Quruxda labku waa soo kordheysaa waana jecel nahay daawashada faahfaahin kasta oo soo martay gacmaha qaar in lagu dhammeeyo heshiis buuxa. Rag baa sharad ku jira hagaaji timahaaga iyo kanaga gadhka oo waxay siyaadiyeen daryeelka aasaasiga ah si loogu hibeeyo loona daryeelo xitaa sunnayaasha. Taasi waa sababta halkan aan u tilmaameyno sida loo helo daryeelka ugu fiican aaggan wajiga ah.
Daryeelka iyo quruxdu way is barbar socdaan waxaana jira rag durbaba qorsheynaya inay daryeelaan aagagga jirka oo muujiya soo jiidashadooda. Sunnayaasha Waxay bixiyaan shakhsiyad marka ay wejiga ku jiraanna, waxay qaabeeyaan muuqaalka waxayna qayb ka yihiin muuqaalka wajiga.
Maxaa sunniyahaaga loo dhammeeyaa?
Waxaa jira rag kuwaas iskuma dayin inaad hagaajiso sunnayaasha maxaa yeelay waxay qayb ka yihiin muuqaalkooda waxayna aaminsan yihiin inaysan badalin muuqaalkooda. Waxaa jira sunnayaasha oo noqon kara kuwo aad u cufan oo indhaha ka dhiga wax aad u yar ama siiya muuqaal aad u daran oo xoojinaya astaamaha
Iyada oo tilmaamaysa rabitaanka in laga saaro timaha xad-dhaafka ah waxaad arki kartaa sida aad u hagaajin karto muuqaalkaaga. Mar dambe maahan oo keliya qodobka sasabashada ee istaagi kara, laakiin xaqiiqda markay arkeen inay jirto daryeel gaar ah oo fiirso weji aad u da 'yar oo ka roon kuwa cusub.
Maskaxda ku hay in goosashada ama hagaajinta sunnayaasha aysan ahayn wax qasab ah, laakiin waa waxay gacan ka geysaneysaa noqoshada qayb lama huraan ah si loo siiyo dib-u-hagaajinta dhammaan sunnayaashaas oo dhan inay leeyihiin timo xad-dhaaf ah oo hareerahooda ah, oo ay ku jiraan daaqadaha. Iyagu waa taabasho sasabasho yar ah waxna kuma lahan timo ka saarista wejiyada dumarka (iyagoo ka tagaya sunnayaasha dhuuban), halka sifooyinka ma waayi karaan dabeecadooda lab.
Alaab iyo qalab si loogu hagaajiyo sunnayaasha
Waxaa jira qalab yar oo kala duwan inuu awoodo inuu sameeyo taabashadan yar. Kaliya waa inaad heshaa sida kuugu habboon adiga, taas oo ku siinaysa natiijooyinka ugu fiican iyo inaad taageerto xanaaqa yar yar markii aad timaha jiideyso.
Tobayaasha si loo gooyo sunnayaasha waa kuwo raaxo leh oo si fudud loo isticmaali karo. Waxaa loo isticmaalaa gacanta waxaana loo isticmaalaa inay ka saaraan timaha meel kasta oo aad rabto inay baaba'do. Waa wax ku ool in la isticmaalo oo aad u ilaaliya waqtiga, laakiin hoos u dhaca ayaa ah inaad u baahan tahay in yar samir badnaada oo indho fiican qabtid si aad timo badan oo fiican ugala soo baxdo.
Baalasha waa hab kale oo wax ku ool ah oo aad u dhakhso badan si loo helo natiijooyin. Waxaa loo qaabeeyey cabir ahaan iyo qaab ahaanba inay ka saxsan yihiin aaladaha dhaqanka. Qaabkeedu wuxuu ka kooban yahay xiirashada waana sababta ay u fududahay oo aan xanuun lahayn. Cilladaha kaliya ee jira ayaa ah adiga oo timaha jarin, waxay soo muuqan doontaa maalmo yar kadib.
