Стомак вам квари имиџ, можда сте то већ схватили, а такође знамо да вам ништа нећемо открити ако објаснимо хиљаду разлога зашто немате стомак које бисмо могли да вам наведемо, почевши од вашег здравља па до наравно, пролазећи кроз вашу естетику. Током зиме имамо тенденцију да занемаримо себе и пред нама су дуги месеци за одмор због те бриге „Морам да изгубим стомак“. Али долази лето и ето је: гледа нас са лицем „пребио сам те“ и свима јасно видљива. Немојте више одлагати и узмите у обзир намирнице које треба да избаците из исхране да бисте изгубили тежину.
Знамо да је храна веома укусна, али народна изрека то већ каже:Да би се показао, мораш да патиш” и мораћете да се жртвујете у корист сјајног тела које ове сезоне изгледа као завидна чоколадица када одлучите да обучете купаћи костим или да вам се облина не види испод кошуље. Или можда не?
Овог пута празници ће морати да се поклоне вашим омиљеним делицијама. Пице, пецива, хамбургери и брза храна, безалкохолна пића, алкохолна пића и да, овде укључујемо ваше вољено пиво. Мораћете да се опростите од њих, бар на неколико месеци. Али биће вредно тога.
Коју храну избрисати са листе за куповину да бисте изгубили тежину?
Ђаво је у близини када одете у самопослугу, када изгубите жељу да кувате или касно стигнете кући, и када се нађете са пријатељима. Али ако не желите да ваш пивски стомак буде звезда ваших летњих фотографија или ваша крива среће да вас изиграва, мораћете да будете јаки.
И будите опрезни, не вреди ако одговорите да сте мршави и да вам не треба смршати, јер да вам то кажемо Мршави људи такође имају стомак и, у ствари, имати стомак није неспојиво са бити или не бити гојазан. Има људи са вишком килограма који имају раван стомак, док можемо наћи и мушкарце и жене који су мршави, али имају изражен балон у пределу струка. А то је да узроци појаве стомака Они могу бити разноврсни, као што ћемо видети у наставку.
Зашто стомак излази?
Стомак излази углавном зато што се акумулира масти у пределу стомака. Али то може бити и због акумулације гасова узрокованих поремећајем варења, нетолеранцијом на храну која узрокује надимање или једноставно конзумирањем пића и хране која изазива надимање и ови гасови постају хронични или се појављују брзо чим једемо или пијемо.
Познато је да мушкарци, генерално, имају потребу да уносе већи број калорија него жене. Па, више од „потребе“, подразумева се да ваш метаболизам троши (то јест, сагорева) већу количину енергије. То је због тестостерона, док жене, због естрогена, имају тенденцију да акумулирају више масти, због чисто физиолошког проблема и фокусиране на женско тело које се припрема за мајчинство.
Кључ је у тестостерону
Сада, ова мушка предност не траје цео живот. Код млађих особа нормално је видети да се надимају од једења, да преједају без скрупула, без икакве бриге о броју калорија, шећера и масти и, међутим, обично без проблема остају на правом путу, очигледно има изузетака.
У одређеном узрасту ова привилегија нестаје и и мушкарци и жене теже одржавају тежину и лакше добијају волумен на одређеним деловима нашег тела. Конкретно, код мушкараца промена почиње да се примећује после 40. године, мада није необично да почне и раније.
Од 40. године, мушкарци почињу да губе тестостерон, а са овим губитком смањује се и њихова способност сагоревања калорија и масти. Сада морамо да почнемо да бринемо о себи, хтели то или не.
Забрањена храна ако не желите да покажете стомак
Одлучили сте се и не желите да имате стомак, зато читате овај чланак. Сада морате да скупите снагу да почнете да се опраштате од оних укусних јела и питких еликсира који су вам током година младости подарили толико тренутака среће. Не брините, постоје намирнице које ће вас такође усрећити ако научите да их припремате са мало интелигенције!
Не кажемо да се гладујете, далеко од тога! Само, од сада је нездрава храна готова и требало би да се фокусирате на добру исхрану, мудро храњење свог тела.
Знамо да ће у почетку бити болно бавити се овим посластицама. Али верујте нам, када изгледате као зрела беба и будете пуни енергије, бићете нам захвални. Јер није само уклоните стомак, али такође, осећаћете се боље са а здравије јело.
