Pure patatesh

Dietë e butë për gastroenterit

Gjeni se si të ndiqni një dietë të butë për gastroenterit. Ne shpjegojmë se cilat ushqime lejohen dhe cilat mund ta përkeqësojnë situatën.

Bollgur për ankth

Ushqime për ankth

Zbuloni ushqimet më të mira për ankthin. Opsione të shëndetshme për të lehtësuar ankthin ndërsa merrni lëndë ushqyese të rëndësishme.

boronica

superfoods

Zbuloni superushqime që do t'ju ndihmojnë të forconi dietën tuaj dhe trupin tuaj falë dozave të tyre të mëdha të ushqyesve thelbësorë për trupin.

kapaciteti i trurit

Ushtrime të stimulimit njohës

Në këtë artikull ne ju tregojmë se çfarë janë ushtrimet stimuluese njohëse dhe cilat janë llojet e ndryshme. Mësoni rreth tij këtu.

Mjetet juridike të ftohtë

Mjetet juridike të ftohtë

Zbuloni mjetet juridike më të mira të ftohjes. Këshilla dhe truket për t'ju ndihmuar të lehtësoni simptomat e ftohjes dhe të shëroheni më shpejt.

Kapaciteti anaerobe

Kapaciteti anaerobe

Në këtë artikull ne ju tregojmë se çfarë është aftësia anaerobe, si mund ta masim atë dhe si mund ta trajnoni për ta përmirësuar atë.

Përfitimet e tjerrjes

Përfitimet e tjerrjes

Në këtë artikull mund të gjeni të gjitha përfitimet e tjerrjes. Mësoni se si ky ushtrim mund të përfitojë shëndetin tuaj.

Gears

Si të shpejtoni metabolizmin

Zbuloni se si të shpejtoni metabolizmin tuaj përmes ushtrimeve dhe dietës me këto këshilla të thjeshta dhe efektive.

Stilet e shëndetshme të jetesës

Stilet e shëndetshme të jetesës

Ne shpjegojmë se cilat janë mënyrat e shëndetshme të jetës dhe si duhet të fitoni zakone në jetën tuaj të përditshme. Di rëndësinë e tij këtu.

Përfitimet e ecjes në natyrë

Përfitimet e ecjes

Në këtë artikull do të njihni të gjitha përfitimet e ecjes. Mësoni rreth avantazheve që ecja mund t'ju japë çdo ditë.

Shkalla e banjës

Si të humbni peshë

A ju sjellin ato kilogramët e tepërt? Zbuloni se si të humbni peshë në mënyrë efektive me këtë strategji të pagabueshme dhe të shëndetshme.

Llojet e yogas

Llojet e yogas

Mësoni se çfarë përfitimesh mund të sjellë në shëndet praktika e llojeve të ndryshme të yogas. Ne ju tregojmë gjithçka në detaje këtu.

Ben Affleck në 'The Accountant'

Si të përmirësojmë përqendrimin

Gjeni se si të përmirësoni përqendrimin. Truket dhe zakonet më të mira për të forcuar mendjen tuaj dhe për të parandaluar përqendrimin tuaj që të largohet nga ju në momentet kryesore.

Gjithmonë thuhet se praktikimi i një lloji sporti është i mirë si për shëndetin fizik ashtu edhe për atë mendor.  Për shumë njerëz, të bësh sport është e detyrueshme ose duhet të detyrohet pasi kanë një mënyrë jetese të ulur.  Ushtrimet fizike përmirësojnë funksionin mendor, autonominë, shpejtësinë dhe ndjenjën e mirëqenies së përgjithshme që na ndihmon të kemi shëndet më të mirë dhe imazh më të mirë.  Në këtë artikull ne do t'ju shpjegojmë se cilat janë përfitimet e sportit.  Sporti dhe stili i jetës Për shumë njerëz, sporti është pjesë e stilit të tyre të jetesës.  Ka nga ata që praktikojnë futboll, basketboll, tenis ose thjesht dinë të vrapojnë ose pëlqejnë disa disiplina të tilla si Crossfit ose ngritja e peshës.  Ka nga ata që mendojnë se ata që janë në palestër për të fituar masë muskulore ose për të humbur dhjamë nuk merren me sport.  Sidoqoftë, ato janë disiplina që ndihmojnë në përmirësimin e performancës fizike dhe mendore dhe arritjen e qëllimit që i vini vetes.  Qëllime të shëndetshme të tilla si marrja e masës muskulore, përmirësimi i performancës atletike, përmirësimi i qëndresës fizike, forca ose humbja e dhjamit të tepërt.  Ka edhe nga ata që thjesht shkojnë në palestër për “të marrë formë”.  Ushtrimet fizike duhet të kryhen përmes programeve të aktiviteteve të propozuara më parë.  Ju nuk mund të filloni të stërviteni ose të luani një sport pa ndonjë planifikim.  Nëse, për shembull, keni vendosur të fitoni masë muskulore në palestër, duhet të planifikoni si dietën tuaj ashtu edhe stërvitjen tuaj.  Ekzistojnë mijëra variabla që duhen marrë parasysh për të përshtatur planifikimin me nivelin dhe qëllimin tuaj.  Nëse jeni fillestar, duhet të stërviteni me një vëllim, intensitet dhe frekuencë që i përshtatet përgjigjes suaj dhe kapacitetit të rikuperimit.  Prandaj, trajnerët personalë bëjnë një punë të mirë në këtë fushë.  Në bashkëveprimin që do të ndodhë midis trupit me hapësirën dhe kohën përmes lëvizjes, shumë mësime mund të ndërtohen mbi qenien njerëzore.  Ky mësim arrihet me suksesionin e përvojave arsimore dhe me brendësimin e praktikës sportive.  Kjo do të thotë, një person nuk mund ta kryejë teknikën mirë në ushtrime ose të praktikojë një sport në mënyrë të përsosur herën e parë, por është një përvojë që fitohet pak nga pak me kalimin e kohës dhe praktikën e vazhdueshme.  Ky është një nga gabimet kryesore që njerëzit bëjnë kur fillojnë të luajnë një sport.  Ata shpresojnë të arrijnë planin e duhur dhe përsosmërinë që nuk ekziston.  Më vonë, ata e kuptojnë se është më e rëndësishme të jesh i qëndrueshëm në kohë sesa të kërkojnë një përsosmëri inekzistente.  Përfitimet e sportit në shëndetin fizik dhe mendor Organizata botërore e shëndetësisë vlerëson se midis 9% dhe 16% të vdekjeve që ndodhin në vendet e zhvilluara janë shkaktuar nga mungesa e ushtrimeve fizike të një personi.  Kjo është ajo që ne e quajmë jetë sedentare.  Statusi shëndetësor i njerëzve është një faktor themelor që kombinohet me përcaktues të tjerë të tillë si mosha, statusi ushqyes, dhuratat gjenetike, stresi dhe duhani.  Këto variabla janë ato që përbëjnë shëndetin fizik të një personi jashtë sportit.  Nëse stili i jetës së një personi është i shëndetshëm, i kombinuar me sport, ai mund të ketë një efekt sinergjik.  Do të shohim pikat kryesore të përfitimeve të sportit në shëndet: • Të luash shpesh sporte ndihmon në uljen e rrahjeve të zemrës në qetësi.  Kjo ndihmon që zemra të mos rrahë aq shumë rrahje në minutë ose që, kur bëjmë një përpjekje, sasia e gjakut që ne nxjerrim jashtë në çdo rrahje rritet.  Kjo bën që ne të kemi oksigjenim më të mirë në tru dhe muskujt tanë të punojnë më mirë si përgjigje.  • Stimulon qarkullimin brenda muskulit të zemrës duke ulur presionin e gjakut dhe duke rritur qarkullimin e gjakut në të gjithë muskujt.  • Redukton formimin e mpiksjeve brenda arterieve, gjë që na ndihmon të kemi më pak goditje dhe trombozë cerebrale.  • Shumë gra shqetësohen për shfaqjen e venave me variçe edhe nga mosha e re.  Duke përmirësuar qarkullimin me sport, ne parandalojmë shfaqjen e venave me variçe pasi përmirësojmë funksionimin venoz.  • Kur bëjmë ushtrime fizike, ne gjithashtu po rrisim aftësinë e trupit për të përfituar nga oksigjeni që i vjen përmes qarkullimit.  Kjo vepron në metabolizmin dhe aktivitetin e enzimave të muskujve.  • Për ata që janë mbipeshë, ushtrimet fizike ndihmojnë në rritjen e marrjes së yndyrës gjatë aktivitetit fizik.  Kjo kontribuon në humbjen shumë të kërkuar të dhjamit dhe tonifikimin e muskujve.  • Përmirëson tolerancën e glukozës duke favorizuar trajtimin e diabetit.  • Për ata me nivele të larta të kolesterolit, ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe në rritjen e kolesterolit të mirë.  • Megjithëse shumë mendojnë se nuk ka lidhje, një nga përfitimet e sportit është se kontribuon në ruajtjen e një jete seksuale të përmbushur.  • Mos harrojmë se duke bërë sport ne do të forcojmë struktura të tilla si kockat, ligamentet, tendinat dhe kërcet, duke përmirësuar funksionimin e të gjithë sistemit të muskujve skeletorë dhe duke përmirësuar cilësinë e jetës.  Përfitimet e sportit në aspektin psikologjik Megjithëse nuk është i ndërlidhur drejtpërdrejt, ka prova se njerëzit që kryejnë aktivitet fizik shpesh në jetën e tyre e kanë më të lehtë të lënë duhanin sesa ata që nuk kryejnë asnjë lloj aktiviteti fizik.  Sporti gjithashtu ka përfitime të tjera në aspektet psikologjike të tilla si: • Rrit ndjenjën e mirëqenies dhe zvogëlon stresin mendor.  Kjo ndodh falë çlirimit të endorfinave që nxisin ndjenjën e mirë pas ushtrimeve.  • Ndihmon në zvogëlimin e shkallës së agresivitetit, ankthit, ankthit, zemërimit dhe depresionit.  Kjo është jetike për ata njerëz që kanë një jetë të ngarkuar dhe nuk dinë të menaxhojnë mirë emocionet e tyre.  • Ul ndjenjën e lodhjes, duke dhënë më shumë energji dhe aftësi për të kryer punë.  • Lehtëson disa lëvizje të jetës së përditshme duke përmirësuar sistemin lëvizës.  • E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, përmirësoni gjumin tuaj.  Pushimi është pothuajse po aq i rëndësishëm sa sporti.

