Dad badan ayaa dareensan in fikradda lagu farxo ay tahay in la wadaago noloshaada qof kale. Sababo kala duwan dartood ama iyadoo ku xiran shakhsiyadda qof kasta, kuwani waxay noqon karaan qaar aan la filayn si loo helo lammaane deggan. Haddii aad ka baxdo aaggaaga raaxada iyo dhowr isbeddel oo yaryar ayaa la sameeyaa, kuwani waxay noqon karaan qaar ka mid ah horumarinta si loo bilaabo raadinta yoolka.
Maxaynu u heli waynay lammaane deggan? Waxaa laga yaabaa inay jiraan arrimo badan oo naga horjoogsanaya inaan marka hore raadino lammaane, mid kasta oo faahfaahin ah ayaa shaki la'aan ka bilaabma qaab nololeedkeenna. Waqti la'aan? Dhibaatooyinka xishoodka? Kuma dhiiran karno inaan qaadno tillaabadaas, sababtoo ah kala tag dhowaan? Hoos ayaan ku falanqeyn doonaa.
Tallaabooyinka lagu helo lammaane deggan
La kulan dad cusub aad ayey u fududahay maalmahan. Ka hor, waxaan raadinaynay masraxa ay dad badani isugu soo baxeen, sida meelaha firaaqada iyo madadaalada, waxaan helnay dad wax cabbaya. Hadda dariiqa lagula kulmo dadka lama sameeyo oo waa la sameeyaa shabakadaha bulshada. Si kale haddii loo dhigo, ma jirto marmarsiiyo aad dadka la kulanto oo aad isku daydo.
Waa in aynaan sugin isbeddellada ka imanaya xajinta, tan waa in aan dhexgalnaa, isku day ugu yaraan u furnaado la kulanka dadka. Tani maaha mid cusub oo dhammaan bini'aadamka waxay u baahan yihiin balaadhinta miyir-qabkayaga si ay u shaqeeyaan iyo kor u qaadida hankeena.
Kor u qaadida kalsoonida waa mid ka mid ah ujeedooyinka in la furfuro iyo soo jiitaan dareenka dadka. Waa in aad naftaada qiimeysaa, ka tagtaa ammaan darro iyo Aqoonta aan ku wanaagsannahay. Dad badan ayaa aaminsan in aysan u qalmin in la jeclaado tanina waa arrin aan waxba tarayn.
Waa inaad beddeshaa aragtidaas oo ay bilaabataa kor u qaadida kalsoonida. Haddii aad u malaynayso in tani ay tahay sababta ugu weyn, raadi hab aad ku baxdo beero gudahaaga, waqti u hur naftaada oo daryeesho naftaada. Yaynan xoogga saarin in tamartaas la siiyo dadka naga faa'iidaysan kara, mar haddii loo isticmaali karo si xiiso leh. Amaan iyo farxad na sii Waa inoo lama huraan, tan iyo markaas dhammaan albaabada ayaa kuu furmi doona.
Maxaa ku bilaabmaya talaabadan koowaad? Way fududahay sida in la yiraahdo wax walba waa in si rasmi ah u nasasho buuxda oo maskaxeed. Waa in aad naftaada u fasaxdo oo aad ku raaxaysato daqiiqad kasta oo ku soo beegan noloshaada. Sidan ayaanu ku haysanaa maskax dabacsan oo samaysa noloshaada waxaa ku xeeran waxyaabo togan.
Ka fogow fikradaha xun xun qaarkood
Ha ka mid noqon dadka wax raadiya si joogto ah u garaaca naftaada. Dadka qaarkiis waxay naftooda ku dhaawacaan aaminsanaanta ah inay kaamil noqdaan, iyaga oo wax walba cabbiraya ama hel sawirkaas qumman. Taasi kuma habboona in aad noqoto mid dabiici ah oo haddii aad maskaxda ku hayso marka aad lammaane leedahay, hubaal xiriirkaas ma shaqeyn doono si wanaagsan.
Sidoo kale iska ilaali fikradda raadinta qof gaar ah, madadaalo, bulsho leh, leh xaalad bulsho oo wanaagsan ama ganacsi. Kuwani waa qaar ka mid ah jaangooyooyinka u janjeera in la kala hormariyo oo haddii aad hadhow yeelanayso lammaane, si joogto ah uma barbar dhigi kartid kuwa taban. Mustaqbalka fog waxaad ka heli doontaa inuu ka fogaado aragtidaada iyo xataa qofkaas ayaad dhibsanaysaa.
Markaan qof hore u naqaano oo aan rabno inaan tallaabo hore u qaadno
Marka hore waa inaad hubisaa in qofka kale uu sidoo kale doonayo inuu qaado tallaabadaas oo uu bilaabo xalliya dhammaan godadka hortaagan ballan-qaadka. Marka hore, waa inaad mar walba u mahadcelisaa wax walba, taas oo toosisa wanaagga iyo nasinta lammaanaha kale.
Haddii aad ka baqayso inaad qalbigaaga siiso, waa inaad taas ogaataa Waa khatar ay tahay in la qaado. Dhammaan cilaaqaadka bini'aadamka waxay dhaawacmaan waqti nolosha ka mid ah taasna waa inaan qaadnaa halis si aan u aragno wax kasta oo ugu dambeyntii naga dhigi kara kuwo aan dhimanayn.
Ka soo horjeeda ayaa laga yaabaa inay soo jiitaan, laakiin had iyo jeer waxay u badan tahay in la helo dadka ku habboon rajada nolosha oo nasteexo shaqsiyadayada. Qofkaasi waa inuu u furfuran yahay inuu naftiisa wax badan siiyo, sidaada oo kale, oo mar walba waad is buuxin kartaan sannado badan.
U fiirso qaar badan oo ka mid ah qodobadan guud in uu noqon karo qofkaas lammaanahaaga deggan: Marka hore, isku day inaad barato iyada oo isla qofkaas ayaa ku filan gudaha kaagama tegin wax sir ah. Dadka had iyo jeer haysta wax ay qariyaan aakhirka waxay qariyaan wax xun.
Lamaanahaas Waa inay ku siiso ammaan iyo xasilooni badan. Waa in aanay jirin ixtiraam la'aan, kalgacal, isku duubni iyo wax kasta oo ka sarreeya ilaalinta. Kuwani waa dhinacyo ay tahay inay shaqeeyaan oo ay joogaan. Waxay samayn doonaan xiriirka shaqeeya wakhti dheer iyo in ay tahay wax run ah. Haddii qaar badan oo ka mid ah arrimahan aysan kicin ama shaqeyn, markaa ma noqon doonaan qofka aad u qalanto, waxay xitaa ku siin karaan calaamadaha xiriirka sunta ah.