ваздушна јога

ваздушна јога

El ваздушна јога познат је и као антигравитациона јога или ваздушна јога. Као што само име каже, то је пракса која потиче из те древне дисциплине из које потиче Индија. Стога је такође повезано са навике медитације традиционалних религија Азије. Исто тако, спаја их са предачким теоријама вежби у суспензији.

Не треба га мешати са позивом ваздушни плес које можете видети у неким циркуским представама. У овом случају се тежи чистој естетској лепоти, док у ваздушној јоги постоји суштинска компонента духовност. Да бисмо вас охрабрили да пробате, објаснићемо вам све што треба да знате о овој дисциплини.

Како се практикује јога из ваздуха?

Вежбање ваздушне јоге

Особа у пуној пракси ваздушне јоге

Прва ствар коју треба да знате је та ваздушна јога потенцира и стимулише и физички и духовни аспект па чак и емоције. Исто тако, хармонично комбинује концепте традиционална јога са другим дисциплинама као што су пилатес, гимнастика, плес и релаксација.

С друге стране, одговара свим људима, на начин да га можете вежбати било да сте професионални спортиста или волите класичну јогу. Нема чак ни старосну границу. То је дисциплина која важи за све. Има различитим нивоима а такође је флексибилан да унапреди једну или другу од својих предности. На пример, постоје вежбе ваздушне јоге које су више оријентисане на релаксацију, друге које су више тонирајуће, или друге које су више спортске.

У ствари, не морате чак ни да висите током целе сесије, можете правити паузе и, пре свега, прилагодити своје положаје. У вези са овим, постоје три степена сложености. Ниво нуле је основни и служи за рестаурацију. Људи са проблемима с костима или покретљивошћу могу то да ураде. Добар је и за труднице.

Што се тиче првог нивоа, састоји се од извођења различитих положаја, али у контакту са подлогом. То је већ трећи ниво који је направљен акробатски облик. Ако одлучите да то вежбате, ваше тело ће већину времена бити суспендовано у ваздуху или у инверзији. Односно, са спуштеном главом.

Замах

Цолумпио

Ваздушна јога љуљашка

У сваком случају, уобичајени инструмент за то је љуљашка. Ово име је дато широкој тканини која је окачена са плафона и на којој се изводе вежбе. Као и код других алата за спортску праксу, појављују се софистицираније љуљашке. Тако их тренутно имате неклизајући или са падобранском тканином како би издржали велике тежине без ломљења.

Поред тога, они сада укључују додатке тако да можете изводити различите вежбе постављањем тканине у различите положаје. На пример, а мултифункционални каиш за трапез који вам омогућава да радите инверзионе терапије којима се декомпресује кичма.

Осим свега тога, љуљашка се за плафон причвршћује помоћу фиксатора за које је тканина причвршћена помоћу продужних трака. На овај начин можете да га уклоните када га не користите. Али важније од њених инструмената су предности које вам доноси јога из ваздуха.

предности ваздушне јоге

Студент ваздушне јоге

Ученик се припрема за час ваздушне јоге

У поређењу са јогом, древном дисциплином из које потиче, ова пракса је много новија. Међутим, такође инспирисан је древним знањем. Као што смо вам већ рекли, за разлику од његовог старијег брата, његове вежбе се изводе у суспензији на љуљашки.

Поред тога, комбинује физичко и духовно са чисто уметнички због своје пластичности. Тако да је и веома забавно. У ствари, они који су то почели да раде брзо су се навукли. И такође има много предности за ваше здравље.

На тај начин побољшава одређене проблеме са циркулацијом. Пошто ћете имати подигнуте ноге на замаху, то чини ефекат лимфне дренаже. Овим нпр. смањује целулит. Поред тога, захтевајући различите покрете, јача кичму и ублажава болове у леђима. Ако имате посао где проводите много времена седећи, биће савршен за отклањање контрактура.

Исто тако, као и све физичке вежбе, побољшава дисање, али и јача зглобове и чини ваше трбушњаке јачим. Вежбе равнотеже и акробатске вежбе су савршене за ове мишиће. И све то без форсирања положаја или преоптерећења мишића.

С друге стране, ако желите смршати, такође је савршена дисциплина. Током педесетоминутне сесије, можете сагорети око триста двадесет калорија, исто као да ходате сат времена добрим темпом. И, као да ово није довољно, такође вам помаже да редефинишете своју силуету. Такође, ваздушна јога је добра за терапије за рехабилитацију мишића.

Али ова пракса такође служи као помоћ духу и стању ума. Као и код традиционалне јоге, она доприноси смањити стрес и анксиозност. У другом смислу, помаже вам боље концентрисати и да имате одговарајућу равнотежу између ума и тела. Уз све ово, стимулише вашу менталну јасноћу, па чак и ваш креативни капацитет.

Али изнад свега, ваздушна јога је врло смешно. Ако то урадите, будите сигурни да ћете изаћи из уобичајених рутина и добро се забавити. Међутим, ако то никада нисте урадили, требало би да се ставите у руке професионални инструктори. Јер, иако вам није потребна претходна обука, није лако и можете се повредити.

Где практиковати ваздушну јогу

Гимнасио

Многе теретане и спортски центри већ нуде часове јоге из ваздуха

У нашој земљи постоји много центара у којима можете уживати у овој дисциплини. У ствари, према његовој веб страници, творац ваздушне јоге је Шпанац Рапхаел Мартинез, који га је регистровао као проналазача. Међутим, свако ко има одговарајућу обуку може водити сесије ове праксе.

Дакле, у скоро сваком граду у нашој земљи имате просторе за ваздушну јогу. У неким ће бити специјализовани центри, док ће, у другим, бити о теретане које га укључују између њихових активности. Али, у сваком случају, неће вам бити тешко да пронађете часове ове дисциплине у вашем граду. Оно што треба да проверите је да је особа која води сесије особа прописно квалификовани за то.

У закључку, ваздушна јога То је пракса која комбинује спорт и духовно. Није узалуд, потиче из индијске дисциплине која му је дала име и датира још из веома древних времена. то је вежба веома добро за ваше физичко и емоционално здравље. Али, пре свега, веома је забавно и лакше је него што мислите. Усудите се да то вежбате и проверите.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.