Si të bëni mirë shtytjet e shpatullave
Shpatullat janë një tjetër nga pjesët themelore në rutinën tonë të stërvitjes. Ne përgjithësisht fokusohemi në pjesë të tjera të…
Shpatullat janë një tjetër nga pjesët themelore në rutinën tonë të stërvitjes. Ne përgjithësisht fokusohemi në pjesë të tjera të…
Dëshironi të dini se kush është mashkulli më muskuloz në botë? Tani për tani po flasim për Helmut Strebl, i dedikuar 100% të muskujve.
Ne ia kushtojmë seksionin tonë të stërvitjes zgjedhjes së rutinës më të mirë të forcimit të këmbëve në palestër.
Ne kemi zhvilluar një sërë ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të forconi pjesën e sipërme të gjoksit. Krijimi i një rutine do të arrijë një rezultat të shkëlqyeshëm.
Zbuloni se si të përshtatni një rikompozim të trupit me një deficit kalori dhe si të rritni masën e muskujve.
A e dini se në çfarë konsiston tërheqja e fytyrës? Ne shpjegojmë gjithçka që duhet të dini për këtë ushtrim pak të praktikuar. Guxoni ta provoni.
Ne ofrojmë se cilat ushtrime janë të ndaluara për dhimbjet e nervit shiatik, një sëmundje që kërkon të mos detyroni shpinën.
Nëse jeni me trup të hollë dhe keni nevojë për një dietë të mirë, ne ju kushtojmë disa këshilla se si të shëndoshni këmbët me dietë dhe ushtrime.
Zbuloni se mbi çfarë keni qepur muskulin. Ky sport ushtron një muskulaturë të madhe në pjesën e sipërme të trupit që duhet ta dini në detaje.
Wod Crossfit është një sport me intensitet të lartë dhe për të gjithë audiencën. Ne detajojmë të gjitha pikat dhe lëvizjet e këtij sporti.
Si të zvogëloni barkun e fryrë? Ne bashkangjisim truket më të mira për ta zgjidhur atë, me këshilla për të shmangur disa ushqime.
Ka shumë arsye që mund ta shtyjnë një person të dëshirojë të jetë në formë në shtëpi. Këtu ju shpjegojmë ushtrimet më të mira.
Çfarë është më mirë? Kettlebells apo shtangë dore? gjithçka do të varet nga personi dhe ushtrimi fizik që do të kryhet, për këtë analizojmë këto pika.
Nëse dëshironi të filloni të ushtroni, mund të rrisni masën muskulore të bicepsit në shtëpi me disa hapa që kemi përshkruar.
Nëse jeni në një dietë të rreptë, mund të jeni të interesuar se si të ngjitni lëkurën me muskujt kur humbni peshë. Ne ju ofrojmë këshillat më të mira.
A është të kesh lidhëse këpucësh një shenjë e mirë? Të kesh këtë simptomë të bezdisshme nuk është shenjë e mirë dhe për këtë sqarojmë dyshimet me disa këshilla.
Nëse po pyesni se cilat janë rrobat më të mira për të shkuar në palestër, në këtë artikull do t'ju tregojmë çelësat që duhet të ndiqni për ta arritur atë.
Nëse dëshironi të keni një palestër të plotë në shtëpi, këtu janë produktet më të mira të fitnesit që mund të blini
Nëse jeni të interesuar të dini se kush është njeriu më i fortë në botë, këtu do të shqyrtojmë disa prej tyre dhe si përshkruhet kjo kategori.
Nëse ideja juaj është të eliminoni të gjithë yndyrën e tepërt, do t'ju duhet për të zbuluar truket tona, se cila është koha më e mirë për të ushtruar.
Meshkujt gjithashtu luftojnë me problemin e mbajtjes së lëngjeve dhe si pasojë duan të dinë se si të luftojnë celulitin.
Ne kemi ushtrimet më të mira për të qenë në gjendje të forcojmë kuadricepsin. Gjithashtu nëse vuani nga gjunjët ju rekomandojmë teknikat më të mira.
Nëse keni vendosur të jeni në formë dhe dëshironi të përmirësoni pamjen tuaj, ne ju propozojmë truket dhe mënyrat më të mira për të ...
Meshkujt pëlqejnë të tregojnë një raport të mirë mes shpatullave. Shumë kanë fizionominë e të pasurit një ...
Ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për bicepsin dhe si t’i bëni ato. Njihni çelësat për të pasur armë të mëdha.
Lëkundja e kettlebell është një lloj stërvitje ose ushtrimi me bazë kettlebell që përdoret për programet e fitnesit.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet e gjoksit që do t'ju ndihmojnë të fitoni masë muskulore. Mësoni rreth tij këtu.