Изађите са сољу да изгубите тежину!
Сол изазива хипертензију, веома озбиљан здравствени проблем који доводи до многих других опасних поремећаја. Што пре се навикнете да се држите даље од соли, то ће бити боље. Међутим, иако ћете у почетку тешко уживати у укусима јер ће вам изгледати неукусно, убрзо ћете се навикнути. Научите да кувате користећи зачине и зачините храну здравим састојцима.
Поред тога што доводи ваше срце у опасност, со (или натријум) ствара тело задржава течност и, уз то, видимо се натеченије.
Наравно, када говоримо о соли, не мислимо само на то да се јела не посипају током кувања, већ и на кромпир, пржену храну и грицкалице свих врста.
Иначе, со и њено ограничење утичу и на орашасте плодове. Боље, једите их без соли, природно.
Мање безалкохолних пића, мање пива и више воде
Најбоље пиће које можете попити је вода. Безалкохолна пића имају висок садржај шећера, а пиво, поред алкохола, има гас који се задржава у стомаку и веома је досадан. Престаните да га узимате и приметићете разлику, обећајте!
Црвено упозорење са транс мастима
Л храну са транс мастима Набубре те, то је доказано. Заслађивачи раде исту ствар, чак и ако нису шећер. Овде долази пржена и прерађена храна свих врста, од слаткиша, пецива, слаткиша, хамбургера итд.
Умереност са сосовима и преливима
Сосови обично садрже много уља и чист су извор масти и холестерола. Та невина кашичица мајонеза на вашем сендвичу или за побољшање укуса јела је бомба калорија и масти за ваше тело. Можете припремити сосове користећи мање калоријске и здравије састојке.
Лецхугас
Зелена салата може бити, а приори, добра алтернатива за лагану вечеру или ручак, али има недостатак што надува стомак. Дакле, ако тражите раван стомак, једење зелене салате није добар предлог.
Броколи и карфиол
La карфиол и броколи су надимани, па једењем њих наш стомак се претвара у балон. И гле, и једни и други имају хранљиве материје, али нису погодни за особе са посебном предиспозицијом да пате од гасова.
Погледајте од које хране се надимате
Ово су најштетније намирнице за ваше здравље. Међутим, постоје и други који такође могу изазвати ваш стомак, посебно они који изазивају надимање. Постоје људи који су посебно осетљиви на одређено поврће, махунарке или који пате од интолеранције на храну. Ако је то ваш случај, избегавајте ту храну.
А махунарке?
Истина је да махунарке изазивају контроверзе, јер су веома занимљиве са нутритивне тачке гледишта, јер садрже влакна и минерале. Веома су здрави, све док их не прати маст. Против њих је што има људи који их не подносе добро и изазивају гасове. Шта онда чинити? Ви сами имате одговор. Да ли вам добро стоје? Једу их! Чај махунарке набубре? Постоје трикови да их кувате без толико гаса, као нпр. у вариво додати ловоров лист.
Ако и даље имате много гасова, разговарајте са својим лекаром и пронађите начин да их замените.
Да ли желите да смршате? НЕ житарицама за доручак
Продају вам их као одличну храну за почетак дана и здраву опцију за оне који воле да воде рачуна о себи. Али унутра крију шећер и маст. Могли бисмо рећи да је то потпуна обмањујућа реклама, али као и код многих ствари, откривате је тек када прочитате ситна слова. Житарице за доручак су добре, али нису тако добре.
Шта онда да једем да смршам?
Забране, забране и још забрана, али биће нешто што можете јести, зар не? Наравно! На позитивној листи су неслани орасиу свеже воће, посебно оних који помажу елиминишу течностиКао такав лубеница и банана; поред поврћа као нпр шпаргле и краставац, веома богат влакнима и водом који нас чисте изнутра.
С друге стране, можете себи помоћи инфузије за смиривање анксиозности и смањење течности тела. Они су алтернатива другим пићима и можете их пити јер су здрави и немају калорија.
Ово су намирнице које треба да избаците из исхране да бисте изгубили тежину. Да ли сте заиста вољни да унесете ове промене у своју исхрану? Подстичемо вас да то урадите, да изгледате добро и јер ћете бити бољи. А ово друго је заиста важно.