfección a la primera, sino que es una experiencia que se va adquiriendo poco a poco con el paso del tiempo y la práctica continua. Este es uno de los errores principales que cometen las personas cuando comienzan a practicar un deporte. Esperan conseguir el plan correcto y la perfección que no existe. Más tarde, se dan cuenta que es más importante ser constante en el tiempo que buscan una perfección inexistente. Beneficios del deporte sobre la salud física y mental La organización mundial de la salud estima que entre un 9% y un 16% de las muertes que se producen en los países desarrollados viene dada por la falta de ejercicio físico la persona. A esto es a lo que llamamos vida sedentaria. El estado de salud de las personas es un factor fundamental que se combina con otros determinante como puede ser la edad, situación nutricional que tiene, la dotación genética, el estrés y el tabaco. Estas variables son las que componen la salud física de una persona fuera del deporte. Si el estilo de vida de una persona es saludable combinada con el deporte puede ejercer un efecto sinérgico. Vamos a ver los puntos principales de beneficios del deporte en la salud: • Realizar deporte frecuentemente ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Esto ayuda a que corazón no de tantos latidos por minuto o y que, cuando hagamos un esfuerzo, aumente la cantidad de sangre que expulsamos en cada latido. Esto provoca que tengamos mejor oxigenación en el cerebro y nuestros músculos funcionen mejor ante la respuesta. • Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco haciendo que se reduzca la presión arterial y aumente la circulación de sangre en todos los músculos. • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias lo que nos ayuda a que aparezca menos infartos y trombosis cerebrales. • Muchas mujeres están preocupadas con la aparición de varices incluso desde que son jóvenes. Al mejora la circulación con el deporte, prevenimos la aparición de varices ya que mejoramos el funcionamiento venoso. • Cuando hacemos ejercicio físico también estamos aumentando la capacidad que tiene el cuerpo de aprovechar el oxígeno que le llega mediante la circulación. Esto hace actuar sobre el metabolismo y la actividad de las enzimas musculares. • Para aquellas personas con sobrepeso, el realizado ejercicio físico ayuda aumentar el consumo de grasas durante la actividad física. Esto contribuye a la pérdida de grasa y la tonificación muscular que tanto se busca. • Mejora la tolerancia la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. • Para aquellos que tengan los niveles de colesterol alto, realizado ejercicio físico puede colaborar en la disminución del colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. • Aunque muchos piensan que no está relacionado, uno de los beneficios del deporte es que colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena. • No olvidemos que realizando deporte fortaleceremos estructuras como lo son los huesos, ligamentos, tendones y cartílagos mejorando la función de toda sistema del músculo esquelético y mejorando la calidad de vida. Beneficios del deporte sobre aspecto psicológico Aunque no está correlacionado directamente, si hay evidencias de que las personas que realizan actividad física frecuentemente en sus vidas lo tiene más fácil para dejar el tabaco que aquellas que no realizar ningún tipo de actividad física. El deporte también tiene otros beneficios sobre los aspectos psicológicos como son: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Esto se produce gracias a la liberación de endorfinas que favorecen el sentirse bien después del ejercicio. • Ayuda a disminuir el grado de agresividad, ansiedad, angustia, ira y depresión. Esto es vital para aquellas personas que tienen una vida ajetreada y no saben gestionar bien sus emociones. • Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad para realizar trabajo. • Facilita algunos movimientos de la vida diaria mejorando el aparato locomotor. • Por último, pero no menos importante, mejora el sueño. El descanso es casi igual de importante que el deporte. Espero que con esta información puedan conocer más sobre los beneficios del deporte.

Благодати спорта

Кажемо вам које су користи од спорта и свакодневног бављења физичком активношћу. Уђите да бисте сазнали више!

Храна са витамином К.

Откријте коју храну са витамином К можете додати својој исхрани како бисте осигурали дневне потребе за овим здравим хранљивим састојцима.

Благодати црног вина

Откријте невероватне и моћне благодати црног вина. Пиће чија јединствена својства могу да вам продуже живот.

Како повећати одбрану

Откријте како повећати одбрану: здраве навике које ће вам помоћи да ојачате имунолошки систем и уживате у здрављу гвожђа.

Анаеробни отпор

У овом чланку ћемо вам показати које су све карактеристике анаеробне резистенције и како је побољшати у вежбама.

Храна богата калијумом

Откријте која храна је богата калијумом, хранљивом материјом која учествује у важним телесним функцијама и да ли је узимате довољно.

Храна против рака

Откријте широк спектар антиканцерогених намирница, што ће вам такође омогућити солиднију и здравију исхрану.

Прерађена храна

Откријте главну прерађену храну и зашто је добро за ваше здравље да ограничите њихово присуство у исхрани.

Предности лубенице

Од побољшања перформанси на тренинзима до спречавања болести: откријте невероватне предности лубенице.

Омега 3 предности

Откријте невероватне користи омега 3 за ваше здравље, као и храну која ће вам помоћи да одржите добар ниво.

Благодати спорта

Откријте све предности спорта и будите запањени многим позитивним ефектима које има на тело и ум.

