Barku i fryrë: truket për ta zgjidhur atë

Barku i fryrë: truket për ta zgjidhur atë

Barku i lodhshëm i fryrë është një nga dëshpërimet e shumë burrave dhe grave kur nuk mund ta zbresin dhe ta lënë të sheshtë. Janë një sërë trukesh që ndihmojnë shumë për tu aplikuar dhe për të reduktuar barkun e fryrë.

Femrat për shkak të çrregullimeve të ndryshme hormonale apo zgjerimit total të barkut të tyre gjatë shtatzënisë, e bën atë të ndikojë në këtë pikë. Është një tjetër nga episodet e këqija ku duhet të kalojnë të mund ta ulësh atë bark. Por edhe meshkujt vuajnë nga kjo, kështu që ne do të detajojmë përfitimet më të mira dhe disa truke për të ndihmuar në uljen e ënjtjes.

Arsyet që ndikojnë në fryrjen e barkut

Së bashku me këto arsye ne do të zgjidhim disa zgjidhje në mënyrë që ato të mund të zbuten nëse do të ishte një problem i mundshëm. Duhet të peshoni se çfarë po shkakton një cilësi të dobët të jetës dhe si mund të zgjidhet.

akumulimi i lëngjeve

Akumulimi i lëngjeve është një çështje shumë e zakonshme, si për meshkujt ashtu edhe për femrat. Për këtë lloj problemi, provoni zvogëloni marrjen e natriumit, dhe ngrënia e ushqimeve të pasura me hidratet e karbonit.

Mund të lejoni deri në marrjen e 30 g në ditë në karbohidrate, përderisa janë të pasura me fibra. Ushqimet që mund të merren dhe nuk ndikojnë në grumbullimin e lëngjeve janë frutat dhe perimet, si ananasi, angjinarja dhe shpargu. Gjithashtu lejohet ushqime të pasura me kalium pasi balancon nivelin e ujit.

Barku i fryrë: truket për ta zgjidhur atë

Mbi të gjitha pi shume uje, duke qenë se është një tonik i mirë, ndihmon në hidratimin dhe mbi të gjitha në zëvendësimin e lëngut të grumbulluar. Infuzionet janë perfekte dhe mund të kombinohen me nenexhikun e shijshëm që ndihmon në reduktim. Gjithashtu ndihmon shtimin e xhenxhefilit, shafranit të Indisë ose piperit të zi në disa lëngje.

Gazrat në tretje

Gazi shkakton shumë fryrje dhe ne duhet të kërkojmë ilaçet më të mira për t'i parandaluar ato të shfaqen rregullisht. duhet shmangni ngrënien e ushqimeve me fryrje, duke përfshirë të gjitha bishtajoret ose disa perime si brokoli. Për të mos i ndarë plotësisht nga dieta, këto ushqime mund të konsumohen të gatuara me pak qimnon. Ju gjithashtu mund të shmangni pirjen e pijeve të gazuara, të hani ngadalë, të mos merrni çamçakëz dhe të përpiqeni të mos pini pije me ndihmën e kashtës.

Dietë astringjente
Artikulli i lidhur:
Dietë astringjente

Intoleranca e laktozës

Intoleranca ndaj laktozës nuk është shoqëruar gjithmonë me një reaksion alergjik ku shkakton diarre ose të vjella. Intoleranca mund të shkaktojë edhe fryrje në bark dhe ilaçi më i mirë është të kontrolloni nëse kjo është arsyeja. Eliminoni konsumimin e çdo bulmeti nga dieta për rreth disa javë dhe shikoni nëse një pjesë e problemit është zgjidhur.

Barku i fryrë: truket për ta zgjidhur atë

Shtimi i peshës

Shtim në peshë dhe yndyrë të lokalizuar në bark do të ketë arsye më se të mjaftueshme për të krijuar mbajtje lëngjesh. Është koha për të bërë një ndryshim në stilin e të ushqyerit dhe të përpiqemi të kalojmë në disa nga këshillat që kemi detajuar. Ne gjithashtu mund të zbatojmë këshilla të tjera që i detajojmë më poshtë.

Ushqimet dhe zakonet që mund të shmangim

Ju duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve të rafinuara, të pasura me sheqerna dhe karbohidrate. Për ta kuptuar shumë më mirë, kur hani makarona, bukë të bardhë, pasta ose oriz, trupi priret të ruajë glikogjenin (një lloj karbohidrati) dhe ujë. Lëngu që ai ruan do të trefishojë pjesën e glikogjenit dhe rrjedhimisht arsyeja e mbajtjes së lëngjeve.

Gjithashtu shmangni ngrënien e sallatave gjatë natës. Marrja e tij në këtë kohë mund të krijojë tretje të ngadalta dhe të rënda dhe kjo do të shkaktojë ënjtje në bark. Zëvendësoni konsumin e këtyre perimeve të papërpunuara me gatimin në avull.

Mos hani ushqime të konservuara ose të gatuara paraprakisht, pasi përmbajnë një përqindje të lartë kripe dhe shkaktojnë mbajtje të lëngjeve. Nëse do të hani disa perime, mund t'i lani para konsumimit për të eliminuar këtë kripë të tepërt.

Ëmbëlsuesit si sorbitoli, manitoli ose ksilitoli krijojnë edhe ënjtje. Këto substanca arrijnë të paprekura në traktin e zorrëve të trashë dhe bakteret ushqehen me të, duke shkaktuar ënjtje.

Shmangni pirjen e alkoolit në përgjithësi. Birra është një nga pijet më fryrëse. Nëse ajo që ju pëlqen më shumë është t'i jepni vetes një kënaqësi të vogël, ajo mund të zëvendësohet me një gotë verë.

Barku i fryrë: truket për ta zgjidhur atë

Përfshin probiotikë, suplemente tretëse dhe prebiotikë. Cilat janë secila prej tyre? Probiotikët janë ato ushqime që përmbajnë baktere “të mira” dhe ndihmojnë në rregullimin e zorrëve. I gjejmë në kos, kefir dhe lakër turshi. Prebiotikët janë ushqimi i probiotikëve dhe përmbahen në ushqime të tilla si shpargu, banania, angjinarja ose bollguri.

Bëni një masazh abdominal Edhe pse mund të mos duket ashtu, nëse e bëni çdo ditë do të aktivizoni muskujt e zorrëve dhe do të ndihmoni në uljen e ënjtjes. Duhet të masazhoni në mënyrë rrethore në drejtim të akrepave të orës, ku duhet të mbuloni të gjithë barkun drejt qendrës.

Ushtrimet fizike janë aleati më i mirë. Nëse nuk keni kohë për të shkuar në palestër, ecja çdo ditë për të paktën gjysmë ore do t'ju ndihmojë shumë. Në këtë mënyrë ne do të aktivizojmë lëvizjen e zorrëve, do të aktivizoni furnizimin me gjak dhe mbi të gjitha do të digjni ato kalori shtesë.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.