Përfitimet e sportit

Ne ju tregojmë se cilat janë përfitimet e sportit dhe të kryerjes së aktivitetit fizik çdo ditë. Hyni për të mësuar më shumë!

brokoli

Ushqime me vitaminë K

Gjeni se cilat ushqime me vitaminë K mund të shtoni në dietën tuaj për të siguruar nevojat tuaja ditore për këtë lëndë ushqyese të shëndetshme.

verë e kuqe

Përfitimet e verës së kuqe

Zbuloni përfitimet befasuese dhe të fuqishme të verës së kuqe. Një pije, vetitë unike të së cilës mund të zgjasin jetën tuaj.

Sistemi imunitar

Si të rrisim mbrojtjen

Zbuloni se si të rrisni mbrojtjen: zakone të shëndetshme që do t'ju ndihmojnë të forconi sistemin tuaj imunitar dhe të shijoni shëndetin e hekurit.

Ushtrime aerobike

Rezistenca anaerobe

Në këtë artikull ne ju tregojmë cilat janë të gjitha karakteristikat e rezistencës anaerobe dhe si ta rrisni atë në ushtrime.

Banane

Ushqime të pasura me kalium

Gjeni se cilat janë ushqimet e pasura me kalium, një lëndë ushqyese që merr pjesë në funksione të rëndësishme të organizmit, dhe nëse merrni mjaftueshëm.

Filxhan çaj jeshil

Ushqime kundër kancerit

Zbuloni një larmi të gjerë të ushqimeve antikancerogjene, të cilat gjithashtu do t'ju lejojnë të arrini një dietë më solide dhe të shëndetshme.

Donuts xham

Ushqime të përpunuara

Zbuloni ushqimet kryesore të përpunuara dhe pse është mirë për shëndetin tuaj të kufizoni praninë e tyre në dietë.

Sandia

Përfitimet e shalqirit

Nga përmirësimi i performancës në trajnim për parandalimin e sëmundjes: zbuloni përfitimet e pabesueshme të shalqirit.

arra

Përfitimet e Omega 3

Zbuloni përfitimet e pabesueshme të omega 3 për shëndetin tuaj, si dhe ushqimet që do t'ju ndihmojnë të mbani nivele të mira.

Loje futbolli

Përfitimet e sportit

Zbuloni të gjitha përfitimet e sportit dhe mahnituni nga efektet e shumta pozitive që ka si në trup ashtu edhe në mendje.

Njeri me syze në shtrat

Si të flemë mirë

Gjeni se si të bëni një gjumë të mirë natën me këto këshilla dhe truke që synojnë relaksimin, pushimin e mirë dhe, në përgjithësi, një jetë më të shëndetshme.

Përfitimet e vrapimit

Përfitimet e vrapimit

Ne ju tregojmë se cilat janë përfitimet e vrapimit. Hyni këtu për të mësuar gjithçka që kjo veprimtari fizike mund t'ju ndihmojë në shëndetin tuaj.

Njeri në dush

Higjiene personale

Mësoni gjithçka në lidhje me zakonet themelore të higjienës personale, veprimet kryesore ditore si për shëndetin ashtu edhe për imazhin.

Rezistenca aerobike

Rezistenca aerobike

Mësoni të përmirësoni qëndresën tuaj aerobike duke ditur në detaje se si funksionon dhe cilat janë ushtrimet më të mira për ju.