Како добро спавати

Откријте како се добро наспавати помоћу ових савета и трикова усмерених на опуштање, добар одмор и, уопште, здравији живот.

Предности трчања

Показаћемо вам које су предности трчања. Уђите овде да бисте сазнали све што вам ова физичка активност може помоћи у здрављу.

Лична хигијена

Сазнајте све о основним личним хигијенским навикама, кључним свакодневним радњама како за здравље тако и за имиџ.

Аеробни отпор

Научите да побољшате своју аеробну издржљивост тако што ћете детаљно знати како то функционише и које су најбоље вежбе за вас.

Don Draper, de la serie 'Mad Men', fumando

предности одвикавања од пушења

Откријте многе предности одвикавања од пушења. Неке предности које могу бити толико потребне за опроштај од дувана.

Тренер за живот

У овом посту вам кажемо шта је Лифе цоацх и чему служи. Овде сазнајте више о овој новој дисциплини са свим детаљима.

Како ублажити главобољу

Сазнајте како да ублажите главобољу. Веома ефикасни савети и трикови за борбу против главобоље и наставак свакодневне рутине.

Идем у теретану

У овом чланку учимо вас кључевима за одлазак у теретану и не умирање у покушају. Све о томе сазнајте у овом чланку.

Предности ходања

Откријте невероватне предности ходања и како претворити ову вежбање са богатством у свој тренинг.

Храна са витамином Ц.

Храна са витамином Ц неопходна је за тело. Сазнајте шта су они и још занимљивих ствари о овом хранљивом састојку.

ЦроссФит

Испричамо вам све карактеристике и ефекте ЦроссФита. Уђите овде ако желите да сазнате више о овом спорту и његовим предностима.

Фактори који утичу на квалитет спавања

Знајте који су фактори који утичу на квалитет спавања и смањују ваше физичке и интелектуалне капацитете током дана.

Енергична храна

Откријте најбољу енергетску храну за вашу исхрану. Здраве и врло ефикасне опције када је реч о опскрби потребном снагом.

Тренболон

Тренболон се користи у бодибуилдингу за брзо добијање мишићне масе. Овде сазнајте све његове ефекте на тело.

Вежбе за мршављење

Постоји много вежби за мршављење. Сазнајте више о активностима које ће вам помоћи да се ослободите сувишних килограма и добијете прецизније тело.

Калцијумска храна

Храна са калцијумом јача кости и мишиће. Откријте мноштво намирница у којима можете пронаћи овај минерал.

Протеинска храна

Знајте све о протеинској храни. Колико је потребно, чему служи и пре свега кроз коју храну их можете добити.

Скуат Хацк

У овом чланку ћемо вам показати како треба да радите чучањ и који мишићи раде на њему. Овде сазнајте све о овој вежби.

