Shumë njerëz pyesin se kur është koha më e mirë për të ushtruar. Në fakt, është një fakt që ne nuk e dimë, por teorikisht besojmë se është gjëja e parë në mëngjes kur digjen më shumë kalori.
Sporti dhe koha për ta praktikuar rezulton të jetë një praktikë për të gjitha shijet. Nëse praktikimi i tij supozon një fakt për të humbur peshë, sigurisht që dëshironi të dini se çfarë është momenti më i mirë i ditës për ta praktikuar atë. Sipas disa ekspertëve ka shumë teori dhe të gjitha ato duhen rishikuar.
Koha më e mirë për të ushtruar
Ka teori të ndryshme që mbështesin se kur është koha më e mirë për të luajtur sport. Sipas mendimit të shumë prej tyre, është të ndiqni një rutinë dhe ta bëni atë kur mendoni se trupi juaj është më i pranueshëm për ta bërë atë.
Merreni me sport në mëngjes
Ajo ka qenë gjithmonë e lidhur gjëja e parë në mëngjes para nise ditën me gjithë vitalitetin dhe të mund të djegësh të gjitha ato rezerva që të kanë mbetur. Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth kësaj teorie, ka shumë më tepër baza që e mbështesin atë:
- Fillimi i ditës bën që trupi juaj të aktivizohet ritmet cirkadiane, ka më shumë energji dhe kjo nxit që aktiviteti të bëhet me më pak përpjekje. Gjithashtu, nëse bëhet me stomakun bosh, do të jetë shumë më mirë të humbni peshë.
- Disa ekspertë tashmë parashikojnë të thonë se koha më e mirë do të ishte në 7 në mëngjes, pasi aktivizoni orën biologjike dhe kjo do të thotë të digjni më shumë dhe të jeni më aktiv gjatë ditës. Nëse, përkundrazi, bëhet në fund të ditës, këto përfitime do të pakësohen.
- A duhet të bëni sport me stomakun bosh? Është me të vërtetë një çështje personale, pasi disa burime pohojnë se agjërimi bën që të gjitha rezervat të digjen. Por nuk është një e dhënë përfundimtare, pasi ka trupa që duhet të zgjohen me diçka në stomak dhe as atletët e nivelit të lartë nuk mund ta përballonin atë.
- Edhe mëngjeset kanë shumë përfitime të tjera. Njerëzit ata e nisin ditën me një trup shumë më aktiv dhe kjo nxit metabolizmin. Kur praktikoni sport në këtë kohë sekretohen hormonet e lumturisë (endorfina, serotonina dhe dopamina) dhe kjo çon në marrjen e tyre aktive gjatë gjithë ditës. Ato mbartin përfitimin dhe kontrollin e stresit dhe ju bëjnë të ndiheni shumë më të ngritur.
- Nëse guxojmë të ngrihemi herët do të përmirësojmë ciklin e gjumit dhe do të na ndihmojë të flemë më mirë gjatë natës. Për shumë njerëz, nisja e ditës në këtë mënyrë shton një rritje të energjisë, aktivizon të gjitha shqisat dhe i ndihmon ata të përqendrohen më lehtë.
Bëni sport gjatë natës
Teori të tjera mbështesin lojën sportive gjatë natës. Madje ata mbështesin se është më mirë të praktikohet në këtë kohë dhe jo në mëngjes. Shkencëtarët në Institutin e Shkencës Weizmann (Izrael) miratuan të dhënat që ushtrojnë do të ishte shumë më e dobishme, pasi në këtë kohë trupi konsumon shumë më pak oksigjen. Ata madje mbështesin teorinë e tyre duke treguar se është kur kemi më shumë energji dhe forcë, dhe për rrjedhojë shumë më tepër rezistencë.
Trupi ka temperaturë shumë më të lartë të trupit dhe është shumë më e lehtë të ngrohesh kur ushtrohesh. Në këtë mënyrë arrihet një ritëm më i mirë stërvitor. duke shpenzuar shumë më tepër kalori. Meshkujt gjithashtu kanë avantazhin e tyre më të madh, pasi në këtë kohë ata kanë pikun më të lartë të testosteronit dhe për këtë arsye kanë forcë më të madhe.
Cilat orë zgjedhim?
Shumë atletë dhe ekspertë të fitnesit bien dakord për të zgjedhur atë që i përshtatet më mirë një orari më të mirë dhe madje kur trupi ka nevojë për të. Ju nuk mund të ushtroheni në mëngjes nëse trupi juaj jo gati për ta bërë, ose kur nuk ju pëlqen. Nëse e bëjmë me ngurrim, niveli i intensitetit do të jetë shumë më i ulët dhe për këtë arsye nuk do të performojë mirë. Ka njerëz që presin ta bëjnë edhe në mbrëmje dhe trupi i tyre është shumë më i lodhur. Është më mirë ta bëni atë kur trupi juaj është më energjik dhe produktiv.
Është e rëndësishme të bëni sport në mënyrë rutinore
Nuk është e nevojshme t'i përmbaheni të dhënave kur mendoni se është më mirë ta bëni atë në mëngjes ose në mbrëmje. Ekspertët rekomandojnë ta bëni atë kur 'trupi dhe mendja' kanë nevojë për të dhe ju jeni të emancipuar. Këshillohet që ta bëni pa marrë parasysh orarin dhe madje bëjeni vazhdimisht në mënyrë që trupi të përshtatet me atë rutinë. Një stërvitje javore dhe një dietë e mirë do të mjaftojnë për të arritur një rezultat më të mirë.
Nëse ideja është të bëni ushtrime për të përmirësuar shëndetin ose pamjen fizike, është më mirë të theksoni se duhet ta bëni atë kur trupi ka nevojë për të. Shumë njerëz e bëjnë atë kur jeta e tyre e punës ose ka nevojë le të zgjedhin një kohë për ta bërë atë Dhe megjithëse koha është subjekt, mënyra më e mirë është ta bëni atë kur nevojat e trupit tuaj ta lejojnë.