El yoga anteenada waxa kale oo loo yaqaanaa yoga antigravity ama yoga anteenada. Sida magaceeda ka muuqata, waa dhaqan laga soo minguuriyay edbintaas qadiimiga ah ee ka timi Hindiya. Sidaa darteed, waxay sidoo kale la xiriirtaa caadooyinka fikirka ee diimaha soo jireenka ah ee Aasiya. Sidoo kale, waxa ay ku darsataa aragtiyaha awoowayaasha ee jimicsiga hakinta.
Waa inaadan ku wareerin wicitaanka qoob ka ciyaarka hawada oo aad ku arki karto bandhigyada circus-ka. Xaaladdan oo kale, quruxda bilicda saafiga ah ayaa la raacaa, halka yoga anteenada ay jirto qayb muhiim ah oo ka mid ah ruux ahaaneed. Si aan kuugu dhiirigelino inaad tijaabiso, waxaanu kuu sharaxi doonaa wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato edbintan.
Sidee loo qabtaa yoga hawada hawada?
Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad ogaato waa yoga anteenada waxa uu xoojiyaa oo uu kiciyaa labada dhinac ee jidhka iyo kuwa ruuxiga ah iyo xitaa shucuurta. Sidoo kale, waxay si isku mid ah isugu daraysaa fikradaha yoga dhaqanka oo leh qaybo kale sida pilates, jimicsi, qoob ka ciyaar iyo nasasho.
Dhinaca kale, ku habboon dadka oo dhan, si aad ugu tababarto haddii aad tahay ciyaaryahan xirfadle ah ama haddii aad jeceshahay yoga classic. Xataa ma laha xadka da'da. Waa edbin ansax u ah dhammaan. Waxeey heesataa heerar kala duwan iyo sidoo kale waa dabacsanaan si kor loogu qaado mid ama mid kale oo ka mid ah faa'iidooyinka. Tusaale ahaan, waxaa jira jimicsiyo yoga hawada ku jira oo aad ugu janjeedha dhanka nasashada, kuwa kale oo aad u toning ah, ama kuwa kale oo aad u ciyaaro.
Dhab ahaantii, xitaa uma baahnid in lagu deldelo inta lagu jiro fadhiga oo dhan, waxaad qaadan kartaa nasiyo, oo ka sarreeya, hagaajinta qaabkaaga. Tan ku saabsan, waxaa jira saddex darajo oo kakanaanta. Heerarka eber waa aasaas waxaana loogu talagalay ujeedooyin soo celin. Dadka qaba dhibaatooyinka lafaha ama dhaqdhaqaaqa way sameyn karaan. Waxa kale oo ay u fiican tahay haweenka uurka leh.
Marka la eego heerka koowaad, waxay ka kooban tahay samaynta qaab-dhismeedka kala duwan, laakiin xidhiidhka dhulka. Horay waa heerka saddexaad ee laga sameeyay qaabka acrobatic. Haddii aad go'aansato inaad ku celceliso, jidhkaaga ayaa inta badan ku xayiran hawada ama leexashada. Taas oo ah, madaxa hoos.
Lulid
Si kastaba ha ahaatee, qalabka caadiga ah ee lagu dhaqmo waa lulida. Magacan waxaa loo bixiyay maro ballaadhan oo ka laalaaday saqafka sare ee jimicsiga lagu sameeyo. Sida qalabyada kale ee loogu talagalay ku dhaqanka ciyaaraha, lulid aad u casrisan ayaa soo muuqday. Sidaa darteed, hadda, waxaad haysataa iyaga oo aan simbiriirixan lahayn ama leh maro baarashuud ah si ay uga hortagaan miisaan culus adoon jabin.
Intaa waxaa dheer, waxay hadda ku daraan qalabyada si aad u sameyso jimicsiyo kala duwan adiga oo dharka u dhigaya meelo kala duwan. Tusaale ahaan, a suunka multifunctional loogu talagalay trapezius kaas oo kuu ogolaanaya inaad sameyso daaweyn rogaal celis ah oo laf dhabarta la demiyo.
Marka laga reebo waxaas oo dhan, luliduhu waxay ku xiran yihiin saqafka iyada oo la adeegsanayo qalabaynta taas oo dharka lagu dhejiyo iyada oo la adeegsanayo xargaha fidinta. Sidan, waxaad ka saari kartaa markaad isticmaalayn. Laakin waxa ka muhiimsan qalabkeeda faa'iidooyinka ay yoga hawada ku siinayso.
faa'iidooyinka yoga anteenada
Marka la barbardhigo yoga, edbinta qadiimiga ah ee ay ka timaaddo, dhaqankani waa mid aad u dhow. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waxaa dhiirigelinaya aqoontii hore. Sida aan horeyba kuugu sheegnay, si ka duwan walaalkiis ka weyn, jimicsiyadiisa waxaa lagu sameeyaa ganaax ku saabsan lulida.