Људима који започињу бикини и желе да изгубе масно ткиво, прво што раде је да ограниче исхрану на неколико „здравих“ намирница и купују такозване масти за сагоревање. Постоје бесконачне врсте сагоревача масти и свака од њих тврди да делује на неки део кретања масти у масном ткиву. Међутим, колико их је заиста корисних? Можда откријемо да нас фитнес индустрија бомбардира суплементима и производима који чине чуда за наше тело, а заборављамо да се фокусирамо на основе. У овом чланку ћемо вам објаснити који су најбољи сагоревачи масти и да ли заиста добро делују у телу. Чиме се бави сагоревање масти? Прво што треба знати је да додатак сам по себи не уклања посао уклањања телесне масти. Ово није овако. За ово су потребне добре дијете и базе за вежбање. Главна ствар је да имате калоријски дефицит. Односно, уносимо мање калорија него што трошимо током дана. Ако се овај калоријски дефицит одржи током времена, губитак масти ће почети да се дешава. С друге стране, овај дефицит мора бити подржан тренингом са теговима. Наше тело тежи да елиминише мишиће јер су енергетски скупи. Ако телу не дамо разлог да одржава мишићну масу, тело ће се ослободити мишића, а не масти. Због тога је неопходно прво добити правилну исхрану због које ћете имати калоријски дефицит, а друго, пратити је тренингом снаге. Ако изгубимо мишићну масу, а не масноћу, приметићемо да је наше тело млитавије и врло танког тона. Коначно, у напреднијим фазама губитка масти, где постаје много теже напредовати, можда ће бити занимљиво увести додатак на бази сагоревача масти у наш свакодневни живот. Али прави сагоревачи масти и шта делује. Многи додаци, посебно термогени, тврде да подижу телесну температуру да би се више знојили и сагоревали више калорија у мировању. Ово је потпуно нетачно. До данас су једини додаци за сагоревање масти који заиста имају научну подршку за његов рад три: кофеин, синефрин и екстракт зеленог чаја. Детаљно ћемо анализирати сваку од њих како бисте могли да сазнате више о њима. Кофеин Кофеин је алкалоид који припада породици ксантина. Својства која има на тело и побољшање сагоревања масти настају захваљујући стимулативном дејству на централни нервни систем. Кофеин се сматра неком врстом дроге, будући да људи постају зависни од њега. Међутим, ако желимо да његови ефекти буду приметни у сагоревању масти, не можемо свакодневно узимати кофеин. То је зато што наше тело постаје толерантно и требају нам све више и више кофеина да би имали исти ефекат. На тај начин се вероватније јављају нежељени ефекти у телу и то је оно што не желимо. Кофеин може утицати на ваше расположење. Максимална препоручена доза код здравих људи је између 400 и 600 мг. Осим што је стимуланс централног нервног система, делује тако што повећава брзину рада срца и дисања. Такође имају диуретички ефекат који помаже у уклањању течности. Не користи се само као стимуланс, већ се користи за побољшање спортских перформанси, помоћ у губитку масти и за фокусирање на когнитивне задатке. Процењује се да кофеин у нашем телу обично траје између 4 и 6 сати док му не треба потпуно да се метаболише. У зависности од осетљивости сваке особе на кофеин, ово време варира. Овај додатак почиње да ступа на снагу отприлике 45 минута након што га унесете. Стога је најчешће то што се уноси сат времена пре одласка у теретану на тренинг. На тај начин постижемо све могуће позитивне ефекте сагоревања више масти док тренирамо и побољшавамо перформансе вежби. Синефрин Синефрин је главни активни састојак који се налази у горкој поморанџи. Показало се да кора ове врсте поморанџе има лековито дејство. Природна је и стимулативна супстанца за централни нервни систем. Тешко да има штетних ефеката. Изазива губитак масти, смањује апетит и побољшава спортске перформансе. Поред тога, помаже у бољем очувању мишићног ткива чак и ако смо у условима енергетског дефицита. Међу користима које налазимо од синефрина имамо и то што је природни лек и изазива губитак масти. Повећава базални метаболизам и смањује апетит. Добра ствар овог додатка је у томе што, иако је стимулативан, не утиче на рад срца. То је индикативно да већа група људи може то да поднесе. У случају кофеина, људима са убрзаним пулсом, његова конзумација се уопште не препоручује. Синефрин делује синергијски са кофеином. Односно, ако узимамо ова два додатка истовремено, њихов комбиновани ефекат је више од ефекта сваког од њих посебно. Због тога су синефрин и кофеин до сада најбоља мешавина додатака. Треба се само поиграти са дозама и ударцима како тело не би створило толеранцију и из њега извукли максимум. Екстракт зеленог чаја У свом саставу зелени чај садржи полифеноле и кофеин. Студије показују да су људи који су узимали екстракт зеленог чаја изгубили 1,3 кг више од оних који су узимали плацебо таблете. Садржај кофеина такође помаже у стимулисању централног нервног система, због чега се масти користе као извор горива за ваш свакодневни живот.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Сагоревачи масти

У овом чланку ћете пронаћи све што треба да знате о три сагоревача масти која раде: кофеин, синефрин и зелени чај.

Медитеранска исхрана

Медитеранска дијета је савршена допуна вашем здравом начину живота. Знајте шта јести и које су користи од тога.

Кленбутерол

Кленбутерол се користи за побољшање мишићне масе и сагоревање масти. Међутим, постоје многи негативни ефекти на здравље. Упознајте их овде.

Француска штампа

Искористите своју француску штампу за бољи развој мишића трицепса. Уђите овде да бисте сазнали више.

Дијета од ананаса

Детаљно вам кажемо све што треба да знате о ананасовој дијети. Овде можете знати његове предности и како то учинити да изгубите килограме у кратком времену.

Војна штампа

Војна штампа је једна од најбољих основних вежби за побољшање наших делтоида. Овде ћемо вам показати како се то правилно ради.

Спартански тренинг

Уђите овде да бисте знали шта је спартански тренинг и све његове предности. Такође научите рутину за њено спровођење.

Држање 68

У овом чланку можете научити све што вам је потребно за вежбање и уживати у положају 68. Уђите овде да бисте сазнали више.

Цроссфит код куће

У овом чланку можете пронаћи рутину како бисте код куће могли да се бавите цроссфитом. Уђите у форму помоћу неких од најзанимљивијих вежби.

Перрицоне дијета

У овом чланку сазнајте о чувеној перриконској дијети. Да ли је заиста сигурно и ефикасно? Уђите овде да бисте открили све његове тајне.

Како мастурбирати жену

У овом чланку објашњавамо главне смернице како научити како мастурбирати жену и пружити јој максимално задовољство. Све о томе сазнајте овде.

Гумене вежбе

У овом посту корак по корак објашњавамо неке од најбољих вежби са гуменим тракама. Нећете имати изговор за вежбање код куће и на отвореном.

Вежбе отпора

Показаћемо вам које су најбоље вежбе отпора. Уђите овде да бисте сазнали које су његове предности. Не пропустите!

Шта поклонити својој девојци

Уђите овде јер вам објашњавамо најбоље савете и трикове да бисте знали шта да дате својој девојци. Овде не пропустите најбоље идеје за поклоне.

Тренирајте са везицама

Објашњавамо све што треба да знате о тренингу. Да ли мислите да је добро или лоше тренирати са везицама? Овде ћемо то решити за вас.

Предности бокса

Откријте бројне предности бокса за тело и ум. Метода за постизање форме онолико старе колико је ефикасна.