Qalabka korontada Waa qalab kale oo aad u faa'iido badan oo dhinacyo badan leh. Qalabkani wuxuu leeyahay dhawr madax oo aad ku dhejin karto si ay u qabtaan shaqada aad u baahan tahay iyada oo ku xidhan qaybta aad xiirayso. Waa mid raaxo leh oo aan xanuun lahayn Faa’iido darridiisuna waa sida daabka kor lagu sharaxay, timaha oo aanad ka soo bixin xididka, ma qaadanayso waqti dheer in ay koraan dhawr maalmood ka dib.
Wax-soosaarku waa hab kale oo wax ku ool ah waana ka saxsan tahay maxaa yeelay waxay timaha oo dhan ku wada saareysaa hal mar, iyadoo aan laga walwalin sida saxda ah ee ay tahay inaad uga saarto dhammaan timahaas oo aadan ku arki karin jaleecada hore ama aan la dareemin. Faa’iidadeeda ayaa ah inay timo ka soo bixiso xididada, maalmo badan oo dheeri ah ayey ku qaadataa timaha cusub inay soo baxaan cillada yar ee ay leeyihiinna waxay tahay marka ay soo baxaan waxay keenaan xanuun.
Qaab sunnaha sida uu qabo wajiga ninku
Waxaan ku tusineynaa soo koobitaan kooban oo ku saabsan nooca sunnayaasha ay tahay inaad tixgeliso kahor intaadan bilaabin ka shaqeynta. Waxay kuxirantahay nooca wajiga, hal wado ama mid kale ayaa la sameyn doonaa taas oo doorbidi doonta bixinta iftiinka:
- Hadday leeyihiin waji yar sunnayaasha ugu sasabashada badan waxay noqon doonaan kuwa hagaagsan, laakiin iyadoon aad loo sii rujin.
- Wixii a Wejiga wareega sunnayaasha ugu fiican waa kuwa leh cirif ballaaran oo qaloocsan oo kor u socda.
- In a weji laba jibbaaran sunnayaasha waa inay ahaadaan qaab saddexagal leh.
- In a waji dheer Baarayaasha waxay u muuqdaan kuwo si weyn u jaraya toosan.
- Wixii a Wejiga oval Muhiim ma aha in sunnaha la hagaajiyo si uun, kaliya ka saar dhammaan timaha ku dhibaya adigoon wax badan dib u hagaajin.
- En wajiyada ay indhuhu aad isugu dhowyihiin Waxay kufilan doontaa taabashada hareeraha hareeraheeda waana mid aad muhiim u ah in laga saaro wejiga.
Sidee loo helaa sunnayaasha?
Tallaabada ugu horreysa waa in la baaro sunnayaasha iyo samee aragti sax ah dhammaan geesahaas iyo aagag yar yar oo aan doonayno inaan wax ka siino Xaaladdan oo kale, waa inaad falanqeysaa oo aad ogaataa inaan ciribtiri doonno dhammaan timahaas ku haray dhinacyada iyo sunnayaasha u dhexeeya.
Meesha waa in lagu dhaqaa saabuun fudud, biyo diiran oo si fiican ugu qalaji tuwaalka. Waxaan si tartiib ah farta ugu soo jiidi doonaa qayb ka mid ah timaha si aan uga caawino timaha inay furmaan.
Qalabka sida ugu fiican kaaga caawin kara timo-goynta ayaa ah muraayad weyneyn, iftiin weyn iyo qaar ka mid ah laydhadhka ama qalabka la sheegay hore. Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa maqas yar si aad uga saarto timahaas aadka u dheer ee soo baxa.
Ugu dambeyntiina waxaan ku shanleyn doonaa sunnayaasha burush yar oo aan marinaa fiitamiin E ama looska aloe vera si looga fogaado xanaaqa suurtogalka ah iyo timaha soo galaya ama soo galaya.
Talada ugu dambeysa waa inaad ka fikirtaa taas looma baahna inaad si aad ah u xiirto markii ugu horeysay. Kaliya waa inaad ka bixisaa dhammaan timaha kuu haray oo maalmahaas ay sii socdaan, ku sii wad dib u cusbooneysiinta. Si tartiib tartiib ah ayaan ugu dhiiran karnaa inaan ka saarno aagaggaas markii ugu horreysay ee aanan dooneyn inaan wax ku dhuuqno oo aan aragno inay qumman tahay.