Ne ju tregojmë të gjitha këshillat për të mësuar se si të punoni tricepsin tuaj me shtangë dore dhe të rritni krahët.
Ne ju japim këshillat dhe truket më të mira për të bërë ushtrimet më të mira të barkut të poshtëm. Mësoni më shumë këtu
Ne ju tregojmë në detaje gjithçka që duhet të dini në lidhje me shtypjen e shpatullave. Përmirësoni deltat tuaja me këtë ushtrim të shkëlqyeshëm.
Në këtë artikull ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me shtypjen e pjerrët dhe karakteristikat e tij. Mësoni më shumë rreth tij këtu.
Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini për atë që ju nevojitet për të pasur një palestër në shtëpi. Mësoni për të këtu.
Ne bëjmë një listë të ushtrimeve më të mira të gjoksit me shtangë dore për të rritur fitimet në masë të muskujve.
Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me ushtrimet më të mira të shpinës me shtangë dore. Mësoni të keni një shpinë të madhe
Ne ju mësojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me trajnimin AMRAP. Mësoni më shumë rreth avantazheve dhe përfitimeve të tij.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për vithet dhe çfarë duhet të merrni parasysh për të përmirësuar.
Mësoni gjithçka që duhet të dini rreth hipertrofisë dhe si të rrisni masën muskulore. Di sekretet këtu.
Calisthenics, i njohur gjithashtu si pesha trupore, është një lloj trajnimi që përdor peshën tuaj për të forcuar muskujt ...
Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me avantazhet e ushtrimeve me trap dhe ato që duhet të merrni parasysh.
Në këtë artikull ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini se si të bëni ulje në mënyrë korrekte. Mësoni më shumë këtu.
Në këtë artikull do t'ju tregojmë variablat kryesorë të rutinave të palestrës dhe mënyrën se si ato duhet të strukturohen.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për glute për burrat. Gjeni se si bëhen këtu.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se cilat janë ushtrimet më të mira për të forcuar gjunjët dhe si t'i kryeni ato. Mësoni më shumë rreth tij këtu.
Në këtë artikull ne ju mësojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me fundin e tricepsit dhe karakteristikat e ushtrimit. Mësoni të keni triceps të mëdhenj.
Ne ju tregojmë se cilat janë llojet kryesore të trupave të ndarë në somatotipë. Njihni të gjitha karakteristikat, avantazhet dhe disavantazhet e tij.
Në këtë artikull ne ju tregojmë ushtrimet më të mira për të fituar fleksibilitet. Mësoni të gjitha avantazhet që ofrojnë këto ushtrime.
Në këtë artikull ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini për pushimin aktiv. Mësoni më shumë rreth përfitimeve të tij këtu.
Përdorimi i dërrasave të barkut është një ide shumë e mirë për të tonifikuar këtë zonë. Sidoqoftë, mund të dëmtoni veten. Këtu shpjegojmë gjithçka.
Të ngasësh biçikletë është një lloj sporti që përfiton në shumë aspekte, fizike dhe mendore. Zbuloni aftësitë e mira që mund të demonstrojë
Në këtë artikull shpjegojmë se nga çfarë përbëhet figura e një traineri personal dhe cila është rëndësia e saj. Mësoni më shumë rreth tij këtu.
Ne ju mësojmë rëndësinë e bërjes së një qetësimi sportiv pas një seance të ushtrimeve fizike. Mësoni se si të shmangni lëndimet këtu.
Në këtë postim do t'ju tregojmë të gjitha karakteristikat e ngrohjes sportive, për çfarë shërben dhe cilat lloje ekzistojnë. Mësoni të shmangni lëndimet.
Në këtë artikull unë ju tregoj se si të shënoni abs, pavarësisht nga niveli juaj. Mësoni rreth kësaj teme pa gënjeshtra, mite ose pritje të rreme.
Në këtë postim ne do t'ju tregojmë në detaje se cilat janë përfitimet e kërcimit të litarit rregullisht. Mësoni gjithçka për këtë.
Në këtë artikull mund të gjeni të gjitha përfitimet e tjerrjes. Mësoni se si ky ushtrim mund të përfitojë shëndetin tuaj.
Zbuloni përfitimet e rëndësishme të biçikletës eliptike, një makinë fitnesi që ofron një stërvitje shumë të plotë.
Zbuloni të gjitha përfitimet e sportit dhe mahnituni nga efektet e shumta pozitive që ka si në trup ashtu edhe në mendje.
Në këtë artikull ju mësojmë çelësat për të shkuar në palestër dhe për të mos vdekur duke u përpjekur. Mësoni gjithçka rreth tij në këtë artikull.
Zbuloni përfitimet mahnitëse të ecjes dhe si ta ktheni këtë ushtrim të mbushur me përfitime në stërvitjen tuaj.