Андропаусе

Андропауза је пролазно стање код мушкараца у којем се производи мање тестостерона. Овде сазнајте све о њој. Објашњавамо вам детаљно.

Вежбе са фитболом

У овом посту детаљно објашњавамо које су најбоље вежбе са фитболом и учимо вас како их радити. Уђите и уђите у форму.

Функционални тренинг

Уђите и сазнајте све што треба да знате о функционалном тренингу. Сазнајте шта функционише и колико је корисно. Улази!

Датинг Аппс

Уђите и откријте које су најбоље апликације за упознавање данас. Овде познајте све његове предности и карактеристике.

Адекватне тежине за извођење потиска кука

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Потисак кука

Потисак кука сматра се најбољом вежбом за рад глутеуса. Уђите овде и научите све о правилној техници. Објашњавамо вам детаљно.

Мушки хормони

Овде објашњавамо све о мушким хормонима. Уђите и упознајте комплетну операцију и важност сваке од њих.

Лежећи или лежећи на леђима

Испричамо вам све што треба да знате о врстама хватања у теретани и које су карактеристике хватишта у леђима или лежећем положају.

Коси дробљење

Уђите и научите међу најбољим одабиром вежби за извођење косих абдоминала. Знајте главне аспекте за побољшање перформанси.

Најбоље покренуте апликације

Откријте најбоље апликације за трчање, вожњу бициклом, ходање и побољшање ваших перформанси. Пратите своје руте, пулс, удаљеност и још много тога, бесплатно!

Смањите струк код мушкараца

Откријте најбоље савете за смањење струка код мушкараца и ефикасно се решите накупина масти.

Мерцадона кондоми, поуздани?

У овом чланку вршимо комплетну анализу порекла кондома Мерцадона, њихове поузданости и ефикасности. Уђите и сазнајте.

Пуцање влакана

Сазнајте све о ломљењу влакана. Симптоми, превенција и шта се ради за лечење ове повреде мишића.

Изометриц абс

У овом чланку ћете знати све потребне смернице за извођење савршених изометријских трбушњака и паковање од шест комада.

Дигестивни ензими

Сазнајте све о ензимима за варење. Какву улогу имају у телу, како се постижу и још много тога!

Трицепс брацхии

Трицепс брацхии је један од заборављених мишића током тренинга руку у теретани. Откријте овде све његове функције, како га обучити и још много тога!

знајте да ли је то неразрешена сексуална напетост

conocer si es tension sexual no resuelta

Нерешена сексуална напетост

Нерешена сексуална напетост обострана је жеља двоје људи и то се у данашњем друштву дешава много. Овде научите како да га идентификујете и да ли га морате решити.

Храна са фолном киселином

Храна са фолном киселином веома је важна за здравље. Сазнајте шта су они и још много тога о овом хранљивом састојку.

Све што треба да знате о тетиву колена

Бицепс феморис се налази на задњем делу ногу и спортисти га углавном заборављају. Да ли желите да знате све о њему?

Најбоље наруквице за активност

У овом чланку ћете пронаћи најбоље наруквице за активност из 2018. Научите да бележите своје активности како бисте повећали спортске перформансе.

Како изненадити свог партнера

Пар је нешто што на крају буде занемарено са рутином и обавезама. Овде откријте најбоље савете о томе како изненадити партнера.

Вежбе еластичном траком за добијање снаге

Ejercicios bandas elasticas para ganar fuerza

Вежбе еластичне траке

Откријте тренинг са еластичним тракама. Научите их користити и ојачајте се нашим рутинама и вежбама за јачање мишића.

Простатитис: узроци, дијагноза, лечење и превенција

Простатитис је болест која погађа многе мушкарце од 40-50 година. Уђи овде да знаш све о њој.

Свраба коже

Свраб на кожи је врло чест међу популацијом. Знајте зашто се појављују и како се према њима треба понашати тако да нестану.

Идеална тежина код мушкарца

Многи људи имају прекомерну тежину због темпа живота који водимо. У овом чланку сазнајте која је идеална тежина мушкарца.

Како направити хицкеи

Штуцање је сексуални и љубавни знак који је направљен да означи територију или покаже страст. Овде сазнајте како направити хицкеи.

Шта јести након тренинга

Многи људи не знају шта да једу након тренинга и не постижу резултате који за то желе. Све о томе сазнајте овде.

Зона дијета

Сазнајте све о Зонској прехрани. Који се резултати могу очекивати, храна која је дозвољена и забрањена и која су њена правила, предности и недостаци.

Превремена ејакулација

Превремена ејакулација је проблем који погађа 30% мушкараца. Да ли желите да знате како то решити? Уђите овде и све ћемо вам рећи.

Рутинско за повећање мишићне масе

Овде можете научити о рутини за повећање мишићне масе и свим факторима које морате узети у обзир да бисте постигли свој циљ.

Шта је, како функционише, митови и истине електростимулације

Електростимулација је техника која се користи у свету спорта за повећање перформанси и брже постизање резултата. Да ли желите да је детаљно познајете?

Предности тренинга пењањем уз степенице

Откријте предности тренинга пењањем уз степенице, као и најбоље савете за вежбање овог комплетног тренинга.

