Maxaa calooshaydu u barartay oo u adag tahay? Sababaha ugu badan ee ragga

caloosha bararsan oo adag

Waxaad u diyaarisay naftaada inaad ka baxdo guriga, taariikhdaas la sugayay, inaad la kulanto asxaabta, isu imaatinka qoyska ama, si fudud, inaad dibadda u baxdo si aad u aragto wax yar oo aad sameyso dhaqdhaqaaq jireed. Waxaad istaagtaa muraayada horteeda inta aad go'aansanayso dharka aad xidhi doonto, waxaadna ogaanaysaa in calooshaadu bararsan tahay oo adag tahay. Weligaa ma aadan ogayn in aad sidan oo kale hore u lahayd, shakiguna wuxuu bilaabay inuu kugu weeraro: waa maxay jahannamada taasi? Maxaan u haystaa caloosha bararsan oo adag? Haddii aad tahay hypochondria, argagax ayaa ku qabsan doona. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri kara sababo badan oo ka dambeeya dhibaatadan. 

Calool barar iyo calool adag oo ragga ah waxaa sabab u ah sababo kala duwan, qaar ka mid ah kuwa ugu badan ayaa ah cunnada iyo xanuunka dheefshiidka fudud, sida dheef-shiid kiimikaadka ama, si fudud, jirkaaga ayaa ku ururay gaas. Waqtiyada kale, ugu yaraan, waxaa jira sabab kale oo cabsi leh, sidaas darteed ma habboona in la iska indho tiro dhibaatada sidoo kale.

Waa in la caddeeyaa in ragga oo kaliya aysan arki karin in calooshoodu bararto oo ay adkaato, laakiin sidoo kale waxay ku dhacdaa dumarka. Waxa dhacaya waa in gabdhuhu ay si fiican u daryeelaan naftooda, ay daawadaan waxay cunaan oo badan oo ay aad ugu mashquulaan jirkooda. Naagtu weligeed ma dareemi doonto inay ku faani karto caloosha, si kasta oo ay u yar tahay. Ragga, si kastaba ha ahaatee, waxay u muuqdaan inay aad uga taxaddaraan mawduuca oo kaliya inay fiirsadaan marka bararka aad loo dareemo ama marka ay tahay inay muujiyaan xuddunta, si loo hadlo. 

Sababaha ugu badan ee barar iyo calool adag ragga 

caloosha bararsan oo adag

Inta badan waqtiga dheefshiidka ayaa sabab u ah bararka caloosha. Iyo, habka dheefshiidka, isbeddello badan ayaa ku dhici kara. Sida cad cuntadu waxay saamaynaysaa sida jidhkaagu u awoodo inuu dheefshiido oo dheefshiido nafaqo kasta iyo natiijada ay yeelan doonto.

Cunto xumo

Ma garan karno laakiin inta badan waxaan cunnaa cuntooyin aan caafimaad qabin. Haddii aadan ka mid ahayn ragga u fiirsada ku habboonaanta la'aanta cuntooyinka qaarkood oo aad ka mid tahay kuwa si xun wax u cuna ama u dejiya wax degdeg ah, macaan oo fudud in la diyaariyo ama lagu helo, tani waa hubaal sababta. bararkaaga. Gaar ahaan haddii aad cunto pizzas, hamburgers, baradhada shiilan iyo guud ahaan cuntooyinka shiilan. Laakiin ma aha oo kaliya la shiilay, sababtoo ah cunto kasta oo hodan ku ah sodiumin sonkorta iyo baruurta Saturated waxay kaa dhigi doontaa inaad ururiso gaas oo aad sii haysato dareeraha. Waa tan jawaabta sababta aad u leedahay caloosha bararsan oo adag

Xaaladdan oo kale, xalku waa si fudud wanaaji cuntadaada. Inkasta oo aan ognahay in waxa u muuqda midka ugu fudud, haddii caadooyinkaagu ay yihiin kuwo qoto dheer, ma noqon doonto mid fudud sida ay u muuqato. 

La fiber la'aan Waxa kale oo ay keeni kartaa calool-istaag, halkanna waa sabab kale oo suurtogal ah oo kugu keeni karta dibiro. Si aad u xalliso waa inaad isticmaashaa miraha iyo khudaarta badan oo aad saaxiib la samaysaa digirta iyo miraha isku dhafan. Inaad musqusha si fiican u gasho waxay ka ilaalinaysaa calooshaada inay bararto.

Caloosha Beer?

