И мушкарци пате од целулита. Не постоји тело које може да се одупре страшној локализованој масноћи, чак се појављује изненађење код мршавих мушкараца. Ако сте један од оних људи са тенденцијом стварања целулита, овде ћемо вам дати најбоље савете да избегне ову масноћу.
Мали је проценат мушкараца који пате од генерализованог целулита на свом телу. Само 10% пати од тога у поређењу са женама и по целом телу. Такође појављује се на ногама, стомаку, задњици и рукама а може бити због хормонског проблема, нездравог начина живота који укључује лошу исхрану.
Како је целулит код мушкараца?
Целулит је компактна акумулација масти који се таложи у дубоким слојевима коже. Обично се јавља због прекомерне потрошње масти или због ниско сагоревање калорија које се претварају у масти. Мушкарци га обично акумулирају у подручјима као што су струк и стомак.
Не задржавајте се на чињеници да мушкарци немају целулит, јер многи имају. Али истина је да они много боље се ослобађају срећног сала. Жене имају много естрогена, а мушкарци много мање. Овај фактор им помаже да не акумулирају масноћу у одређеним деловима тела, као што су бутине и бокове. Поред тога, висок тестостерон код мушкараца помаже да се та потрошена маст много боље топи.
Састав или структура коже мушкараца је другачија. Формирају се дубоки слојеви коже вертикалним камерама и зато много боље акумулирају сало. Мушкарци имају ове коморе структуриране у мањим јединицама и дијагонално, дакле маст се много више распоређује.
Како спречити целулит
Мушкарци као и жене могу имати своје мале трикове за превенцију целулита. На крају крајева, морфологија од једног тела до другог се не разликује много, али морамо само додати да имају много најбољи начини за превенцију и борбу против масти.
Прво је покушај да се одржи Здрава исхрана. Алкохол и пушење су прва ствар коју морате одбацити као навику. Масти, посебно засићене и шећери морају се елиминисати из исхране.
Стрес је још један фактор то узрокује да се наш функционални систем промени. Психолошке промене доводе до тога да тело у многим случајевима складишти масноћу, што је чини локалним.
Која је храна препоручљива?
Иако смо то прегледали вишак масти и угљених хидрата фаворизују целулит, постоје намирнице које помажу да се постигне супротан ефекат. Воће, поврће и зеленило су идеални да не би додавали маст. Али неке као што су јабука, лук, бундева, ананас или шпаргле имају мало натријума и богате калијумом, идеалне су за помоћи у елиминацији течности.
Храна богата влакнима фаворизују цревни транзит и односе се на превенцију целулита. Интегралне житарице, поврће и воће су богати овом компонентом. Сви цитруси Богата витамином Ц и храна богата витамином Е такође су од суштинског значаја за спречавање масти.
Морате задржати тело је веома хидрираноТо значи да пијете до два литра воде дневно. Међу ове течности можете укључити природне сокове или инфузије као што су зелени чај, коњски реп или жалфија.
Спорт и активност су најбољи савезници
Морате активирати Јер седентарни начин живота је најбољи савезник за појаву целулита. Спорт је добар јер помаже активирати циркулацију крви и оксигенише цело тело. Најбоље вежбе које држе телесну тежину на одстојању су трчање, аеробик, пливање и вожња бицикла.
Ако желите вежбе високог интензитета можете пробати дуготрајне помешане са умереним аеробним интензитетом. Мора да су сесије где се мешају 20 минута тренинга високог и меког интензитета да би се могао опоравити. Спринт, серије чучњева, искорака, вишескокова, серије веслања и бицикла.
Друге врсте третмана за избегавање целулита
Постоје мушкарци који користе електростимулација мишића да остане у доброј форми. Састоји се од употребе електричне струје да изазове контракцију мишића. Исти је осећај када мозак шаље импулсе централном нервном систему да контролише покрете мишића.
Масаже су идеалне да активирате циркулацију и уклоните сву ту локализовану масноћу. Постоје антицелулит креме које се могу додати овој врсти масаже. С друге стране, постоје и лимфне масаже, пресотерапија и мезотерапија. Сви они помажу да се одводе задржане течности из тела.
Ово су неке од техника које треба следити ако желите да спречите појаву целулита. Немојте уносити више калорија него што можете да допринесете свом телу А вежбање је основа за одржавање тела без масти. Не заборавите да ће здрава исхрана са ниским садржајем масти такође помоћи у великој мери.