Nëse po mendoni të mbani pak vijën, duhet ta kuptoni këtë alkooli ka një përqindje të madhe të kalorive. Por patjetër dhe për atë që mund të supozoni, A ju trazon alkooli? Janë zhvilluar disa teori dhe disa kundërshtojnë atë që bëhet fjalë. Nëse bazojmë në atë që bëhet fjalë, nëse një pije apo ushqim ka shumë kalori, mund të dhjamoset.
Humbja e peshës dhe pirja e alkoolit për shumë nuk është e krahasueshme, por në shumë dieta është bërë e pamundura dhe ju keni ardhur për të kompensuar për marrjen tuaj. Për ta bërë këtë, duhet të jeni të vetëdijshëm për sasinë e alkoolit që pini dhe lloji i pijes që zgjidhet. Gjithashtu kushtojini vëmendje mënyrës sesi pirja ndikon në zakonet e të ngrënit.
Alkooli dhe kaloritë e tij
Ka shumë arsye për Mos përfshini alkoolin në një dietë për dobësim. Shpjegimi më i qartë është se kemi të bëjmë me 7 kcal për gram. Nëse e krahasojmë me marrjen e karbohidrateve dhe proteinave, do të përballemi me 4 kalori për gram.
Nga këtu fillojmë një nga shpjegimet. Duke pasur parasysh përqindjen e lartë të kalorive, shmanget që të jetë shëndoshë dhe shumë, pasi thyen oksidimin e yndyrave dhe karbohidrateve. Ajo që ndodh është e thjeshtë, nëse trupi nuk mund ta djegë energjinë e tepërt dhe ta eliminojë atë, në këtë rast mos e digjni dhe do ta ruani.
Çfarë tjetër i shtohet këtij shpjegimi? Mbani në mend se alkooli mund të shoqërohet me pije me sheqer. Edhe pse alkooli tashmë përmban sheqer, nëse e shoqërojmë me lloje të tjera pijesh me kalori, Do të jetë një shtesë në marrjen tuaj. Nëse përveç kësaj, hamë disa ushqime, do të jetë një arsye më shumë që shton kufirin e kalorive.
Një tjetër nga studimet erdhi për të treguar se të rinjtë mund ta bëjnë dëmin e tyre me mbipeshën. Nëse në një moshë të re ata konsumojnë deri në katër pije në ditë, ata mund të kenë një rrezik më të madh në të ardhmen për të vuajtur nga obeziteti.
Në një natë me pije mund të arrijmë të hamë gjysmën e kalorive që na duhen për të përballuar një ditë. Po, prandaj gati një mijë kalori i furnizohen trupit, do të mjaftojnë që trupi të mos i djegë dhe t'i shpëtojë.
Polemikat nëse alkooli ju shëndoshë
Duke u nisur nga logjika e përshkruar, është e nevojshme të përcaktohet se alkooli ju bën të shëndoshë. Por aktualisht ka një polemikë të madhe në lidhje me këtë përfundim, pasi kaloritë e konsumuara dhe në këtë mënyrë nuk duhet të shtohen në mënyrë që trupi fillon të shëndoshet. Ka nga ata që besojnë se alkooli të shëndosh në varësi të mënyrës se si konsumohet, dhe duhet të shtojmë edhe dëmin e madh që i shkakton organizmit.
Ka studime në të cilat marrja e kalorive është matur me çehre fizike e personit. Është vënë re se njerëzit më të dobët pinin më shumë alkool në krahasim me njerëzit që kishin shtuar peshë dhe pinin shumë më pak alkool.
Birra është një nga pijet më të majme. Shpjegimi i tij është në kombinimin e karbohidrateve me alkoolin. Shpjegimi është se ai vjen nga malti, një karbohidrat i rafinuar që të shëndosh. Kështu, krijohet një akumulim i yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut, që nga ana tjetër nënkupton një rrezik më të madh kardiovaskular.
Sa kalori ka pijet alkoolike?
Kur konsumoni pije alkoolike, preferohet të vëzhgoni Sa kalori do të hahen?
- një birrë të rregullt ai përmban 150 kalori për gotë.
- një birrë e lehtë ai përmban 100 kalori për gotë.
- një një gotë vere prej 145 ml përmban 100 kalori.
- një Një filxhan me alkool për t'u kombinuar, afërsisht 45 ml, përmban 100 kalori për porcion plus pijen shoqëruese.
- Un vermut prej 65 ml përmban 140 kalori.
Duhet të theksohet se pirja e këtyre pijeve quhet kalori boshe, meqenëse ato nuk ofrojnë asnjë lloj lëndësh ushqyese dhe për këtë arsye nuk përdoren në mënyrë të barabartë nga trupi. Një gotë verë mund të jetë e mirë nëse konsumohet çdo ditë, por e tepërt mund të jetë e dëmshme, gjithçka tregon se mund të krijojnë një ndikim të madh në shëndet.
Duhet të konkludohet se alkooli nuk është i mirë për të humbur peshë, por ka qenë gjithmonë një pije e virtytshme që nënkupton si shpërblim dhe ndihmon për të rikrijuar gjendjen tonë mendore. Një person mund të pijë alkool, por pa e tepruar.
Sasia e rekomanduar është një pije në ditë për gratë dhe dy pije në ditë për meshkujt. Nëse do të konsumoni më shumë alkool në kohën e duhur, duhet të kompensoni marrjen tuaj dhe për këtë këshillohet të pini tre gota ujë për çdo porcion të një pije alkoolike.