Заморан надувен стомак је једно од очаја многих мушкараца и жена када не могу га спустити и оставити равном. Постоји низ трикова који у великој мери помажу у примени и смањењу натеченог стомака.
Жене због различитих хормонских поремећаја или тоталног ширења стомака током трудноће, утичу на ову тачку. То је још једна од лоших епизода у коју морају да прођу да би могао да спусти тај стомак. Али мушкарци такође пате од тога, па ћемо детаљно описати најбоље предности и неке трикове који ће помоћи у смањењу отока.
Разлози који утичу на отицање стомака
Заједно са овим разлозима решићемо нека решења како би се она ублажила уколико би то био могући проблем. Морате одмерити шта је узрок лошег квалитета живота и како се то може решити.
акумулација течности
Акумулација течности је веома чест проблем, и за мушкарце и за жене. За ову врсту проблема, покушајте смањити унос натријума, и јести храну богату угљен хидрати.
Можете дозволити до уноса 30 г дневно у угљеним хидратима, све док су богати влакнима. Намирнице које се могу узимати и које не утичу на накупљање течности су воће и поврће, попут ананаса, артичоке и шпаргле. Такође је дозвољено храна богата калијумом пошто уравнотежује ниво воде.
И изнад свега пити пуно воде, пошто је добар тоник, помаже у хидратацији и пре свега у замени накупљене течности. Инфузије су савршене и могу се комбиновати са укусном наном која помаже у смањењу. Такође помаже додавање ђумбира, куркуме или црног бибера у неке чорбе.
Гасови у варењу
Гас изазива много надимања и морамо тражити најбоље лекове да спречимо да се редовно манифестују. Мора избегавајте да једете надутну храну, укључујући све махунарке или неко поврће као што је броколи. Да их не би потпуно одвојили од исхране, ове намирнице се могу јести куване са мало кима. Такође можете избегавати да пијете газирана пића, једите полако, не узимајте жваке и покушајте да не пијете пића уз помоћ сламки.
Нетолеранција на лактозу
Нетолеранција на лактозу није увек била повезана са алергијском реакцијом где изазива дијареју или повраћање. Нетолеранција такође може изазвати надимање у стомаку а најбољи лек је да проверите да ли је то разлог. Елиминишите конзумацију млечних производа из исхране на неколико недеља и видите да ли је део проблема решен.
Повећање тежине
Повећање телесне тежине и локализована масноћа у стомаку ће бити више него довољно разлога за стварање задржавања течности. Време је да промените стил исхране и покушате да погледате неке од савета које смо детаљно описали. Такође можемо применити и друге савете које ћемо детаљно описати у наставку.
Храна и навике које можемо да избегавамо
морати избегавајте да једете рафинисану храну, богату шећерима и угљеним хидратима. Да бисмо то боље разумели, када једете тестенину, бели хлеб, пецива или пиринач, тело тежи да складишти гликоген (врсту угљених хидрата) и воду. Течност коју складишти ће утростручити део гликогена и стога је разлог за задржавање течности.
Такође избегавајте да једете салате ноћу. Његов унос у овом тренутку може довести до спорог и тешког варења и то ће изазвати оток у стомаку. Замените потрошњу овог сировог поврћа за кување на пари.
Немојте јести конзервирану или претходно кувану храну, пошто садрже висок проценат соли и изазивају задржавање течности. Ако ћете јести поврће, можете га опрати пре конзумирања да бисте елиминисали вишак соли.
Заслађивачи као што су сорбитол, манитол или ксилитол стварају и оток. Ове супстанце доспевају у тракт дебелог црева нетакнуте и бактерије се хране њиме, изазивајући оток.
Избегавајте конзумирање алкохола уопште. Пиво је једно од напитака који највише надимају. Ако највише волите да се мало почастите, то можете заменити чашом вина.
Укључује пробиотике, дигестивне суплементе и пребиотике. Шта је сваки од њих? Пробиотици су она храна која садржи "добре" бактерије и помаже у регулисању црева. Можемо их наћи у јогурту, кефиру и киселом купусу. Пребиотици су храна пробиотика и садржани су у намирницама као што су шпаргле, банана, артичока или овсена каша.
Урадите масажу стомака Иако се можда не чини тако, ако то радите сваки дан активираћете мишиће црева и помоћи у смањењу отока. Морате да масирате кружно у смеру казаљке на сату, при чему морате да покријете цео стомак према центру.
Физичке вежбе су најбољи савезник. Ако немате времена да идете у теретану, много ће вам помоћи ходање сваки дан у трајању од најмање пола сата. На тај начин ћемо активирати рад црева, активирати снабдевање крвљу и пре свега сагорети те додатне калорије.