Један од проблема који се највише тиче свих и који нас надопуњује је трбух. Постоје различити типови стомака у зависности од разлога из којих одлазе. Стомак обично почиње да расте када не водимо рачуна о исхрани, јер не вежбамо довољно. Седентарни живот који се додаје лошој уравнотеженој исхрани у којој обилује масноћа, брза храна и безалкохолна пића погодује изгледу стомака.
У овом чланку ћемо вам рећи све што треба да знате о различитим врстама стомака и зашто се појављују.
Акумулација масти у абдомену
Питање које си сви постављамо је зашто се појављује стомак. Зависно од различитих разлога, због тога се појављује стомак. Неки фактори су генетски и то је због тенденције накупљања масти у овом делу тела. Свако тело различито складишти масноће и морамо се прихватити такви какви јесмо. Ако смо један од оних који акумулирају масноће на стомаку, морамо више нагласити контролу над исхраном и често вежбање. Погледајмо различите врсте масти:
- Поткожна масноћа: То је оно што постаје главни узрок појаве мишелина. Овај мишелин на стомаку је поткожна масноћа. То је врста масти која се таложи испод коже. То је врста масти која се најлакше губи. Потребно је само временом успостављати калоријски дефицит у исхрани и изводити вежбе отпора.
- Висцералне масти: то је најопасније за здравље. То је врста масти која се складишти око унутрашњих органа. Ова врста масти може довести до болести срца и метаболизма. Морамо запамтити да СЗО не препоручује прекорачење обима стомака од 102 цм код мушкараца и 88 центиметара код жена. Међутим, ако сте већ премашили 94, односно 80 центиметара периметра трбуха, требало би озбиљно да схватите своје здравље како бисте смањили ове вредности.
Мора се имати на уму да брзина због које губимо масно ткиво не може бити превише убрзана. Постоје људи који желе пребрзо да смање проценат масти. Не можемо се претварати да уклањамо масноћу коју смо, вероватно, накупљали годинама за само неколико месеци. Морате бити доследни и направити утврђени калоријски дефицит и одржавати га током времена.
Храна која утиче на различите врсте стомака
У зависности од врсте стомака који имамо, постоје неке намирнице које утичу више од других када је реч о накупљању масти у абдомену. Започети, морамо знати нешто о исхрани. Постоје неке намирнице које се морају узети у обзир у исхрани, а друге које бисмо требали протеривати. Имати јаке и дефинисане трбушне мишиће у потпуности зависи од нашег процента масти, осим вежбања на вратима. За многе трбушњаке које радимо у теретани нећемо развити чувени пакет од шест ствари, али имамо низак проценат масти.
Када смо напреднији у теретани, морамо размотрити неке интегрисане основне вежбе. Ово се састоји од укључивања целог стомака у неке вежбе снаге за постизање ефикаснијих и атрактивнијих трбушњака.
Врсте стомака
Видећемо које су различите врсте стомака најчешће у просечној популацији.
Пивски стомак
То је онај који је изражен и који настаје од краја грудне кости до доњег дела трбуха. Име пивског трбуха помаже да се натукнице о његовом пореклу, али понекад изглед може заварати. Иако је овај трбух познат под овим именом, он нема толико везе са количином пива коју дугујемо. Узрок врсте стомака о којој говоримо више је везан за тапас који прати пиво. Морамо знати да када смо са пријатељима и идемо на пиво, оно што радимо је да уз пиво тражимо и тапу. Ова грицкалица се обично заснива на масној храни, прженој и са вишком брашна и квасца. Ово су савршени састојци за изглед ове врсте стомака.
Све ово доприноси седентарном начину живота и окидач је за раст пивског стомака. Пиво има празне калорије и проценат алкохола. Ово није добро за тело јер га тумачи као отров. Међутим, пиво благовремено не убија никога. Мора се имати на уму да се здрав ритам живота мора одржавати дуго времена. Одлучите да не проводите превише времена седећи и одаберите здравије грицкалице. Савет који се даје свима је да се смањи пиво или газирана и слатка пића.
Стрес на стомаку
То је један од најизраженијих типова стомака који имају мањи пречник у односу на претходне. Обично се појављује код људи који имају мало времена за јело и који су навикли да посећују ресторане брзе хране. На тај начин се могу што пре вратити својим обавезама и послу. Они имају тенденцију да једу брзо и без доброг жвакања, што изазива чудан осећај надимања. чак и без да једе превише. Такође је уобичајено да корисници ове врсте стомака прескачу неке оброке како не би смањили стопу рада.
Још један разлог због којег трбух постоји због уноса превише кофеинских напитака, укључујући и колу. У овом случају, највише је упутити драстичну модификацију дијете. Постоји много локала брзе хране који су здрави и кориснија је алтернатива за здравље. У идеалном случају, требало би да одвојите време да бисте могли добро да жваћете храну. Ако можете мало да прошетате пре него што се вратите на посао, утолико боље. То ће вам помоћи да се вратите на посао са више енергије и ефикасније искористите своје време. Одмор је такође неопходан да бисте могли добро да се понашате.
Врсте стомака: Стомак
Овај трбушчић је врло лако сакрити и једва је видљив голим оком. Налази се у доњем делу стомака и представља малу накупину масти. Обично се јавља код многих жена које су родиле или код људи који то раде редовне физичке активности, али имају слабо разноврсну и монотону исхрану. Овде препоручујемо увођење различитих вежби снаге и интензитета уметности у своју рутину тренинга. Такође морате дати боју исхрани увођењем више поврћа и производа богатих влакнима. На тај начин ћете врло брзо уочити промене.
Трбушни плутач
Повезан је са врстама стомака који постепено набрекну током дана. Ујутро почињете са релативно равним стомаком и мењате се током дана. Разлог томе могу бити пробавни проблеми, храна или накупљање гасова. Занимљиво је укључити у храну неке пробиотичке намирнице, храна која има влакна и врло добро жваће. Хипопресивне услуге такође могу пуно помоћи. Држање тела је неопходно за контролу.
Надам се да ћете са овим информацијама сазнати више о различитим врстама стомака.