Hadaad sameyso jimicsi badan, ama dhaqdhaqaaq isboorti, ama shaqadaada awgood, waa iska caadi inaad yeelato dhidid dhidid la'aan. Waxay sidoo kale ku dhacdaa marar badan heerkulka sare.
Marka dhididkaani ka gudbo xadka waxa loo qaadan karo inay caadi yihiin, waxay noqoneysaa run dhibaatada, bilicsanaanta, nadaafadda iyo xitaa caafimaadka. Laakiin dhidid dhicis ah ayaa lagula dagaallami karaa daawooyin badan oo guriga ah.
Cunnada ugufiican
Ma ogtahay taasi cuntooyinka qaar ayaa saameyn ku yeelan kara oo kilkilooyinkaaga dhididku ka badan yihiin ama ka yar yihiin? Si aan ku filnayn, maaddooyinka ay ka mid yihiin basasha, toonta, cuntooyinka la warshadeeyay, u diyaar garowga sonkor xad dhaaf ah iyo waxyaabaha dufanka badan leh, waxay sababi karaan dhidid badan.
Beddelka a Cunto caafimaad leh Sidoo kale faa iido ayey u leedahay ka hortaga dhidid dhidid la'aan ah.
Dhibaatooyinka kafeega
Caffeine-ka ayaa la ogyahay inuu leeyahay saameynta kicinta ee nidaamkaaga neerfaha. Intaa waxaa dheer, waxay ka caawisaa jirkeena inuu soo saaro adrenalin dheeraad ah iyo heer kulka jidhkeennu wuu kordhayaa. Cabitaannada sharaabka leh ee Cola, faleebada kafeega ku jirta, iwm, waa in si dhexdhexaad ah loo qaataa.
Khamri iyo lavender
Haddii aad rabto inaad tijaabiso oo aad sameysid carfiso guriga lagu sameeyo, waad sameyn kartaa ku qas nus koob oo khal ah qayb kamid ah saliida lavender-ka. Waxay sidoo kale u adeegaan geedo kale oo udgoon, sida rosemary. Waxaan gelin doonaa a weel iyo dabool, adoo sidaa usii haynaya usbuuc, weelka si fiican u dhaqaaji maalin kasta.
Fidinta daloolada
Waa maxay sababaha dhididku u dhaco? Marar badan, sababtoo ah haysashada daloolada jirkaaga ayaa xirmay. Iyadoo la adeegsanayo qaar ka mid ah dabeecadaha dabiiciga ah, daloolada maqaarkayagu si fiican ayey u neefsan doonaan. Waa maxay xoqida asalka dabiiciga ahWaxaad isticmaali kartaa kafee dhulka, liin dhanaanta, macmacaanka boorashka iyo faleebooyin, iyo sidoo kale milixda badda.
Fikradda waa samee koollo oo ku xoq meelaha ugu nugul soo saarista dhididka, sida kilkisha dhididku, dhowr jeer usbuucii.
Ilaha sawirka: Man style