Trenbolone është përdorur në ndërtimin e trupit për fitime të shpejta në masë të muskujve. Di këtu të gjitha efektet e saj në trup.
Ka shumë ushtrime për të humbur peshë. Mësoni në lidhje me aktivitetet që do t'ju ndihmojnë të hiqni kilogramët e tepërt dhe të merrni një trup më të përcaktuar.
Në këtë artikull ne ju tregojmë se si duhet të bëni Hack Squat dhe cilët muskuj punojnë në të. Mësoni gjithçka rreth këtij ushtrimi këtu.
Në këtë artikull do të gjeni gjithçka që duhet të dini në lidhje me tre djegësit e dhjamit që funksionojnë: kafeina, sifreina dhe çaji jeshil.
Klenbuteroli përdoret për të përmirësuar masën muskulore dhe djegur dhjamin. Sidoqoftë, ka shumë efekte negative në shëndet. Njihuni me ta këtu.
Merrni maksimumin nga shtypi juaj francez për një zhvillim më të mirë të muskujve të tricepsit. Hyni këtu për të ditur më shumë.
Shtypi ushtarak është një nga ushtrimet themelore më të mira për të përmirësuar deltoidet tona. Këtu ju tregojmë se si ta bëni atë në mënyrë korrekte.
Ne ju shpjegojmë gjithçka që duhet të dini rreth trajnimit. A mendoni se është mirë apo keq të stërviteni me lidhëse? Këtu ne e zgjidhim atë për ju.
Zbuloni përfitimet e shumta të boksit si për trupin ashtu edhe për mendjen. Një metodë për të marrë një formë sa më të vjetër aq edhe efektive.
Në këtë postim ne shpjegojmë në detaje se cilat janë ushtrimet më të mira me fitball dhe ne ju mësojmë se si t'i bëni ato. Ejani dhe merrni formë.
Futni dhe dini gjithçka që duhet të dini rreth trajnimit funksional. Mësoni se çfarë funksionon dhe sa i dobishëm është. Hyn!
Shtytja e hipit konsiderohet ushtrimi më i mirë për të punuar vithet. Hyni këtu dhe mësoni gjithçka rreth teknikës së saktë. Ne ju shpjegojmë në detaje.
Ne ju tregojmë gjithçka që duhet të dini në lidhje me llojet e kapjes në palestër dhe cilat janë karakteristikat e shtrëngimit të shtrirë në shpinë ose të prirur.
Futni dhe mësoni midis përzgjedhjes më të mirë të ushtrimeve për të bërë abs të zhdrejtë. Njihni aspektet kryesore për të përmirësuar performancën.
Zbuloni këshillat më të mira për të zvogëluar belin tek burrat dhe për të hequr qafe akumulimet e dhjamit në mënyrë efektive.
Në këtë artikull do të jeni në gjendje të njihni të gjitha udhëzimet e nevojshme për të kryer abs të përsosur izometrik dhe të keni paketën e gjashtë.
Triceps brachii është një nga muskujt e harruar kur stërvitni krahët në palestër. Zbuloni këtu të gjitha funksionet e tij, si ta stërvitni atë dhe më shumë!
Elektrostimulimi është një teknikë e përdorur në botën e sporteve për të rritur performancën dhe për të marrë rezultate më shpejt. A doni ta njihni plotësisht?
Zbuloni avantazhet e trajnimit duke ngjitur shkallët, si dhe këshillat më të mira për të praktikuar këtë trajnim të plotë.
Mësoni se çfarë janë ushtrimet aerobike, përfitimet e tyre fizike dhe mendore dhe shumë këshilla se si t’i praktikoni ato. Si ndryshon nga ushtrimet anaerobe? Zbulojeni këtu!
Ushtrimet e rezistencës mund ta çojnë fitoren tuaj në nivelin tjetër. Gjeni këtu se si t'i praktikoni ato dhe përparësitë e shumta që ato përfaqësojnë.
Zbuloni ushtrimet më të mira për të humbur barkun. Një stërvitje që do t'ju ndihmojë të heqni qafe yndyrën e tepërt të barkut në mënyrë efikase.
A doni të merrni zhdrejtë më të fortë? Mësoni se cilat ushtrime funksionojnë më mirë për të punuar këtë pjesë të rëndësishme të trupit.
Me dy rripa, një pjesë e trupit është pezulluar. Përveç kësaj, ajo bazohet në tokë dhe fitohet fleksibiliteti, elasticiteti, forca dhe rezistenca. Ato janë ushtrime TRX: forcohuni me listën tonë të rutinës dhe ushtrimeve
Ushtrimi i vazhdueshëm dhe i përditshëm është një nga aktivitetet më të shëndetshme. Ritmi ynë biologjik kontrollon parametrat.