Trajner jete

Trajner jete

Në këtë postim ju tregojmë se çfarë është trajneri i Jetës dhe për çfarë shërben. Mësoni rreth kësaj disipline të re këtu me të gjitha detajet.

dhimbje koke

Si të lehtësoni një dhimbje koke

Gjeni se si të lehtësoni dhimbjet e kokës. Këshilla dhe truke shumë efektive për të luftuar dhimbjet e kokës dhe për të vazhduar rutinën tuaj të përditshme.

rrobat e palestrës

Shkoni në palestër

Në këtë artikull ju mësojmë çelësat për të shkuar në palestër dhe për të mos vdekur duke u përpjekur. Mësoni gjithçka rreth tij në këtë artikull.

Njeri duke ecur nëpër fushë

Përfitimet e ecjes

Zbuloni përfitimet mahnitëse të ecjes dhe si ta ktheni këtë ushtrim të mbushur me përfitime në stërvitjen tuaj.

Frutat e limonit

Ushqime me vitaminë C

Ushqimet me vitaminë C janë thelbësore për trupin. Gjeni se cilat janë ato dhe gjëra më interesante në lidhje me këtë lëndë ushqyese.

CrossFit

CrossFit

Ne ju tregojmë të gjitha tiparet dhe efektet e CrossFit. Hyni këtu nëse doni të mësoni rreth këtij sporti dhe përfitimeve të tij.

Tas me oriz të bardhë

Ushqim energjik

Zbuloni ushqimet më të mira me energji për dietën tuaj. Opsione të shëndetshme dhe shumë efektive kur bëhet fjalë për t'ju furnizuar me forcën që ju nevojitet.

Trenboloni

Trenboloni

Trenbolone është përdorur në ndërtimin e trupit për fitime të shpejta në masë të muskujve. Di këtu të gjitha efektet e saj në trup.

Konkurrenca me vozitje

Ushtrime për të humbur peshë

Ka shumë ushtrime për të humbur peshë. Mësoni në lidhje me aktivitetet që do t'ju ndihmojnë të hiqni kilogramët e tepërt dhe të merrni një trup më të përcaktuar.

Kështjellë

Ushqime me kalcium

Ushqimet me kalcium forcojnë kockat dhe muskujt. Zbuloni shumë ushqime ku mund ta gjeni këtë mineral.

fasule

Ushqime proteinike

Di gjithçka për ushqimet proteinike. Sa nevojitet, për çfarë shërben dhe mbi të gjitha përmes ushqimeve që mund t'i merrni.

Përfitimet e mbledhjes së hackit

Hack Squat

Në këtë artikull ne ju tregojmë se si duhet të bëni Hack Squat dhe cilët muskuj punojnë në të. Mësoni gjithçka rreth këtij ushtrimi këtu.

Për njerëzit që fillojnë bikini dhe dëshirojnë të humbin dhjamin, gjëja e parë që bëjnë është të kufizojnë dietën e tyre në disa ushqime "të shëndetshme" dhe të blejnë të ashtuquajturat djegës të dhjamit.  Ekzistojnë lloje të pafund të djegies së dhjamit dhe secili pretendon të veprojë në disa pjesë të lëvizjes së yndyrnave në indin dhjamor.  Sidoqoftë, sa prej tyre janë vërtet të dobishëm?  Ne mund të zbulojmë se industria e fitnesit na bombardon me shtesa dhe produkte që bëjnë mrekulli për trupat tanë dhe ne harrojmë të përqendrohemi në bazat.  Në këtë artikull ne do t'ju shpjegojmë se cilët janë djegësit më të mirë të dhjamit dhe se ata me të vërtetë funksionojnë mirë në trup.  Çfarë bën një djegës i dhjamit? Gjëja e parë që duhet të dini është se një shtesë nuk bën punën e heqjes së yndyrës në trup në vetvete.  Kjo nuk është si kjo.  Për këtë nevojiten një dietë e mirë dhe baza ushtrimesh.  Gjëja kryesore është të jesh në një deficit kalorik.  Kjo do të thotë, konsumoni më pak kalori sesa shpenzojmë gjatë gjithë ditës.  Nëse ky deficit kalorik mbahet me kalimin e kohës, humbja e dhjamit do të fillojë të ndodhë.  Nga ana tjetër, ky deficit duhet të mbështetet me stërvitje me pesha.  Trupi ynë tenton të eleminojë muskujt pasi është i shtrenjtë për energji.  Nëse nuk i japim trupit një arsye për të ruajtur masën muskulore, trupi do të heqë muskuj dhe jo dhjamë.  Prandaj, është thelbësore që së pari të merrni një dietë të duhur që ju bën të keni një deficit kalorik dhe së dyti, ta shoqëroni atë me trajnim forcë.  Nëse humbasim masë muskulore dhe jo dhjamë, do ta vërejmë trupin tonë më të dobët dhe me një ton shumë të hollë.  Së fundmi, në fazat më të përparuara të humbjes së dhjamit, ku bëhet shumë më e vështirë për të avancuar, mund të jetë interesante të futni suplemente të bazuara në djegësit e dhjamit në jetën tonë të përditshme.  Por djegësit e vërtetë të dhjamit dhe çfarë funksionon.  Shumë shtesa, veçanërisht ato termogjene, pretendojnë të rrisin temperaturën e trupit për të djersitur më shumë dhe djegur më shumë kalori në pjesën tjetër.  Kjo është plotësisht e pavërtetë.  Deri më sot, suplementet e vetme për djegien e yndyrave që kanë vërtet mbështetje shkencore për funksionimin e saj janë tre: kafeina, sinefrina dhe ekstrakt i çajit jeshil.  Ne do të analizojmë secilën prej tyre në detaje në mënyrë që të mësoni më shumë rreth tyre.  Kafeina Kafeina është një alkaloid që i përket familjes së ksantinës.  Karakteristikat që ajo ka në trup dhe përmirësimi i djegies së dhjamit është për shkak të efektit të tij stimulues në sistemin nervor qendror.  Kafeina konsiderohet një lloj droge, pasi njerëzit bëhen të varur prej saj.  Sidoqoftë, nëse duam që efektet e saj të jenë të dukshme në djegien e dhjamit, nuk mund të marrim kafeinë në baza ditore.  Kjo pasi trupi ynë bëhet tolerant dhe na duhet gjithnjë e më shumë sasi kafeine që të kemi të njëjtin efekt.  Në këtë mënyrë, efektet anësore ka më shumë të ngjarë të ndodhin në trup dhe është ajo që ne nuk duam.  Kafeina mund të ndikojë në disponimin tuaj.  Doza maksimale e rekomanduar në njerëz të shëndetshëm është midis 400 dhe 600mg.  Përveç se është stimulues i sistemit nervor qendror, ai vepron duke rritur zemrën dhe ritmin e frymëmarrjes.  Ata gjithashtu kanë një efekt diuretik që ndihmon në eliminimin e lëngjeve.  Ai jo vetëm që përdoret si stimulues, por përdoret për të përmirësuar performancën atletike, për të ndihmuar në humbjen e dhjamit dhe për t'u përqëndruar në detyrat njohëse.  Estimatedshtë vlerësuar se kafeina zakonisht zgjat në trupin tonë midis 4 dhe 6 orë derisa të duhet të metabolizohet plotësisht.  Në varësi të ndjeshmërisë së secilit person ndaj kafeinës, kjo kohë ndryshon.  Ky suplement fillon të hyjë në fuqi rreth 45 minuta pasi ta keni marrë.  Prandaj, më e zakonshmja është se hahet një orë para se të shkoni në palestër për të stërvitur.  Në këtë mënyrë, ne fitojmë të gjitha efektet e mundshme pozitive të djegies së më shumë yndyrës gjatë trajnimit dhe rritjes së performancës së ushtrimeve.  Synephrine Synephrine është përbërësi kryesor aktiv që gjendet në portokallin e hidhur.  Lëvorja e këtij lloji të portokalleve është treguar të ketë efekte medicinale.  Shtë një substancë natyrale dhe stimuluese për sistemin nervor qendror.  Vështirë se ka ndonjë efekt të dëmshëm.  Ajo shkakton humbjen e dhjamit, zvogëlimin e oreksit dhe përmirësimin e performancës atletike.  Përveç kësaj, ndihmon në ruajtjen më të mirë të indeve muskulore edhe nëse jemi në kushte të mungesës së energjisë.  Ndër përfitimet që gjejmë nga sinefrina kemi se është një ilaç natyral dhe shkakton humbjen e dhjamit.  Rrit metabolizmin bazal dhe zvogëlon oreksin.  E mira e kësaj shtese është se, megjithëse është stimuluese, nuk ndikon në rrahjet e zemrës.  Kjo është treguese që një grup më i madh i njerëzve mund ta marrin atë.  Në rastin e kafeinës, njerëzit me një rrahje të përshpejtuar të zemrës, konsumi i saj nuk rekomandohet aspak.  Synephrine punon në mënyrë sinergjike me kafeinën.  Kjo është, nëse marrim këto dy shtesa në të njëjtën kohë, efekti i tyre i kombinuar është më shumë sesa efekti i secilës veç e veç.  Kjo është arsyeja pse synephrine dhe kafeina është përzierja më e mirë shtesë e përdorur deri më tani.  Thjesht duhet të luash me dozat dhe goditjet në mënyrë që trupi të mos krijojë tolerancë dhe të marrim maksimumin prej saj.  Ekstrakti i çajit jeshil Çaji jeshil ka polifenole dhe kafeinë në përbërjen e tij.  Studimet tregojnë se njerëzit që morën ekstrakt të çajit jeshil humbën 1,3 kg më shumë sesa ata që morën pilula placebo.  Përmbajtja e saj e kafeinës ndihmon gjithashtu për të stimuluar sistemin nervor qendror, duke bërë që yndyrnat të përdoren si një burim i karburantit për ditën tuaj në ditë.

