Не увек када људи говоре о храни за мршављење и мршављење, на то се мора позвати драстичне дијете и вежбе. У ствари, овај пут може у почетку изненадити, али на средњи и дуги рок носи здравствене ризике.
Кључ је у исправном доприносу од витамини, минерали и калорије, узимање погодне намирнице. Ради се о одржавању тела здравим и оптималном функционисању.
Пиј воду
Колико год једноставно изгледало, вода је основни елемент за дијету за мршављење.
Пијући воду појачавамо регенерацију наших ћелија, побољшавамо функције варења, промовишемо адекватну апсорпцију хранљивих материја, избегавамо оралне болести и још много тога.
Житарице
Смеђи пиринач, јечам, овас, пшеница и др. Је око храну која садржи висок ниво влакана и калцијума. Његов унос стимулише гастроинтестинални ток нашег тела, омогућавајући његову детоксикацију и губитак тежине.
Воће
Његово извор витамина и минерала. Поред природних, могу се узимати на много различитих начина, десерти, смутији, сокови итд.
Неки од њих, као што је авокадо, пружају нам висок ниво масти.
Посно месо
Немасно месо је оно што нам, осим што има низак ниво масти, пружа протеини са термогеним ефектима. Наше тело сагорева 30% калорија током варења.
Дијета за мршављење може садржати пилетину, говедину, ћуретину, свињски бут и лонац.
Вердура
Поврће је неопходно у исхрани и у исхрани за мршављење. Осим што има мало калорија, Они су одличан допринос витаминима, влакнима и минералима способан да допуни могуће недостатке.
Млекара
Храна и млечни производи нам нуде протеини који су нам потребни, а такође и калцијум који је потребан нашем телу. Важно је одабрати ове производе са ниским садржајем масти. Сир, млеко и јогурт могу бити укључени у нашу исхрану.
Извори слика: Гуиа Фитнесс / Ел Цонфиденциал