Пресбиопија и хиперметропија Шта су они и како се лече?

Презиопија или напрезање очију је визуелни недостатак који почиње да се јавља код одраслих старијих од 40 година. Да ли желите да знате како се лечи?

Врсте склекова

Научите различите врсте склекова који постоје за повећање мишићне масе у пецс. Да ли желите да знате шта су и како се раде?

Природни антиоксиданти

Откријте зашто су природни антиоксиданти толико важни за квалитетан живот и која храна их садржи.

Митови и чињенице о прецуму

У овом посту можете разбити све митове о прекууму и могућности да жена затрудни. Да ли желите да научите све о томе?

Како уклонити пертле

Научите како да уклоните ране које се појаве након вежбања. Које савете треба да следимо да бисмо уклонили досадну укоченост?

Трчање на празан стомак

Откријте потребне смернице за правилно трчање на празан стомак. Поред тога, можете разбити неке митове о овом спорту. Шта чекаш?

Како добити мишићну масу

У овом посту ћете научити неопходне смернице за здраво добијање мишићне масе. Да ли желите да знате све о бодибуилдингу? Следите наш савет и брзо и брзо повећајте мишиће.

Савети за здраву вегетаријанску исхрану

Ако желите научити све везано за вегетаријанску исхрану, ово је ваш пост. Моћи ћете да знате која храна вам је потребна и које хранљиве састојке она има.

Хипокалорична дијета

Овде можете открити потребне смернице за укључивање здраве хране у вашу хипокалоричну исхрану и здраво мршављење.

Аеробик

Сазнајте шта су аеробне вежбе, њихове физичке и менталне користи и многи савети о томе како их вежбати. По чему се разликује од анаеробне вежбе? Откријте га овде!

Улични тренинг, тренирај било где

Улични тренинг или улични тренинг је релативно нов друштвено-спортски феномен, али тренутно врло раширен. На чему сте шивали? Које су ваше вежбе?

Вежбе отпора

Вежбе отпора могу вашу кондицију подићи на виши ниво. Овде сазнајте како да их вежбате и многе предности које они представљају.

Вежбе за губитак трбуха

Откријте најбоље вежбе за губитак стомака. Тренинг који ће вам помоћи да се ефикасно решите вишка масти на стомаку.

Хиит тренинг

Иако је Хиит тренинг тренутно веома модеран, његово порекло нам се враћа дуги низ година. Од чега се састоји ова ефикасна рутина? Које вежбе укључује?

Рутина целог тела

Да ли желите да тренирате цело тело у истом дану? Уђите у форму са нашом рутином целог тела и овом колекцијом вежби које ће вам омогућити да ефикасно добијете мишићну масу и изгубите масноће.

Контрактура мишића

Шта је контрактура мишића? Који су узроци који могу изазвати ову врсту физичких тегоба? Постоји неколико важних савета, којих се морате придржавати.

Палеодиет

Да ли знате Палео дијету? Кад тражимо методу мршављења или да бисмо сачували фигуру, постоји много могућности. Палео дијета је ефикасна, како интегрисати ову методу у наш живот?

Тражите вежбе за леђа да бисте ојачали и стекли мишићну масу? Не пропустите ову листу са више од 10 једноставних вежби за леђа, чак и код куће. Имати снажна леђа свакодневно доноси многе користи, да ли знате које су то? Откријте га овде!

Вежбе за јачање косих

Да ли желите да добијете јаче косе? Научите које вежбе најбоље раде за рад овог важног дела тела.

ТРКС вежбе

Са две каишеве део тела је суспендован. Поред тога, заснован је на тлу и добијају се флексибилност, еластичност, чврстоћа и отпор. То су ТРКС вежбе: ојачајте се помоћу наше рутине и листе вежби

Неколико идеја за доручак код спортиста

Доручак спортиста мора бити праћен обиљем воде и енергетских пића током и после тренинга.

Чишћење хране за вашу исхрану

Дијета је веома важан фактор за здравље, зато је важно храну за чишћење конзумирати на свјестан и одговоран начин.

Идеална храна за мршављење

Не увек када се говори о дијети за мршављење и мршављење, то се мора упутити на драстичне дијете и вежбање. Постоји здравији начин.

Скијалишта у Шпанији

У Шпанији постоји много скијалишта, места која вам омогућавају да вежбате велики број планинских спортова. Видећемо неке од њих.

Хранљиве материје за борбу против прехладе

Што се тиче исхране, увек се препоручује тражити и конзумирати ону храну која је способна да задовољи потребе тела, па чак и да се бори против прехладе.

Одлазак на дијету после Божића

Једна од највећих грешака које људи праве у јануару је што изненада престану да једу. Смањивање уноса хране без одговарајућег савета о исхрани само ће повећати анксиозност и глад.

Здрави лекови након ноћи вишка

Божићне и новогодишње ноћи синоним су за забаве, на којима се превише једе и пије. Које мере предузети након ноћи ексцеса?

Шта жена значи кад каже ...?

Речник са свим уобичајеним уобичајеним изразима жена који значе супротно од онога што заправо говоре ... Досадило вам је трик питања или давања погрешних одговора? Уђите и никада више нећете пропасти.

