Здрава пића

Да ли желите да додате здрава пића у своју исхрану? Када је у питању здрава и хранљива исхрана, нешто чему би свако требало да следи, пиће је једнако важно као и храна.

Према томе Овде вам доносимо најбоље опције за пратњу ваших оброка или једноставно за одржавање хидратације. Здрава пића која ће вам помоћи да побољшате свој план исхране ако их користите да замените висококалоричне или алкохолне опције.

Топла чоколада

Шоља топле чоколаде је одличан осећај у хладним зимским данима. Осим тога, Овај напитак се сматра корисним за здравље јер може помоћи у смањењу крвног притиска и упале, као и превенцији разних болести. захваљујући свом доприносу антиоксидансима. Треба напоменути да ако се требате опустити, какао је такође одличан савезник: топла чоколада има смирујући ефекат захваљујући повећању нивоа серотонина.

Запамтите то да би топла чоколада била здрава мора да садржи најмање 70 одсто какаоа. Ако имате потешкоћа да пронађете разни какао прах који има ове карактеристике, увек можете растопити добру црну чоколаду. Ако желите још више да смањите број калорија, користите обрано млеко.

црно вино

Када говоримо о здравим пићима немогуће је не поменути црно вино. Његова конзумација је повезана са многим здравственим предностима, укључујући мањи ризик од развоја срчаних болести и одређених врста рака. Испијање црног вина такође може побољшати ваше расположење. Наравно, као и код свих алкохолних пића, Његовој конзумацији потребно је приступити умерено, што подразумева не више од два пића дневно.. А пити умерено је здраво, док злоупотреба овог пића може имати управо супротан ефекат.

Здрави напици за спорт

Протеински шејкови

Да ли пијете протеинске шејкове после тренинга уместо нормалног оброка? Ова пића обезбеђују добру дозу хранљивих материја брзо и лако у покрету, што их чини идеалним за ношење у покрету. Али да ли су здрави? Генерално да, посебно у поређењу са безалкохолним пићем или пакираним соком. Само морате запамтити да прво прочитате етикете, посебно ако желите да држите масноће и шећер на одстојању, јер количине, а самим тим и укупан број калорија, могу прилично варирати од сорте до сорте. У том смислу, Вреди напоменути да одређени брендови нуде протеинске шејкове са ниским садржајем масти.

Спортска пића

Спортска пића су веома корисна за допуну електролита након великог физичког напора.. Такође вам обезбеђују течност и шећер, елементе који су телу потребни након напорног тренинга. Међутим, попут протеинских шејкова, спортска пића треба резервисати за дане тренинга. Да бисте пратили своје оброке или се хидрирали, имате више прикладних опција, вода је најпожељнија и пиће које би требало да има већу улогу у вашем плану исхране.

Здрава пића са највише користи

сок од шипка

Моћ антиоксиданата је добар начин да се идентификују здрава пића, а у овом аспекту мало је оних који се могу упоредити са соком од нара. Пун антиоксиданата, са овим воћем можете припремити напитак који је веома добар за ваше здравље.. Додајте лед да бисте га смањили, посебно током лета. Да ли вам је потребна енергија? Воћни сокови су много здравији извор енергије од енергетских напитака, који су препуни кофеина и шећера. Међутим, сокови морају бити природни да би контролисали количину шећера.

Зелени чај

Зелени чај може продужити живот јер истраживања повезују његову потрошњу са мањим ризиком од болести. Која је то? Па, скоро сви, укључујући болести срца и рак. Наравно, да бисте искористили његове предности, потребно га је комбиновати са здравом и разноврсном исхраном. У супротном, њени корисни ефекти се поништавају.

Поред тога, Ако тражите инфузије без кофеина за своју исхрану, размотрите следеће опције:

• Рооибос (може ојачати имуни систем и спречити рак)
• Камилица (ублажава бол у стомаку, гасове, дијареју и анксиозност)
• Пеперминт (ублажава болове у стомаку и главобољу и помаже вам да боље дишете)
• Хибискус (може смањити крвни притисак и холестерол)
• Пасифлора (ублажава анксиозност и помаже вам да заспите)
• Валеријана (помаже у борби против несанице, анксиозности и депресије)

Агуа

Од свих здравих пића која постоје, нема сумње да је вода број 1. Не може се такмичити у укусу са претходним опцијама, али увек можете додати лични печат да бисте повећали његову привлачност. Лимун је један од најчешће коришћених састојака за ароматизирање воде док истовремено повећава њене здравствене предности.