Djegësit e dhjamit

Në këtë artikull do të gjeni gjithçka që duhet të dini në lidhje me tre djegësit e dhjamit që funksionojnë: kafeina, sifreina dhe çaji jeshil.

Gjellë mesdhetare

Dietë mesdhetare

Dieta mesdhetare është plotësuesi perfekt i stilit të jetës tuaj të shëndetshme. Di çfarë të hani dhe përfitimet që merren.

Klenbuterol

Klenbuterol

Klenbuteroli përdoret për të përmirësuar masën muskulore dhe djegur dhjamin. Sidoqoftë, ka shumë efekte negative në shëndet. Njihuni me ta këtu.

ndryshimi i shtypit francez të këndit

Shtypi francez

Merrni maksimumin nga shtypi juaj francez për një zhvillim më të mirë të muskujve të tricepsit. Hyni këtu për të ditur më shumë.

Dieta me ananas

Dieta me ananas

Ne ju tregojmë në detaje gjithçka që duhet të dini në lidhje me dietën me ananas. Këtu mund të dini avantazhet e tij dhe si ta bëni atë për të humbur kilogramë në një kohë të shkurtër.

Shtypi ushtarak

Shtypi ushtarak

Shtypi ushtarak është një nga ushtrimet themelore më të mira për të përmirësuar deltoidet tona. Këtu ju tregojmë se si ta bëni atë në mënyrë korrekte.

fuqia dhe masa muskulore

Trajnimi spartan

Hyni këtu për të ditur se çfarë është trajnimi spartan dhe të gjitha avantazhet e tij. Gjithashtu mësoni rutinën për ta realizuar atë.

Karakteristikat e sjelljes 68

Qëndrimi 68

Në këtë artikull mund të mësoni gjithçka që ju nevojitet për të praktikuar dhe shijuar qëndrimin 68. Hyni këtu për të mësuar më shumë.

ushtrime crossfit

Crossfit në shtëpi

Në këtë artikull mund të gjeni një rutinë që të jeni në gjendje të bëni crossfit në shtëpi. Merrni formë me disa nga ushtrimet më interesante.

Salmon i pjekur në skarë

Dieta perikone

Mësoni rreth dietës së famshme perikone në këtë artikull. A është vërtet e sigurt dhe efektive? Hyni këtu për të zbuluar të gjitha sekretet e saj.

Si të masturbohet një grua

Si të masturbohet një grua

Në këtë artikull ne shpjegojmë udhëzimet kryesore për të mësuar se si të masturbohemi një grua dhe t'i japim asaj kënaqësinë maksimale. Mësoni gjithçka këtu.

Ushtrime gome

Ushtrime gome

Në këtë postim ne shpjegojmë hap pas hapi disa nga ushtrimet më të mira me shirita gome. Ju nuk do të keni asnjë justifikim për të ushtruar si në shtëpi dhe jashtë.

Ushtrimi i qëndresës

Ushtrime të rezistencës

Ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira të rezistencës. Hyni këtu për të zbuluar se cilat janë përfitimet e tij. Mos e humb atë!

Çfarë t’i dhurosh të dashurës tënde

Çfarë t’i dhurosh të dashurës tënde

Hyni këtu sepse ju shpjegojmë këshillat dhe truket më të mira për të ditur se çfarë t'i jepni të dashurës suaj. Mos humbisni idetë më të mira për dhurata këtu.

Stërviteni me lidhëse apo jo

Treni me lidhëse

Ne ju shpjegojmë gjithçka që duhet të dini rreth trajnimit. A mendoni se është mirë apo keq të stërviteni me lidhëse? Këtu ne e zgjidhim atë për ju.

Edgar Ramírez në 'Hands Stone'

Përfitimet e boksit

Zbuloni përfitimet e shumta të boksit si për trupin ashtu edhe për mendjen. Një metodë për të marrë një formë sa më të vjetër aq edhe efektive.

andropause

Andropauza është një gjendje kalimtare tek burrat në të cilën prodhohet më pak testosteron. Mësoni gjithçka rreth saj këtu. Ne ju shpjegojmë në detaje.