Шта је то и како спречити инфекцију урина код мушкараца?

Да ли имате стални нагон за мокрењем? Откријте симптоме инфекције урина код мушкараца, симптоме, лечење и како то утиче на вас.

Како препознати лажљиву жену?

Трикови за препознавање жене када лаже или ако мислимо да нам не говори истину. Ако мислите да вас девојка лаже, помоћи ћемо вам да откријете лажљиве жене

Не губите линију на Божић

Долазе божићни датуми и са толико прослава, гозби, слаткиша и посластица, не губљење линије на Божић може бити немогућа мисија.

Размишљање о томе да ли треба проводити време са партнером

Reflexión sobre si hay que darse un tiempo en la pareja

Да ли је добро тражити неколико пута?

Откријте да ли је добро и потребно питати свог партнера за време када се појаве проблеми. Да ли је препоручљиво проводити време са партнером? Откријте добро и лоше доношење ове важне одлуке за вас обоје.

Како избећи божићне ексцесе?

Једно од питања које си постављамо пре почетка празника је: како избећи божићне ексцесе? Које ствари треба узети у обзир?

Најбоље доба дана за вежбање

Непрекидно и свакодневно вежбање једна је од најздравијих активности. Наш биолошки ритам контролише параметре.

Пиџама да или не

Свака особа има своје навике када треба ићи у кревет. Са пиџамом, без ње, голи, са једноставним доњим рубљем итд.

Флертујте или будите заведени

Ако сте најзгоднији дечак у канцеларији, ако волите оне девојке које изгледају недостижно, сумња је да флертујете или да вас заводе.

Чај или кафа?

Када бирамо да пијемо чај или кафу, морамо узети у обзир нека својства једног или другог. Које од ових пића садржи највише кофеина?

Берба печурки

Доласком јесени долази један од најфинијих састојака у кухињи: печурке. Ових месеци овај производ је у свом оптималном тренутку.

Најздравији: смоотхие од воћа и поврћа

Смоотхиеји од воћа и поврћа су једноставан и укусан начин да поврће уврстите у своју свакодневну исхрану. Они су здрав тренд.

Најважније ствари у животу не коштају

Које су најважније ствари у животу? Они који изазивају осећај благостања, задовољства. Укратко, од среће.

Храна која јача ваш имунолошки систем

Да бисте имали добро здравље, веома је важно да имате јак имуни систем. Ваша одбрана ће зависити од тога да би вас заштитила.

Коју од ових врста љубави тражите?

Да ли је тачно да постоје различите врсте љубави? У друштвеним мрежама има много „волим те“, али у стварности не мислимо на то.

Да ли је могуће зауставити хркање?

Ако се не одмарате ноћу јер ваш партнер не може престати хркати, време је за лек. Такође, ако сте ви тај који то ради.

Како одржати храну свежом?

Ако купите вишак воћа и поврћа, можда ћете желети да знате како да одржавате храну свежом. Како сачувати?

Смартбандс за фитнес и друге спортове

Најбољи додатак фитнесу су наруквице или паметне траке. Међу њима има пуно разноликости и разлика. Који је најприкладнији?

Да ли је цигарета с филтером мање штетна?

Да ли је цигарета с филтером мање агресивна за здравље? О томе постоје различита мишљења. Реалност је да постоји више од 4000 токсичних компонената.

Да ли знате шта је Цроссфит Фоотбалл?

Шта је Цроссфит Фоотбалл? Њихови програми обуке усмерени су ка планираним циљевима. Идеја је да се побољшају физичке способности.

Идеје за здрав доручак

Идеалан здрав доручак даће нам потребну снагу да енергију започнемо дан. Доказано је да прескакање доручка утиче на дебљање.

Трчање, савети за почетнике

Ако почињете да трчите и трчите, има неколико савета које бисте требали имати на уму. Најважнија ствар је напредовање.

Идеална мотивација за мршављење

Губитак килограма може се видети као тежак задатак. Али постоје технике које ће вам помоћи да задржите потребну мотивацију за то.

Идеална музика за успављивање ваше бебе

Музика се одувек користила за успављивање беба код куће. Постоје хармонични тонови и низови који нам помажу да ослободимо напетост.

Да ли желите да почнете да будете здрави?

Како имати здраво тело? Да бисмо постигли хранљиво стање које желимо, неопходна је равнотежа између потрошене и потрошене енергије.

Самци путују, даље од пара

На интернету постоји много предлога за појединачна путовања. Није путовање само, већ то радите са другим људима без партнера, са сличним укусом.

Најбољи авантуристички туризам

Тражите радикалне и необичне алтернативе за рекреацију и разоноду? Можда је оно што вам треба мало авантуристичког туризма.

Алтернативе за одвикавање од пушења

Престанак пушења циљ је готово свих пушача. Неки то понекад чине. Други се више труде или се враћају пороку.

Које те ствари насмеју?

Које те ствари насмеју? Благодати осмеха су више него доказане. Осим што смањује ниво стреса, даје већу продуктивност.

Да ли имате висок шећер у крви?