Intaa waxaa dheer, waxay isku daraysaa jir ahaan iyo ruux ahaanba fanka kaliya caagnimadiisa awgeed. Markaa sidoo kale waa wax aad u xiiso badan. Dhab ahaantii, kuwa bilaabay inay sameeyaan waxay si degdeg ah u noqdeen. Waxayna sidoo kale faa'iidooyin badan u leedahay caafimaadkaaga.
Sidaa darteed, waxay hagaajinaysaa dhibaatooyinka wareegga qaarkood. Tan iyo markii aad yeelan doonto lugahaaga kor u lulid, waxay samaynaysaa saamaynta dheecaanka lymfatic. Tan, tusaale ahaan, waxay yaraysaa cellulite. Intaa waxaa dheer, adoo u baahan dhaqdhaqaaqyo kala duwan, xoojisaa laf dhabarta oo ay ka yareeyaan xanuunka dhabarka. Haddii aad haysato shaqo aad waqti badan ku qaadato fadhi, waxay ku fiicnaan doontaa baabi'inta qandaraasyada.
Sidoo kale, sida dhammaan jimicsiga jirka, waxay hagaajisaa neefsashada, laakiin sidoo kale xoojisaa kala goysyada wuxuuna ka dhigaa calooshaada mid xoog badan. Layliga dheellitirka iyo jimicsiga acrobatic ayaa ku habboon muruqyadaas. Oo waxaas oo dhan iyada oo aan la qasbin booska ama culeyska muruqyada.
Dhanka kale, haddii aad rabto miisaanka luminayo, sidoo kale waa edbin kaamil ah. Inta lagu jiro fadhiga konton daqiiqo, waad awoodaa gubi ilaa saddex boqol iyo labaatan kalori, oo la mid ah socodka saacada oo xawli fiican leh. Iyo, sida haddii tani aysan ku filneyn, waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad dib u qeexdo sawirkaaga silhouette. Sidoo kale, yoga anteenada ayaa u fiican daawaynta baxnaaninta muruqa.
Laakiin dhaqankani wuxuu kaloo u adeegaa sidii gargaar ruuxa iyo xaaladda maskaxda. Sida yoga-dhaqameedka, waxay wax ku biirisaa yaree walwalka iyo walaaca. Dhanka kale, way ku caawinaysaa si fiican u fiirsada iyo in aad leedahay dheelitir habboon oo u dhexeeya maskaxda iyo jidhka. Waxaas oo dhan, waxay kicinaysaa caddaynta maskaxdaada iyo xitaa awooddaada hal-abuurnimo.
Laakiin dhammaan ka sarreeya, yoga anteenada waa aad u qosol badan. Haddii aad sameyso, ku kalsoonow inaad ka bixi doonto hawlahaaga caadiga ah oo aad qaadan doonto wakhti fiican. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan waligaa samayn, waa inaad naftaada gelisaa gacmaha macalimiin xirfad leh. Sababtoo ah, inkasta oo aanad u baahnayn tababar hore, ma fududa oo waxaad la kulmi kartaa dhaawac.
Meesha lagu barto yoga anteenada
Waddankeena waxaa ku yaal xarumo badan oo aad ku raaxaysan karto nidaamkan. Dhab ahaantii, sida laga soo xigtay boggeeda, abuuraha yoga anteenada waa Isbaanish Rafael Martinez, kaasoo u diiwaan gashanaa hal-abuure. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo leh tababbarka saxda ah ayaa hogaamin kara fadhiyada dhaqankan.
Sidaa darteed, waxaad leedahay meelo yoga hawo ah ku dhawaad magaalo kasta oo qarankeena ah. Qaarkood waxay ahaan doonaan xarumo gaar ah, halka, kuwa kale, waxay noqon doontaa ku saabsan jimicsi ay ku jiraan inta u dhaxaysa hawlahooda. Laakin, si kastaba ha ahaatee, kuma adkaan doonto inaad hesho casharo ku saabsan edbintan magaaladaada. Waxa ay tahay inaad hubiso waa in qofka qabanaya fadhiyada uu yahay qof u qalma loogu talagalay
Gabagabadii, the yoga anteenada Waa dhaqan isku jira ciyaaraha iyo ruuxa. Ma aha wax aan micne lahayn, waxay ka timaaddaa edbinta Hindida oo magaceeda siisa oo taariikhda dib ugu noqota wakhtiyo aad u qadiimi ah. waa jimicsi aad ugu fiican caafimaadka jidhkaaga iyo dareenkaaga. Laakiin, dhammaan ka sarreeya, waa wax badan oo xiiso leh oo way ka sahlan tahay sidaad u malaynayso. Ku dhiiran inaad ku dhaqanto oo iska hubi.