Aynu ka hadalno timaha hoose. Ragga qaarkiis waxay u arkaan inay raganimadooda ka lumayaan haddii la xiiro, halka kuwa kale, kilkilaha kilkilaha ay yihiin wax muqaddas ku ah nadaafaddooda shaqsiyeed.
Labada ikhtiyaarba waxay noogu muuqdaan kuwo qumman. Kilkilooyinka timaha leh (ilaa iyo inta timuhu aysan si xun uga soo bixin gacmaha hoostooda) kama wanaagsana kilkilooyinka la xiiray iyo dhinaca kale, in kasta oo qoraalka maanta loo gudbiyay ragga kooxda labaad: kuwa doorbida timaha underarm ha gaabin.
Markaad dooraneyso qaab aad uga saareyso timaha hoose, taladeena ayaa ah inaad doorato timo jaraha ama, si ka sii fiican, a xiirashada jirka, maaddaama ay tahay sida keliya ee aan uga hortagi karno daloollada dhibka leh ee ka dhaca aagga markii aan wax xammeyno ama xiirno oo timaha timuhu ay billaabaan inay maqaarka ka soo baxaan.
Dhererka ugu fiican ee timaha kilkilaha Waa inta udhaxeysa 1,5 iyo 2 cm, waxyar ka yar hadii aan leenahay timo jajaban, ama waxa isku mid ah, lambarada hoose ee kiliyaha ama xiiraha jirka.
Kahor jarista timaha waa muhiim ku qoy aagga biyo kulul si loo jilciyo timaha loona yareeyo fursadaha cuncunka ama timaha soo galaya, laakiin xusuusnow in biyaha iyo qalabka korontada aysan si fiican isugu dhafan, markaa u ogolow daqiiqado yar inuu maqaarku biyo badan dhuuqo. Xusuusnow waxa aan raadineyno waa qoyaan, ma ahan dhibic biyo ah.
Goynta ka dib, ha ku dhaweyn daryeelka, maadaama, sidaad ogtahay, ay tahay aag aad xasaasi u ah. Codso a kadib marka la xiro beeyada aan ku jirin aalkolada (aad muhiim u ah) iyo, haddii aad ka mid tahay kuwa aan sameyn karin la'aanteed carrabka, waad ku dhejin kartaa, laakiin waxaad sugtay laba ama saddex daqiiqo baalmarka ka dib. Maalinta ku xigta, iyo had iyo jeer wixii markaa ka dambeeya, ha ka waaban inaad ku darto kilkilooyinka aagagga aad maalin kasta mariyo qoyaan-qoraha.