Komplementi më i mirë për palestër janë byzylykët ose shiritat inteligjentë. Ka shumë larmi dhe ndryshime midis tyre. Cila është më e përshtatshme?
Vera është këtu. Plazhi është destinacioni i preferuar i shumicës së njerëzve me pushime. Cilat janë këpucët e duhura?
A është mirë të bësh pesha? Kjo është një pyetje që shumë njerëz i bëjnë vetes, veçanërisht kur duan të ndryshojnë zakonet dhe të përmirësojnë formën e tyre fizike.
Nëse keni nevojë të ndryshoni rutinën dhe të shkëputeni nga dita në ditë, hiking është një mundësi e shkëlqyeshme. I shëndetshëm, natyral dhe shumë i dobishëm.
Si të zgjidhni bandën më të mirë inteligjente? Midis modeleve të ndryshme ka shumë ndryshime; disa prej tyre përfshijnë monitorimin e rrahjeve të zemrës suaj.
Përzgjedhja e pjesëve që do të shtojnë shumë stil në pajisjet tuaja të vrapimit, diçka që është gjithmonë një plus për motivim.
Vrapimi është një sport i shkëlqyeshëm, por kur bëhet fjalë për djegien e kalorive nuk është më efektivi. Këto pesë sporte e tejkalojnë atë.
Ne shpjegojmë rutinën më të mirë të ushtrimeve që ekziston për të forcuar këmbët në një mënyrë të shpejtë dhe të qëndrueshme.
Ne shpjegojmë se cilat rroba janë më të rehatshme dhe elegante për të punuar me biçikletë, një zakon i shëndetshëm, i mirë për mjedisin dhe që kursen para.
Nëse po kërkoni të rrisni masën e dobët si përparësi dhe jo vetëm peshë, duhet të theksoni këshillat e mëposhtme, dhe kështu të shpresoni të fitoni 2 kg muskul të pastër duke bërë gjithçka në mënyrë korrekte.
Nëse nuk jeni specialist në një stil të veçantë noti, këshillohet të ndryshoni stilin tuaj për gjatësi.
Spinning është një aktivitet aerobik që praktikohet shumë lehtë dhe me një larmi përfitimesh për trupin dhe shëndetin.
Shtrëngimet e proteinave janë një mënyrë e thjeshtë dhe e shijshme për të shtuar proteina dhe lëndë ushqyese në dietën tuaj, veçanërisht e rekomanduar për t’u konsumuar midis vakteve ose pas ushtrimeve fizike.
Edhe pse duket shumë e thjeshtë, kërcimi me litar është një stërvitje e shkëlqyeshme për trupin, duke përmirësuar durimin, tonifikimin dhe forcimin e muskujve.
Kurrë nuk i kam kushtuar shumë vëmendje të ngrënit, shkoja dhe dilja nga palestra, ndonjëherë stërvitesha shumë, por tani shoh fuqinë ...
Bërja e aktivitetit fizik si çift ka më shumë përfitime sesa vetëm. Dy nga dy është më argëtuese
Të gjithë meshkujt pëlqejnë të bëjnë sport, por është e vërtetë që disa janë më mashkullorë se të tjerët. Sipas një ...
Ne gjithmonë themi se para dhe pas bërjes së një sporti, duhet të kryejmë ushtrime zgjatimi ose shtrirjeje, të quajtura gjithashtu ...
Duke vazhduar me përshkrimin e ushtrimeve të këmbëve, dhe më konkretisht kërdhokullat, tani ne ju sjellim Burra me ...
Dreamndrra e çdo burri është që krahët e tij të shënohen për tu treguar përpara grave. Thatshtë se për ta ...
Trajnimi i mirë fizik përveç ngrohjes, rehidrimit dhe një diete të ekuilibruar përfshin një pushim të mirë në mënyrë që të ...
Abs-të e shënuar janë më shumë se gjithçka një domosdoshmëri estetike në botën perëndimore, të dëshiruara nga shumë dhe të arritura nga ...
Mc Laren Sport ka lansuar një koleksion të ri këpucësh, të cilat padyshim janë të destinuara për sporte motorike. E njëjta…
Për ata që e kanë të vështirë të largohen nga shtëpia e tyre për të shkuar në palestër sepse moti është i shëmtuar ose ...
Ne tashmë kemi folur shumë herë për dhimbjet e mesit dhe si mund t'i shmangim ato dhimbje të tmerrshme. Sot ne do të ndihmojmë më shumë për të ...
Nëse po mendoni të shkoni për një vrapim dhe të ruani një gjendje të mirë fizike, atëherë lexoni dhe do të shihni shumë ...