Haddii aad naftaada u qirato inaad tahay beer-abuure aan rajo lahayn markaa ma jirto wax kale oo aad ka hadasho. Beer waxa ku jira gaas badan, iyo sidoo kale aalkolo, taas oo ka dhigaysa in calooshaada u korto sida buufinka oo kale. Laakiin ma aha biirka oo kaliya, laakiin cabitaan kasta oo aalkolo ah ayaa ka xanaajin doona calooshaada oo ka dhigi doona calooshaada barar. 

Intaa waxaa dheer, khamriga wuxuu keenaa baruurta caloosha iyo korodhka miisaanka marka si xun loo isticmaalo. Marka xigta oo aad rabto in aad hesho dhawr biir ama cabbid, si tartiib ah u samee, u dhadhami, ku raaxayso oo cab si tartiib ah. Hubaal uma baahnid inaad wax badan cabto si aad ugu raaxaysato calooshaaduna way ku mahadsan tahay.

Waxaa laga yaabaa inaad ku xanuunsato mindhicirka xanaaqa

caloosha bararsan oo adag

Dad badan ayaa la il daran xanuunka mindhicirka mana garanayaan. Waxaa jira kuwa u nugul in ay la ildaran yihiin, laga yaabo in ay sabab u tahay walbahaarka iyo sababtoo ah, waxaa u dheer, waxay leeyihiin dareen-celin caloosha ah, oo lagu daro cunto xumo, waxay keentaa in mindhicirku xanaaqo, taasoo keenta raaxo la'aan sida calool-xanuun, xanuun. shubanka iyo calool-istaagga oo beddelma. 

Calool-istaagga ayaa ku barari doonta

Haddii aadan si fiican u aadin musqusha, saxaro ayaa urura, khamiiriyaa oo soo saara gaas, taas oo ah bam waqti gaaban ah oo sharraxaya sababta. Calooshaadu way barartay wayna adagtahay. Sidaan soo sheegnay, cunto xumo iyo fiber la'aantu waxay sababi kartaa calool-istaaggan. Si taas loo xalliyo waa inaad isticmaashaa fiber badan oo aad cabtaa biyo badan.

Maxaa dhacaya haddii aad leedahay dulqaad cunto?

Waxay ku dhacdaa dad ka badan inta ay u muuqato. Dulqaad-la'aanta cunnada ayaa ah mid aad u badan, sidaa darteed qof naga mid ah ayaa u dulqaadan kara cuntada qaar oo weli ma aannu aqoonsan. Dulqaad la'aanta ugu caansan ee loo yaqaan 'celiac disease' ama dulqaad la'aanta gluten, laakiin waxaa jira wax badan. 

Laga soo bilaabo gluten ilaa caanaha iyo waxyaabaha lactose-ka ah laakiin sidoo kale cuntooyinka kale waxay kicin karaan caloosha. U fiirso haddii aad dareento barar iyo raaxo la'aan ka dib markaad cunto cunto gaar ah.

In kasta oo ay adkaan karto in la rumaysto, waxaa jira cuntooyin keena xasaasiyad oo sababa in jidhkeenu uu ka falceliyo barar.

Cuntooyinka gaaska leh

hay cunnooyinka gaaska leh halkii se. Tusaale ahaan, digirta, broccoli iyo tayo sare leh. Sidoo kale caadooyinka, sida xanjada ama cabbitaanka ama cunista si degdeg ah. Gaasaska ayaa calooshaada kor u qaadi doona.

Cadaadisku sidoo kale wuu ku bararaa

markaan rafaadno stress ama walaacWaxaan u cunnaa si dhakhso ah oo degdeg ah, marka lagu daro, waxaan u nugulnahay inaan cunno si liidata, sababtoo ah waxaan rabnaa cuntooyinka aan sida saxda ah u caafimaad qabin. Haddii aad ku darto in jidhkaagu uu ku jiri doono maqaarkaaga sare oo aad sidoo kale si dhakhso ah u neefsato, waxaad fahmi doontaa sida ay suurtogal u tahay in wakhtiyada walaaca, calooshaada caasinimada ay u muuqato inay bararsan tahay. 

Sababaha kale ee caloosha ku bararo ragga

Waxaan aragnay sababaha ugu badan ee keena caloosha bararsan oo adag, laakiin waxa kale oo jiri kara cudur keena. Sidaa darteed, maaha fikrad xun inaad u tagto dhakhtarka si meesha looga saaro sabab weyn. Cudurada sababi kara calool xanuun waxaa ka mid ah: wadna xanuun, beerka iyo/ama dhibaatooyinka kelyaha, ama kansarka. 

hadda waad garanaysaa maxaa caloosha bararsan oo adag iyo Sababaha ugu badan ee calool xanuunka ragga. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso. 


Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.