Ushtrime Fitball

Ushtrime Fitball

Në këtë postim ne shpjegojmë në detaje se cilat janë ushtrimet më të mira me fitball dhe ne ju mësojmë se si t'i bëni ato. Ejani dhe merrni formë.

Përmirësoni cilësinë e jetës

Trajnim funksional

Futni dhe dini gjithçka që duhet të dini rreth trajnimit funksional. Mësoni se çfarë funksionon dhe sa i dobishëm është. Hyn!

Aplikacione takimesh

Aplikacione takimesh

Hyni dhe zbuloni se cilat janë aplikacionet më të mira të takimeve sot. Njihni të gjitha avantazhet dhe karakteristikat e saj këtu.

Pesha adekuate për të kryer shtytjen e hipit

Shtytja e hipit

Shtytja e hipit konsiderohet ushtrimi më i mirë për të punuar vithet. Hyni këtu dhe mësoni gjithçka rreth teknikës së saktë. Ne ju shpjegojmë në detaje.

E bukur tek meshkujt

Hormonet mashkullore

Këtu shpjegojmë gjithçka rreth hormoneve mashkullore. Futni dhe dini operacionin e plotë dhe rëndësinë e secilit.

Crunches zhdrejtë

Crunches zhdrejtë

Futni dhe mësoni midis përzgjedhjes më të mirë të ushtrimeve për të bërë abs të zhdrejtë. Njihni aspektet kryesore për të përmirësuar performancën.

Aplikacionet më të mira për ekzekutim

Aplikacionet më të mira për ekzekutim

Zbuloni aplikacionet më të mira për vrapim, çiklizëm, ecje dhe përmirësimin e performancës suaj. Ndiqni rrugët tuaja, rrahjet e zemrës, distancën dhe më shumë, falas!

Shirit matës

Ulja e belit tek meshkujt

Zbuloni këshillat më të mira për të zvogëluar belin tek burrat dhe për të hequr qafe akumulimet e dhjamit në mënyrë efektive.

Thyerja e fibrave

Thyerja e fibrave

Gjeni gjithçka rreth thyerjes së fibrave. Simptomat, parandalimi dhe çfarë bëhet për të trajtuar këtë dëmtim të muskujve.

stërvitje izometrike abs

Abs abs isometrik

Në këtë artikull do të jeni në gjendje të njihni të gjitha udhëzimet e nevojshme për të kryer abs të përsosur izometrik dhe të keni paketën e gjashtë.

stomak

Enzimat tretëse

Gjeni gjithçka për enzimat e tretjes. Çfarë roli luajnë në trup, si arrihen dhe shumë më tepër!

triceps të mëdhenj

Triceps brachii

Triceps brachii është një nga muskujt e harruar kur stërvitni krahët në palestër. Zbuloni këtu të gjitha funksionet e tij, si ta stërvitni atë dhe më shumë!

di nëse është tension i pazgjidhur seksual

Tension i pazgjidhur seksual

Tensioni seksual i pazgjidhur është dëshira e ndërsjellë e dy personave dhe kjo ndodh shumë në shoqërinë e sotme. Mësoni këtu se si ta identifikoni dhe nëse duhet ta zgjidhni.

thjerrëzat

Ushqime me acid folik

Ushqimet me acid folik janë shumë të rëndësishme për shëndetin. Gjeni se cilat janë ato dhe shumë më tepër në lidhje me këtë lëndë ushqyese.

byzylykët më të mirë të aktivitetit

Rrathë aktiviteti më i mirë

Në këtë artikull do të gjeni rripat e aktivitetit më të mirë të vitit 2018. Mësoni të regjistroni aktivitetin tuaj për të rritur performancën sportive.

Si ta befasoni partnerin tuaj

Si ta befasoni partnerin tuaj

Çifti është diçka që përfundon duke u lënë pas dore me rutinë dhe detyrime. Zbuloni këtu këshillat më të mira se si ta befasoni partnerin tuaj.

Ushtrime të brezit elastik për të fituar forcë

Ushtrime të brezit elastik

Zbuloni trajnimin me shirita elastikë. Mësoni t'i përdorni ato dhe forcohuni me rutinat dhe ushtrimet tona për të forcuar muskujt tuaj.

Lëkura kruarje

Lëkura kruarje

Kruarja në lëkurë është shumë e zakonshme në popullatë. Di pse shfaqen dhe si duhet t'i trajtosh në mënyrë që ato të zhduken.

Qëllimet e peshës

Pesha ideale te një mashkull

Shumë njerëz janë mbipeshë për shkak të ritmit të jetës që bëjmë. Mësoni në këtë artikull se cila është pesha ideale për një mashkull.

Si të bëni një hickey

Si të bëni një hickey

Hickeys janë shenja seksuale dhe të dashura që janë bërë për të shënuar territorin ose për të demonstruar pasionin. Gjeni se si të bëni një hickey këtu.

Stomak i rrafshët

Dieta e zonës

Gjeni gjithçka rreth Dietës Zone. Cilat rezultate mund të priten, ushqimet e lejuara dhe të ndaluara dhe cilat janë rregullat, pro dhe kundër.

Derdhje e parakohshme

Derdhje e parakohshme

Derdhja e parakohshme është një problem që prek 30% të burrave. A doni të dini se si ta zgjidhni atë? Hyni këtu dhe ne do t'ju tregojmë gjithçka.

Rutinë për të rritur masën muskulore

Rutinë për të rritur masën muskulore

Këtu mund të mësoni për një rutinë për të rritur masën muskulore dhe të gjithë faktorët që duhet të merrni parasysh për të arritur qëllimin tuaj.

Llojet e shtytjeve

Llojet e shtytjeve

Mësoni llojet e ndryshme të shtytjeve që ekzistojnë për të rritur masën muskulore në kafshë. A doni të dini se cilat janë ato dhe si bëhen?

portokall

Antioksidantë natyralë

Zbuloni pse antioksidantët natyralë janë kaq të rëndësishëm për një cilësi të mirë të jetës dhe cilat ushqime i përmbajnë ato.

Lëngu paraminal

Mitet dhe faktet rreth prezumit

Në këtë postim ju mund të shpërndani të gjitha mitet në lidhje me prezumin dhe mundësinë e mbetjes së një gruaje shtatzënë. A doni të mësoni gjithçka për këtë?