Пет милиона људи у Шпанији пати од дијабетеса, а ниво шећера у крви почиње постепено.

Најприкладнија места за први спој

Када дође тренутак истине, први сусрет са особом коју желимо упознати, појављују се многе сумње. Где ићи на први састанак?

Којим спортом се бавити ове јесени?

Прва ствар за одабир спорта је анализирање физичког стања. Да ли сте физички спремни за захтеве спорта у питању?

Да ли више волите бели или интегрални хлеб?

Да ли је бољи бели или интегрални хлеб? Какав хлеб једете свакодневно да бисте се побринули за свој физички изглед? Да видимо неке разлике међу њима.

Благодати плеса у пару

Да ли обично вежбате плес у пару? Плес нам доноси бројне благодати, како физичке, тако и за наш ум.

Уђите у форму после лета

Лето је пред крај. Који су савети и вежбе најбољи за враћање у форму након празника?

Плес као оружје завођења

Баш као што код неких врста животиња мужјак привлачи жену плесом, ни човек се не разликује. То може бити добро оружје завођења.

Уморан од једења меса? Остале алтернативе

Ако желите да престанете да једете месо, данас постоји много алтернатива. Нећете јести горе, само на другачији начин.

Трикови за играње Паинтбалл-а

Паинтбалл је тимска игра у којој је стратегија кључ победе. Чак и изнад индивидуалног искуства или вештина.

Кврга у анусу

Имате ли квржицу у анусу? Овде откријте симптоме, лечење, компликације и могуће узроке без болова или са болом и сврабом.

Како избећи свађе са партнером ако идете на одмор?

Одмори су идеални. Међутим, такође је време које, према статистикама, представља пораст стопе развода.

Да ли вас сладолед дебља?

Сладоледи нису само слаткиши. Захваљујући својој млечној бази, они су хранљива храна. Могу да садрже калцијум, протеине и витамин Б2.

Шта су гљиве, како их избећи?

Љети се бактерије брже размножавају, вероватније да болују од инфекције. Из тог разлога је нормално да се гљивице заразе.

Шта ваша идеална девојка мора да има?

У животу дође време када се почнете питати да ли сте са правом особом. Односно, питате се јесте ли са својом идеалном девојком.

Савети за превладавање прекида

Тешко је преболети прекид и уклонити особу која је дуго учествовала у нашем животу из нашег ума. То ће бити спор процес.

Савети за побољшање самопоштовања

Важно је да донесете одлуку да радите на свом самопоштовању, да се осећате добро према себи и свом животу. То је начин да будете срећни.

Како уживати у свом партнеру на плажи?

Након исцрпљујућих месеци, пуних стреса, стижу дуго очекивани одмори и плажа; у њима имаш времена да побегнеш од града.

Неки цревни проблеми лети

Високе температуре ове сезоне повећавају појаву бактерија, узрокујући честе цревне проблеме ако не предузмемо мере предострожности.

Грешке које треба избегавати на контакт страницама

Све странице за контакт и странице за проналажење партнера на мрежи нису исте нити су све препоручене. Морате добро изабрати.

5 савета за заспање

Много пута дође ноћ и не можемо заспати да напунимо енергију. Доказано је да је неспавање опасно по физичко здравље.

Значај салате лети

Салате, састављене од зеленог и црвеног поврћа у комбинацији са свим врстама састојака, најбољи су предлог за летњу вечеру.

Шта жене желе од нас?

Ово је питање чији се одговор чини мистеријом. У ствари, постоје стандарди код већине жена.

Шта се дешава са вашим телом када не спавате добро?

Ако сте уморни током дана и знате да ноћу не спавате добро, време је за лек. У питању је здравље.

Терапија за чишћење вашег тела

Морамо да учинимо нешто брзо да уравнотежимо наш систем и вратимо „нормалност“. Време је за терапију чишћења.

Да ли мушкарци имају целулит?

Прилично је раширено веровање да је целулит само женска ствар. Заиста није тако: људи су такође склони да пате од овог зла.

Неколико корисних савета против гојазности

Ако смо свесни симптома проблема, његово лечење и решење биће много лакше. Превенција против гојазности је од суштинског значаја.

Савети за избегавање мамурлука и његово ублажавање

Вишак у конзумацији алкохола, ноћно време и близу зоре, а сутрадан ће се појавити мамурлук. Како то избећи?

Храна која појачава вашу сексуалну снагу

Широм света недостатак сексуалне снаге ствара бројне проблеме међу паровима. Храна може помоћи.

Где упознати жене да би имали везу?

Прибегава коктел баровима, дискотекама и ноћним клубовима да би упознала жене, као да је то магична формула, једино место.

Шетња плажом. Боси или са каквом обућом?

Лето је овде. Плажа је омиљено одредиште већине људи на одмору. Која је права обућа?

Празници спајају или раздвајају парове?

Одмори за парове. Време је за уживање, дељење, љубав. Тренуци за продубљивање идиле, романтике, страсти.

Здрава пића са доласком топлоте

Зима је готова и са њом се завршава потреба за облачењем капута и пијењем топле чоколаде. Сада је врућа сезона и требају нам здрава пића.

