Ku dhaca jacaylku waa, shaki la'aan, qaybta ugu xiisaha badan ee nagu dhici karta nolosheena. Si aan u maleyno inay noqon karto ama noqon karto lammaaneheena qof aan jecelnahay hubaal waa mid aad u xiiso badan. Laakiin haddii aan dul saarno qof hore u guursaday, waxay noqon kartaa a "Ma awoodo" o "Waan heli doonaa". Runtii tani waa dhacdo rajo gelin karta rag badan oo u haysta in aanay heli karin wax aanay gaadhi karin. Laakiin maxay ragga qaar u dhaqmaan sidan? Sidee nin u dhaqmaa marka uu ka helo iyada naag la qabo?
Ragga ay xiiseeyaan naagaha la qabo ayaa sidaas leh waxay leeyihiin soo jiidasho gaar ah oo iyaga ku waalan. Lama garanayo in ay tahay iyaga oo aad loo qiimeeyay, sababta oo ah xanuunka aan la heli karin ama iyaga laftooda ayaa isticmaala xeer sir ah oo sasabasho ah oo dumarka intiisa kale aysan samayn.
Maxay raggu u jecel yihiin dumarka la qabo?
Runtii ma jirto aragti adag oo ku saabsan sababta ragga qaarkiis ay u qabaan dumarka la qabo. Dhab ahaan, rafcaan iyo baahi aad u weyn ayaa la abuuray dhammaan darafyada. Dumarka guursaday ayaa ah kuwa inta badan noloshooda ku dara website-yada shukaansiga, lamana oga inay noqon doonto awood-siinta iyo inay koraan hankooda.
Baadhitaanno iyo daraasado ayaa la sameeyey, halkaas oo lagu soo gabagabeeyey in 45% dumarka isticmaala waxyaalahan ay yihiin kuwo aan daacad ka ahayn guurka. Miyay noqon kartaa markaas in dalabka shukaansiga noocan ahi uu kiciyo baahida iyo xiisaha ragga? Shaki la'aan, habka aad u bixin karto dalabka noocan oo kale ah ayaa haweenka ka dhigaya bartilmaameed aad u sahlan.
Dhanka kale, rag sidoo kale waxay u arkaan "ficil awood", Ma jiraan wax ku dhaca bixinta xogtan sababtoo ah dumarku sidoo kale way sameeyaan. Waxay u arkaan qofka guursaday inuu yahay hanti gaar ah taasina waxay dhiirigelisaa rabitaanka inuu ku xadgudbo "hantidaas".
Sawirkee ayaa ka dhex muuqan kara su'aashan? Raggu waxay abuuri karaan dhalanteed ah inay awoodaan inay sameeyaan iyo inay abuuraan muuqaal iyagoo qof ku raaxaysanaya. xagee sidoo kale waxay saamaysaa dareenka xorriyadda habeenkii. Si kale haddii loo dhigo, waxay ku milmi doonaan raaxaysi degdeg ah iyaga oo aan raadin wax halis ah.
Sidee ninku u dhaqmaa marka uu jeclaado naag la qabo?
Waa isla gabagabada uu ninku dareemayo soo jiidasho gaar ah naag keli ah. Waxaa jira farqi keliya, naagtu waa la guursaday. Sidee lagu garan karaa calamadaha ninka marka uu naag ka helo?
Muuqaalkiisa
Aad bay u daaha ka rogtay in loo fiirsado sida ninku u eego naag, jidhkaaga iyo cagahaagu waxay u janjeedhin doonaan jihada mawduuca. Muuqaalku ma quusan doono, xitaa waxaa lagu tilmaamaa in muuqaalku go'an yahay, kor ilaa hoos. Ma joojin doono daawashada sida uu u dhaqaaqo iyo sida uu u hadlayo.
waa la xusi doonaa ardayda baladhan iyo dhoola cadeyn yar mar walba bushimihiisa. Maxaa dhici doona marka la qabto isagoo aad u dhaygag badan? Waxaa hubaal ah inuu kuu dhoola cadeyn doono ama waxaa laga yaabaa inuu ku raaxaysto oo uu bilaabo inuu dhinac ka eego.
markuu kuu soo dhawaado
Waxa uu si lama filaan ah u dareemi doonaa in uu faraxsan yahay marka uu garabkaaga joogo. Mar walba waxaad yeelan doontaa dhoola cadeyn aad la wadaagto Waana sababta oo ah ma xakamayn kartid. Aad u badan dopamine, sida norepinephrine Waa laba walxood oo jidhku soo daayo oo naga dhigi kara farxad. Aad ayuu u fiirsadaa waxaad tidhaahdo, wuu ku tiirsanaadaa markaad la hadlayso iyo dhoola cadeyn badan
Markay is arkaan oo ay talefan kula xidhiidhaan
Wali lama arag, had iyo jeer waxay ka digtoonaan doontaa dhaqdhaqaaq kasta ama dhawaaq kasta oo lagu sameeyo taleefanka. Haddii naagtii la rabay ay u soo qorto, kuma qaadan doonto waqti dheer inuu ka jawaabo, haddii aysan ahayn fariin, hubaal wuxuu ku samayn doonaa wicitaan. Waxay geli doontaa shabakadahaaga bulshada waxayna had iyo jeer ahaan doontaa khadka internetka dhaqdhaqaaq kasta. Intaa waxaa dheer, tilmaan macnahan, marka aad xasuusato tafaasiisha yar ee laguu sheegay, waxay calaamad fiican u tahay inaad jeceshahay qofkaas.
Wax badan ayuu hagaajiyaa marka ay taariikh jirto
Waa waxa inta badan aan samayno marka aan tageyno taariikhda. Shaki la'aan, ka soo hormuuqashada xaqiiqadan oo kale waxay ina siinaysaa badbaadada inaan noqono dad wanaagsan iyo kor u qaad wax wanaagsan oo nafteena ah. Si aad u bixiso muuqaal si fiican loo diyaariyey oo caafimaad qaba waa in la abuuro dhalanteed ah qof aad uga sii habaysan oo xilkasnimo leh. Tani waxay noqon kartaa ama ma noqon kartaa run.
Waa ka hinaasay ninka
Haddii dhab ahaantii uu jiro dareen ku filan, qofka jacaylku ku dhacayaa waxaa laga yaabaa inuu dareemo hinaaso ninkeeda. Xaqiiqadani waxay noqon kartaa mid wanaagsan ama xun, iyadoo ku xiran sida loo xakameeyo., laakiin waxay noqon kartaa niyad-jab marka ay jirto cadho ama marka uu qofkaasi dareemo cabsi ama sharaf dhac.