Këshilla për të vrapuar në stomak bosh

Vrapim me stomak bosh

Zbuloni udhëzimet e nevojshme për të drejtuar në stomak bosh në mënyrë korrekte. Përveç kësaj, ju mund të shpërndani disa mite në lidhje me këtë sport. Cfare po pret

Si të fitoni masë muskulore

Si të fitoni masë muskulore

Në këtë postim do të mësoni udhëzimet e nevojshme për të fituar masë muskulore në një mënyrë të shëndetshme. A doni të dini gjithçka në lidhje me ndërtimin e trupit? Ndiqni këshillat tona dhe merrni për të rritur madhësinë e muskujve tuaj lehtë dhe shpejt.

dieta me pak kalori

Dietë hipokalorike

Këtu mund të zbuloni udhëzimet e nevojshme për të përfshirë ushqime të shëndetshme në dietën tuaj hipokalorike dhe të humbni peshë shëndetshëm.

not

ushtrim aerobic

Mësoni se çfarë janë ushtrimet aerobike, përfitimet e tyre fizike dhe mendore dhe shumë këshilla se si t’i praktikoni ato. Si ndryshon nga ushtrimet anaerobe? Zbulojeni këtu!

stërvitje në rrugë në Puente

Stërvitje në rrugë, stërvitet kudo

Stërvitja në rrugë ose stërvitja në rrugë është një fenomen relativisht i ri socio-sportiv, por aktualisht shumë i përhapur. Çfarë keni qepur? Cilat janë ushtrimet tuaja?

Qëllimi i karrierës

Ushtrime të rezistencës

Ushtrimet e rezistencës mund ta çojnë fitoren tuaj në nivelin tjetër. Gjeni këtu se si t'i praktikoni ato dhe përparësitë e shumta që ato përfaqësojnë.

Matni barkun

Ushtrime për të humbur barkun

Zbuloni ushtrimet më të mira për të humbur barkun. Një stërvitje që do t'ju ndihmojë të heqni qafe yndyrën e tepërt të barkut në mënyrë efikase.

Trajnim hiit

Trajnim hiit

Edhe pse trajnimi Hiit aktualisht është shumë në modë, origjina e tij kthehet tek ne për shumë vite. Nga çfarë konsiston kjo rutinë efektive? Çfarë ushtrimesh përfshin?

trup i plotë

Rutinë e plotë e trupit

A doni të stërvitni të gjithë trupin tuaj në të njëjtën ditë? Merrni formë me rutinën tonë Full Body dhe këtë koleksion ushtrimesh që do t'ju bëjnë të fitoni masë muskulore dhe të humbni yndyrë në mënyrë efektive.

shmangni kontrakturat e muskujve

Kontraktura e muskujve

Çfarë është kontraktimi i muskujve? Cilat janë shkaqet që mund të shkaktojnë këtë lloj sëmundjesh fizike? Ka disa këshilla të rëndësishme, të cilat duhet të ndiqen.

Paleodiet

A e dini dietën Paleo? Kur jemi duke kërkuar një metodë dobësimi ose për të ruajtur figurën tonë, ka shumë mundësi. Paleodiet është efektive, si ta integrojmë këtë metodë në jetën tonë?

Ushtrime të shpinës

Po kërkoni ushtrime për shpinë për t’u forcuar dhe për të fituar masë muskulore? Mos e humbni këtë listë me më shumë se 10 ushtrime të lehta për të bërë mbrapa edhe në shtëpi. Të kesh një shpinë të fortë sjell shumë përfitime nga dita në ditë, a e di se cilat janë ato? Zbulojeni këtu!

Zhdrejtë të fortë

Ushtrime për të forcuar oblique

A doni të merrni zhdrejtë më të fortë? Mësoni se cilat ushtrime funksionojnë më mirë për të punuar këtë pjesë të rëndësishme të trupit.

TRX

Ushtrime TRX

Me dy rripa, një pjesë e trupit është pezulluar. Përveç kësaj, ajo bazohet në tokë dhe fitohet fleksibiliteti, elasticiteti, forca dhe rezistenca. Ato janë ushtrime TRX: forcohuni me listën tonë të rutinës dhe ushtrimeve

pastrues

Ushqime pastruese për dietën tuaj

Dieta është një faktor shumë i rëndësishëm për shëndetin, prandaj është e rëndësishme të konsumoni ushqime pastruese në një mënyrë të vetëdijshme dhe të përgjegjshme.

ushqimi humbet peshë

Ushqime ideale për të humbur peshë

Jo gjithmonë kur flitet për dietë për të humbur peshë dhe për të humbur peshë, duhet t'i referohet dietave drastike dhe stërvitjes. Ekziston një mënyrë e shëndetshme.

ski

Vendpushimet e skive në Spanjë

Në Spanjë ka shumë vendpushime skijimi, vende që ju lejojnë të praktikoni një numër të madh të sporteve malore. Do të shohim disa prej tyre.

ushqim i ftohte

Ushqyesve për të luftuar të ftohtin

Kur bëhet fjalë për ushqyerjen, gjithmonë rekomandohet të kërkoni dhe konsumoni ato ushqime që janë të afta të plotësojnë nevojat e trupit dhe madje të luftojnë të ftohtin.

bëj dietë

Vazhdimi i një diete pas Krishtlindjes

Një nga gabimet më të mëdha që njerëzit bëjnë në janar është që papritmas të ndalojnë së ngrëni. Reduktimi i marrjes së ushqimit pa këshillë të duhur për dietë do të rrisë vetëm ankthin dhe urinë.

tako gra

Çfarë do të thotë një grua kur thotë ...?

Fjalor me të gjitha shprehjet e zakonshme të zakonshme të grave që do të thotë e kundërta e asaj që ata në të vërtetë thonë ... Lodhur nga pyetjet e mashtrimit ose duke dhënë përgjigje të gabuara? Hyni dhe nuk do të dështoni më kurrë.

Grua shtrirë

Si të identifikoni një grua gënjeshtare?

Truket për të identifikuar një grua kur gënjen ose mendojmë se nuk po na tregon të vërtetën. Nëse mendoni se e dashura juaj po ju gënjen, ne ju ndihmojmë të zbuloni gratë gënjeshtare

mos e humb vijën në Krishtlindje

Mos e humb vijën në Krishtlindje

Datat e Krishtlindjeve po vijnë dhe me kaq shumë festime, festa, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, mos humbja e linjës në Krishtlindje mund të jetë një mision i pamundur.

Reflektoni nëse do të kaloni kohë me partnerin tuaj

A është mirë të kërkoni një çift?

Gjeni nëse është e mirë dhe e nevojshme të pyesni partnerin tuaj për kohën kur shfaqen problemet. A këshillohet të kaloni kohë me partnerin tuaj? Zbuloni të mirën dhe të keqen e marrjes së këtij vendimi të rëndësishëm për të dy ju.

pa pizhame

Pizhame po ose jo

Secili person ka zakonet e veta kur bëhet fjalë për të shkuar në shtrat. Me pizhame, pa te, lakuriq, me nje te brendshme te thjeshte, etj.

flirtoj ose josh

Flirtoni ose josheni

Nëse jeni djali më i pashëm në zyrë, nëse ju pëlqejnë ato vajza që duken të paarritshme, dyshimi është të flirtoni ose të josheni.

çaj ose kafe

Çaj apo kafe?

