Waxaan inta badan la yaabanahay waxa ay yihiin furayaasha nolosha dheer. Waxaa jira doorsoomayaal badan oo saameyn ku yeelan kara tan. Jimicsiga iyo cunno caafimaad leh ayaa ka mid ah arrimaha muhiimka ah, laakiin waxaa jira arrimo dheeraad ah oo laga fiirsado.
Nolol isku mid ah oo noogu adeegi doona ka hortagga cudurka, waxay faa'iido u yeelan doontaa jir dhiska, miisaan dhimista, iwm.
Xaalad caafimaad leh oo ah qalfoofkaaga
Markii aad aadka u yareyd, lafahaagu way samaysmayeen, laakiin iyagu waxay lahaayeen dabacsanaanta lama huraanka ah iyo awood soo nooleyn badan. Haddii aad jab jabtay, isku buuqid, iwm, soo kabashada aagga lafaha ee waxyeelloobay waa degdeg. Markii sanaduhu socdaan lafahaaga si tartiib tartiib ah ayey u soo kabtaan; Intaas waxaa sii dheer, kala-goysyadaadu waxay noqonayaan kuwo jilicsan oo daciifnimo weyni ka muuqato.
In ka badan ama ka yar ayaad ku xisaabin kartaa 35 jir, da'da ay lafahaagu bilaabi doonaan inay daciifaan. Da'daas ayaa geedi socodka gabowga horumarsan uu bilaabmaa. Sidee loo kobciyaa caafimaadka lafaha jirkaaga? Iyadoo loo marayo a Cunto hodan ku ah kaalshiyamka, oo leh fitamiino dheeraad ah, kaalshiyam iyo fosfooraska.
Jimicsi maalinle ah
Jimicsiga joogtada ahi wuxuu xoojinayaa caafimaadka wadnahaaga, wuxuu xakameynayaa cadaadiska dhiigga, wuuna kaa caawin doonaa xakamayn arrimo badan oo dabeecad maskaxeed ah, sida walaac, walaac, iyo niyad jab.
Haddii aadan haysan waqti badan maalintii, soco 30 daqiiqo maalintii, waxaa laga yaabaa inay ku filan tahay in la ilaaliyo qaabka. Waxaad sidoo kale ku sameyn kartaa toban daqiiqo oo dufcad ah, maalmaha ay aad u adagtahay inaad waqti ku lumiso socodka.
Xiriirka bulshada
La saaxiibtinimo, qoys iyo shirkad Iyagu waa maaddooyin lagu farxo, laakiin sidoo kale waxay sii dheereeyaan noloshaada. Kalinimada laguma talin karo.
quudinta
Hadaad leedahay cunto caafimaad leh, waxaad xaqiijineysaa nolol dheer. Ka fogow cuntooyinka kalooriga badan, dufanka, sonkorta la safeeyey, cuntada degdegga ah, iwm.
Khamriga iyo tubaakada
Waxay ka badan tahay inta la xaqiijiyay in khamriga iyo tubaakada yihiin cadawga weyn ee cimriga dheer.
Si fiican u seexo
El hurdo nasasho leh Waxay soo saartaa firfircooni iyo tamar badan.
Nasasho
Samee waxyaabaha aad jeceshahay, in yar maalin kasta, waa mid ka mid ah dhiirigelinta weyn ee nolosha farxadda leh iyo waarta.
Ilaha sawirka: RecetasParaAdelgazar / Bekia salud