Како се носити са кризним везама

Генерално, парне кризе генеришу се некомпатибилношћу ликова, интереса или спољних фактора који утичу на сваког од љубавника.

Какве последице стрес може имати на наше тело

Шта је стрес? У принципу, то је физички одговор који наше тело има на различите ситуације које свакодневно доживљавамо.

Да ли је добро радити тегове? Ризици овог спорта

Да ли је добро радити тегове? Ово је питање које си многи људи постављају, посебно када желе да промене навике и побољшају физичку форму.

Шта жене примете када упознају мушкарца?

У првом приступу, жене се не разликују толико од мушкараца и такође гледају на стас. Прва ствар је да видимо да ли је мушкарац висок или низак.

Храна у спорту

Правилна исхрана у спорту је од суштинског значаја за најбоље наступе и смањење повреда. Нећете зарадити бодове, али припремите машину.

Све што треба да знате за планинарење

Ако требате да промените рутину и искључите се из дана у дан, планинарење је одлична опција. Здраво, природно и врло корисно.

Како се заштитити од сунчевих зрака

У ово доба године када сунце сја најбоље, важно је предузети мере предострожности од сунчевих зрака.

Неке грешке у исхрани које спречавају губитак килограма

Ако сте одлучили да смршате, постоји врло важно питање које бисте требали знати. Не само да морате да одаберете дијету, већ и здраве прехрамбене навике.

Најбољи кућни лекови за борбу против болова у леђима

Међу најчешћим болестима у нашем свакодневном животу су досадни болови у леђима. Порекло ових болова може бити врло различито.

Имате ли вишак воска у ушима? Постоје врло корисни природни лекови

Иако ушни восак има природну функцију, ако га има вишка, можете имати много проблема.

Сазнајте о кућним триковима како бисте избегли знојење испод пазуха

Ако пуно вежбате, било да се ради о спортској активности, или због вашег посла, нормално је да имате знојење у пазуху. Да бисте то избегли постоје домаћи лекови.

Да ли знате које су користи од артичоке за ваше здравље?

Ако анализирате поврће које вашем телу може донети највише користи, артичока је међу најздравијим. Такође, има богат укус.

Бити срећан и опуштен је кључ дугог живота

Често се питамо који су кључеви дугог живота. Постоји много променљивих које могу утицати на ово, случај је вежбања и дијете.

Роботска рука којом контролише ум открива нервне сигнале

Нова открића роботских руку могу се повезати са људским телом помоћу живаца или мишића пања.

Како одабрати најбољи паметни бенд за фитнес и физичке вежбе

Како одабрати најбољи паметни бенд? Између различитих модела постоје многе разлике; неки од њих укључују праћење пулса.

Кључеви за избор најбољег душека

Можемо размотрити како одабрати најбољи душек. На тржишту ћемо наћи много опција, свих врста материјала, степена тврдоће и текстуре.

Да ли знате третман Инвисалигн?

Инвисалигн је ортодонтска техника заснована на имплантацији прозирних удлага у усну шупљину ради поравнања зуба.

Јесте ли у форми? Знакови који вам говоре

Када смо у форми, у нашем животу има много фактора који имају користи. Повећавамо самопоштовање, осећамо се добро ...

Зашто мушкарци падају у депресију?

Многи мушкарци имају тенденцију да негирају доказе: мушкарци такође постају депресивни, имамо тешко време. Препознавање проблема почиње да се лечи.

Лоше навике за зубе које морате избегавати

Многе лоше навике са зубима могу да им нанесу штету, било одмах било средњорочно или дугорочно.

Шта на пролеће морамо узети у обзир за своје здравље

Да бисмо се добро припремили на пролеће, морамо узети у обзир многе ствари. Можемо чак да патимо од хроничних дегенеративних болести.

Ризици мешања енергетских пића са алкохолом

Комбиновање енергетских пића и алкохола одавно је модерно, посебно међу млађим потрошачима.

Шта је то што мушкарца највише привлачи?

Шта жене највише воле код мушкараца? Шта највише привлачи? Ово питање се постављало кроз историју.

Друга страна заслађивача, повезани ризици

Када шећер у кафи заменимо заслађивачима, мислимо да је то здрава акција, избегавајући вишак калорија.

Избор клинике за плодност

Одлучили смо се за опцију клинике за плодност за бебу и имамо много сумњи. Неопходно је анализирати различите променљиве.

Родно насиље и помоћ претученим женама

Вести нас и даље преплављују. Сваког дана постоје нови случајеви злостављања жена, понекад са губитком живота.

Производи за кожу и њихове етикете, шта треба тражити?

Иако нам произвођачи дају упутства на етикетама производа за негу коже, порука није увек потпуно јасна.

Дуготрајни стрес на послу повећава ризик од рака

Спроведено је неколико студија које су повезивале акумулирање интензивног радног века и ризик од рака, и показале постојећу везу.

Паметне наочаре могу се фокусирати саме на себе

Паметне наочаре су недавно створене, са могућношћу аутоматског фокусирања свега што гледамо. Одличан напредак.

Мушкарци и жене трудноћа. У почетку слични симптоми?

Када је жена у р