El 8 saacadood oo nidaam ah Waa hab wax cunid oo ay raacaan dad badan taasina waxay soo jeedinaysaa cunto aad ku cuni karto intaad rabto 8 saacadood, ka dibna aad soomi karto 16-ka saacadood ee soo socda.
Taliskii horas 8 wuxuu ku biirayaa qormada soonka, taasoo soo jeedineysa ka fogaansho inay tahay caado caafimaad qabta shaqeynta saxda ah ee jirka, iyo waliba, isbahaysi si aad u lumiso miisaanka.
Taliskii horas 8 waxay ka kooban tahay si sax ah soonka qayb weyn oo maalinta ka mid ah. Sideeda saacadood ee ugu horreysa ka dib markaad soo kacdid, waad wada cuni kartaa dhammaantood cuntada aad rabto iyo inta aad rabto, waa haddii aadan adkaanayn 16ka saacadood ee soo socda. Ka dib tan xukun waxaad waayi kartaa 4 kiilo hal asbuuc oo keliya adigoon joojin cunista cuntooyinka aad ugu jeceshahay.
Sirta tan xukun waa in xilliga soonka jirku isticmaalo tamarta cuntada horay loo cunay sidaasna ay ku dedejiso dheef-shiid kiimikaadka. Habkan ah dhuumasho waxay kuu ogolaaneysaa inaadan waxba cunin habeenkii, sidaa darteed kalooriyada la cuno subaxa hore ayaa loo bedelay tamar.
Taliskii horas 8 Waxay ku bilaabataa soo jeedka, haddii ay tahay 9-ka subaxnimo, waad cuni kartaa intaad doonto illaa XNUMX galabnimo.
Shaqadan kadib, waxba lama cuni karo biyo mooyee. Inaad la qabsan karto tan cusub xukun, waxaa la bilaabi karaa 3 maalmood oo xiriir ah. Si tartiib tartiib ah, jidhku wuxuu ula qabsadaa soonka tirada maalmaha waa la kordhin karaa ilaa laga raaco muddada oo dhan. toddobaad.
Subax kasta kahor intaadan bilaabin cunista, waxaa lagula talinayaa inaad cabto mid weyn galaas biyo ah oo orod ama orod u tag ugu yaraan 8 daqiiqo. Sidan oo kale, dheef-shiid kiimikaad ayaa la toosay. Biyaha waxay noqon doonaan cunsurka aasaasiga u ah nidaamka maxaa yeelay waxay ka caawiyaan baabi'inta sunta iyo dareereyaal. Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto 8 koob oo biyo ah maalintii.