Kur zgjedhim të pimë çaj ose kafe, duhet të marrim parasysh disa veti të njërit ose tjetrit. Cila nga këto pije përmban më shumë kafeinë?

kërpudha

Vjelja e kërpudhave

Me ardhjen e vjeshtës vjen një nga përbërësit më të hollë në kuzhinë: kërpudhat. Në këto muaj, ky produkt është në momentin e tij optimal.

mëngjes i shëndetshëm

Ide për një mëngjes të shëndetshëm

Një mëngjes ideal i shëndetshëm do të na japë forcën e nevojshme për ta filluar ditën me energji. Provenshtë provuar që anashkalimi i mëngjesit ndikon në shtimin e peshës.

beqarët udhëtojnë

Udhëtime beqare, përtej çiftit

Në internet ka shumë propozime për udhëtime beqare. Nuk është duke udhëtuar vetëm, por duke e bërë atë me njerëz të tjerë pa partner, me shije të ngjashme.

turizmi aventureske

Turizmi më i mirë aventuresk

Po kërkoni alternativa radikale dhe të pazakonta për rekreacion dhe argëtim? Ndoshta ajo që ju duhet është pak e turizmit aventuresk.

ndalo duhanin

Alternativa për të lënë duhanin

Lënia e duhanit është qëllimi i pothuajse të gjithë pirësve të duhanit. Disa ndonjëherë bëjnë. Të tjerët marrin më shumë punë ose rikthehen në ves.

gjëra që ju bëjnë të qeshni

Cilat gjëra ju bëjnë të qeshni?

Cilat gjëra ju bëjnë të qeshni? Përfitimet e një buzëqeshje janë më se të provuara. Përveç zvogëlimit të nivelit tonë të stresit, ai jep produktivitet më të madh.

verë

Futuni në formë pas verës

Vera është gati të mbarojë. Cilat këshilla dhe ushtrime janë më të mirat për t’u rikthyer në formë pas pushimeve?

kercimi

Vallëzimi si një armë joshëse

Ashtu si në disa lloje të kafshëve mashkulli tërheq femrën me vallëzim, qenia njerëzore nuk është ndryshe. Mund të jetë një armë e mirë joshëse.

Paintball

Truket për të luajtur Paintball

Paintball është një lojë ekipore në të cilën strategjia është çelësi për të fituar. Edhe mbi përvojën individuale ose aftësitë.

gungë në anus

Gungë në anus

A keni një gungë në anus? Zbuloni këtu simptomat, trajtimin, ndërlikimet dhe shkaqet e mundshme ose pa dhimbje ose me dhimbje dhe kruajtje.

Akulloret

A ju shëndoshë akullorja?

Akulloret janë më shumë sesa ëmbëlsirat. Falë bazës së tyre të qumështit, ato janë një ushqim ushqyes. Ato mund të përmbajnë kalcium, proteina dhe vitaminë B2.

kaloj një ndarje

Këshilla për të kapërcyer një ndarje

Difficultshtë e vështirë të kalosh një ndarje dhe të heqësh nga mendja një person që ka marrë pjesë në jetën tonë për një kohë të gjatë. Do të jetë një proces i ngadaltë.

Të bie në gjumë

5 këshilla për të rënë në gjumë

Shumë herë vjen nata dhe ne nuk mund të biem në gjumë për të rimbushur energjitë tona. Provenshtë vërtetuar se mos fjetja është e rrezikshme për shëndetin fizik.

gratë

Çfarë duan gratë nga ne?

Kjo është një pyetje përgjigja e së cilës duket se është një mister. Në të vërtetë, ka standarde në shumicën e grave.

celuliti

A kanë burrat celulit?

Shtë një besim mjaft i përhapur se celuliti është vetëm një gjë e gruas. Në të vërtetë nuk është e tillë: burrat janë gjithashtu të prirur të vuajnë nga kjo e keqe.

pije të shëndetshme

Pije të shëndetshme me ardhjen e nxehtësisë

Dimri ka mbaruar dhe me të përfundon nevoja për të veshur një pallto dhe për të pirë çokollatë të nxehtë. Tani është stinë e nxehtë dhe ne kemi nevojë për pije të shëndetshme.

Ushqimi në sport

Ushqimi në sport

Ushqimi i duhur në sport është thelbësor për të kryer sa më mirë dhe për të zvogëluar dëmtimet. Ju nuk do të fitoni pikë, por e keni gati makinerinë.

Invisalign

A e dini trajtimin Invisalign?

Invisalign është një teknikë ortodontike e bazuar në implantimin e nyjeve transparente në zgavrën me gojë, për të lidhur dhëmbët.

depresioni tek burrat

Pse burrat bien në depresion?

Shumë burra kanë një tendencë të mohojnë provat: burrat gjithashtu depresionohen, ne e kemi të vështirë. Njohja e problemit po fillon ta trajtojë atë.

pjellori

Zgjedhja e klinikës së pjellorisë

Ne kemi vendosur për mundësinë e një klinike pjellorie për të pasur një fëmijë dhe kemi shumë dyshime. Shtë e nevojshme të analizohen variabla të ndryshëm.

Veshje me stil drejtues

Pajisjet më elegant për vrapim

Përzgjedhja e pjesëve që do të shtojnë shumë stil në pajisjet tuaja të vrapimit, diçka që është gjithmonë një plus për motivim.

Syzet me kampion limoni

Si të përgatitni një kampion limoni?

Ne ju tregojmë se si të përgatisni një kampion limoni ose një pije të shijshme nga akullorja dhe shampanja me limon që do të pëlqeni. Mësoni si ta përgatisni atë në një mënyrë të thjeshtë me recetën tonë.

Fimoza, një sëmundje shumë e zakonshme e penisit të burrit

Fimoza është një nga sëmundjet më të zakonshme që burrat mund të vuajnë në penis, megjithatë zakonisht ka një kurim të shpejtë dhe të lehtë. Ne ju tregojmë se si të dini nëse keni phimosis, simptoma, trajtim dhe si ta zgjidhni atë.

Anotomia e penisit

Kanceri i penisit, kanceri pak i njohur

Artikull interesant në të cilin zhytemi në gjithçka që ka të bëjë me kancerin e penisit, një kancer pak i njohur në mesin e popullatës mashkullore.

Sëmundjet penile

Epididimiti

Penisi është qendra e universit të shumë burrave dhe prandaj duhet të kujdeset si ...

Zgjidhje për të rritur masën muskulore në një muaj

Nëse po kërkoni të rrisni masën e dobët si përparësi dhe jo vetëm peshë, duhet të theksoni këshillat e mëposhtme, dhe kështu të shpresoni të fitoni 2 kg muskul të pastër duke bërë gjithçka në mënyrë korrekte.

Simptomat e kancerit të prostatës

Disa faktorë mund të rrisin rrezikun e kancerit të prostatës, siç është mosha mbi 60 vjeç, duke pasur raste të kancerit të prostatës në familje.

Njihni pikat e dobëta të një gruaje dhe si t'i shfrytëzoni ato

Cilat janë pikat e dobëta të një gruaje?

