Furaha dhammaan arrimaha la xiriira caafimaadka ayaa ku jira ka hortagga. Haddii aan ka warqabno astaamaha dhibaatada, daaweynteeda iyo xallinteedu way fududaan doontaa. Kahortagga buurnida waa lagama maarmaan.
Way badan yihiin dhinacyada aan xisaabta ku darsan karno si loola dagaallamo buurnida. Marka xigta, waxaan arki doonaa qaar ka mid ah.
Firfircoonow
Waxaa jira faahfaahin badan oo maalmaheena maalin laha ah oo aan ku xisaabtami karno si aan firfircoonaan ugu yeelanno. Wax walba kuma dhacaan ciyaaraha isboortiga. Laga yaabaa in aad jaranjarada guriga la aad, halkii aad ka qaadan lahayd wiishka, ka tag gaariga garaashka haddii aad aadeyso meelaha ku dhow, iwm.
Jimicsiga had iyo jeer waa ikhtiyaar wanaagsan, laakiin waxaa jira layliyo kale taas oo si fudud loo fulin karo, sida kiiska orod orod, baaskiil wadista, socodka, dabaasha, yoga, iwm.
Alimentation caafimaad leh
Waxaad awoodi kartaa wax walba ku cun, qadar yar. Qaadasho fiican Hilibka cad (turkey, gaar ahaan) casaankaas, kalluunka kafiican hilibka, cun khudradda iyo khudaarta badan, si fiican u cun cabitaannada dabiiciga ah ka badan cabitaanka warshadaha sonkorta leh, iwm.
Xakamaynta culayska
Aad bay muhiim u tahay isu miisaam xakameynta buurnida. Khasab kuguma aha inaad maalin kasta sameyso, waxaad sameyn kartaa usbuuciiba hal mar.
Biyo badan
Biyaha ayaa nadiifiya oo baabi'iya wasakhda ku jirta jirkeena. Waa muhiim in biyaha aad cabaysaa ay yihiin kuwo dabiici ah, oo aan lahayn sonkor ama dhadhamin ku darsan. Inkasta oo ay kuxirantahay jirkaaga iyo dhaqdhaqaaqaaga, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto inta udhaxeysa 8 ilaa 10 koob oo biyo ah maalintii.
Ka fogow cuntada qashinka ah
In kasta oo ay aad u soo jiidan karto waqtiyada qaarkood, waa inaan lagu jirrabin. Cunto caafimaad fiican.
Cun kaliya haddii aad gaajaysan tahay
Sida ugu fudud ee ay waxtar u leedahay. Haa waxaad wax cunaysaa keliya marka jirkaagu kuu sheego inaad leedahay cunto xumo, waad ka hortagi kartaa buurnida.
Ilaha sawirka: Tupost.com / El Confidencial