Trajnimi i mirë fizik përveç ngrohjes, rehidrimit dhe një diete të ekuilibruar përfshin një pushim i mire në mënyrë që trupi juaj të rimëkëmbet dhe të përvetësojë stërvitjen.
Koha ideale për tu rikuperuar pas aktivitetit fizik është ndërmjet 8 dhe 10 orë. Koha ideale për të pushuar është natën. Nuk duhet të bëhet menjëherë pas stërvitjes sepse trajnimi mund të jetë aq stresues sa të mos mund të bini në gjumë.
Mos harroni të lini një hapësirë prej 2 orësh para se të flini. Tretja konsumon gjithashtu gjak dhe energji, kështu që nëse shtriheni pasi të hani do ta bëni rikuperimin më pak efektiv dhe tretja do të zgjasë më shumë.
Përshëndetje, unë e shoh këtë faqe të shkëlqyeshme, jep shumë këshilla dhe mbi të gjitha për të përmirësuar imazhin dhe për të pasur një gjendje fizike, psikologjike dhe mendore shumë më të mirë, shpresoj se ata do të ngarkojnë më shumë me temën e puçrrave pasi kam bërë një trajtim dhe më kanë dhënë shumë gjëra nuk është aq serioze por më komplikon acarimet në fytyrë dhe shenjat që mund të jenë, përshëndetje të shkëlqyera temat
Ju jeni shumë e bukur shoqe si gjithmonë e qartë unë doja të dija kur mund të shiheshim
* Sonte personi që ju pëlqen do të kuptojë se ju duan, ♥ diçka e bukur do t'ju ndodhë nesër në 1 të pasdites kudo që të jeni: nëse e prisni këtë zinxhir, keni fat të keq në 10 marrëdhënie dërgojeni këtë në 20 [bëni nuk kthehet]
informacion i pamjaftueshëm
hë jo sepse mendja nuk të jep më shumë për tu dukur injorante