Zbuloni dobësitë kryesore të një gruaje dhe mënyrën e përdorimit të tyre në mënyrë që ato të shkrihen në këmbët tuaja. Nëse doni të joshni një grua, kushtojini vëmendje këtyre zonave të trupit të saj.

Këshilla për t’u çlodhur

Convenientshtë i përshtatshëm për të ndihmuar veten me teknika të provuara për t'u çlodhur, yoga, meditim dhe për t'u bërë të vetëdijshëm për veten tuaj, janë disa mjete që mund t'ju ndihmojnë të ndjeheni më mirë dhe të çlironi shpirtin tuaj nga shqetësimet e përditshme.

Si të përdorni një prizë anal?

Spina anale është një lodër e mirë seksi për të filluar seksin anal, është më e vogël dhe më diskrete sesa një lodër seksi anal, dhe gjithmonë ka një prizë në fund në mënyrë që ju ose partneri juaj ta menaxhoni atë në mënyrë të qetë dhe të parandaloni lodrën nga të qenit qëndrimi brenda anusit.

çfarë është synetia dhe përfitimet e tij

Përfitimet e rrethprerjes

Gjeni se çfarë është dhe të gjitha përfitimet e rrethprerjes. A doni të dini nëse ndikon në marrëdhëniet seksuale? Ejani dhe zbuloni.

Fofisano, moda e re për burra që i çmend gratë

Moda e re që u shfaq në rrjetet sociale, fofisano është ajo tendencë që burrat të tregojnë barkun e tyre pa komplekse. Ose si të jesh krenar për trupin tënd, edhe kur nuk je adhurues i dhomave të peshës.

Këshilla për të rritur moralin

Rritja e moralit të dikujt që është i trishtuar dhe me humor të keq nuk është diçka e lehtë, për këtë arsye për të rritur moralin, gjëja e parë që duhet të bëni është të jeni të vetëdijshëm se diçka nuk është në rregull.

Regjimi 8 orësh

Regjimi 8-orësh është një metodë e ngrënies e ndjekur nga shumë njerëz dhe që propozon një dietë në të cilën mund të hani sa të dëshironi për 8 orë, dhe pastaj të agjëroni për 16 orët e ardhshme.

Çfarë mendojnë gratë për fellatio

Një partner i higjienës së dyshimtë ose një marrëdhënieje të imponuar: shumë gra që e refuzojnë këtë praktikë kanë jetuar një përvojë që u ka lënë atyre një shije të hidhur dhe që nuk janë të gatshme ta fillojnë përsëri.

Gjashtë koktejet më të mira me bazë birrë

Vera është sezoni par ekselencës për aperitivët. Dhe çfarë më mirë kur është e nxehtë sesa të shijosh një koktej të shijshëm ose një birrë shumë të freskët? Dhe pse të mos i përzieni ato? Le të shohim gjashtë koktejet më të mira me bazë birrë kur është e nxehtë.

Përfitimet e tjerrjes për burrat

Përfitimet e tjerrjes

Spinning është një aktivitet aerobik që praktikohet shumë lehtë dhe me një larmi përfitimesh për trupin dhe shëndetin.

Recetë pije bombë makine irlandeze

Përgatitni një bombë irlandeze

Bomba irlandeze e makinave është një pije që kombinon disa nga aromat më tipike të Irlandës, të tilla si qershi e zezë, uiski dhe krem ​​irlandez.

Recetë për pije Tom Collins

Bëni një koktej Tom Collins

Tom Collins është një nga koktejet më të njohur në mesin e meshkujve. Bazuar në xhin, është një pije për të gjitha rastet, të cilën lehtë mund ta përgatisni në shtëpi.

Shakan proteine ​​banane, bollgur dhe arre

Shtrëngimet e proteinave janë një mënyrë e thjeshtë dhe e shijshme për të shtuar proteina dhe lëndë ushqyese në dietën tuaj, veçanërisht e rekomanduar për t’u konsumuar midis vakteve ose pas ushtrimeve fizike.

Si të bëni një mojito portokalli Kuban

Mojito portokalli kuban

Mojito është një nga pijet më të famshme në Kubë dhe të gjithë Karaibet, kështu që është ideale për verën, veçanërisht nëse përgatisni këtë mojito portokalli Kuban.

Bebidas para hombres con estilo

Pije elegante dhe mashkullore

Kur kërkoni një pije në ndonjë lokal, një nga këto propozime mund të jetë pija e duhur për meshkuj për stilin tuaj.

Përfitimet e litarit të kërcimit

Edhe pse duket shumë e thjeshtë, kërcimi me litar është një stërvitje e shkëlqyeshme për trupin, duke përmirësuar durimin, tonifikimin dhe forcimin e muskujve.

Pijet më mashkullore

Pije ekskluzivisht për burra

Zakonisht pijet e ndryshme karakterizohen si ato të burrave ose vajzave, kështu që sot ne ju ofrojmë një përzgjedhje të tre pijeve shumë mashkullore.

pluhur kreatine

Shtesat më të mira të Fitnesit

Kurrë nuk i kam kushtuar shumë vëmendje të ngrënit, shkoja dhe dilja nga palestra, ndonjëherë stërvitesha shumë, por tani shoh fuqinë ...

Brekë dhe sytjena, karamele!

brekë, knickers, tanga, brekë karamele, sytjena karamele, bustina karamele, sytjena karamele, tanga karamele, të brendshme karamele, dhuratë për të dashurën

Parandalimi i HPV tek burrat

Virusi njerëzor i papillomës (HPV) është një virus i zakonshëm që transmetohet seksualisht. Ka më shumë se 40 ...

Çfarë është gjinekomastia?

Gjinekomastia është kur ndodh një zgjerim patologjik i njërës ose i të dy gjëndrave të qumështit tek burrat. Kjo gjendje ...

Absinthe, si ta pimë?

Me siguri keni dëgjuar pije alkoolike të quajtur Absinthe, një pije alkoolike me një aromë të lehtë anise, e ndaluar në shumë vende për shkak të ...

Craberry, një varësi e re

Craberryberry është një nga varësitë që rritet dhe lidhet me përdorimin pa kriter të ferrë (ose ndonjë ...

Çfarë janë candilomat?

Candillomat janë lythat gjenitale të prodhuara nga virusi HPV (Human Papillomavirus). Këto lytha ndikojnë në ...

Pelte shampanje

Nëse doni diçka të re, sot ne ju sjellim një recetë të pasur me bazë shampanjën, edhe nëse nuk është pije por ...

Si të shmangni derdhjet e syve?

Eufuzioni okular, i quajtur ndryshe hemorragji subkonjuktivale, është një gjendje në sy, në të cilën bëhet e kuqe. Eshte

Llojet e ndryshme të këmbëve

Kurdoherë që blejmë këpucë, duhet të kemi parasysh se ekzistojnë lloje të ndryshme morfologjike të këmbëve, dhe se sipas ...

Çfarë janë chilblains?

Chilblains janë ato pezmatime të lëkurës të shkaktuara nga rrjedhja e dobët e gjakut, shoqëruar me kruajtje dhe dhimbje.