Haddii aad ku fekereyso inaad xariiqda xoogaa ilaaliso, waa inaad taas garataa aalkolada ayaa leh boqolkiiba badan oo kalooriyo ah. Laakiin hubaal iyo waxa aad u malayn karto, Khamrigu ma buurbuuran yahay? Aragtiyo dhowr ah ayaa la faahfaahiyay oo qaarkood ay is khilaafayaan. Haddii aan ku salayno waxa khuseeya, haddii cabitaanka ama cuntadu ay leedahay kalooriyo badan, waxay yeelan kartaa baruur.
Miisaanka dhimista iyo cabbitaanka khamriga dad badan maahan mid la barbardhigi karo, laakiin cuntooyin badan oo aan macquul ahayn ayaa la sameeyay iyo waxaad u timid inaad magdhabiso qaadashadaada. Si aad tan u samayso, waa inaad ka warqabtaa qadarka khamriga aad cabto iyo nooca cabitaanka ee la doortay. Sidoo kale fiiro gaar ah u yeelo sida cabbiddu u saamayso caadooyinka cunnada.
Khamriga iyo kalooriyadiisa
Waxaa jira sababo badan Ha ku darin khamriga cuntada khafiifka ah. Sharaxaada ugu cad ayaa ah in aan la macaamileyno 7 kcal halkii garaam. Haddii aan barbar dhigno qaadashada karbohaydraytyada iyo borotiinka, waxa ina soo food saartay 4 kalori garaamkii.
Halkan waxaan ka bilaabaynaa mid ka mid ah sharraxaadaha. Marka la eego boqolkiiba sare ee kalooriyada, waxaa laga fogaanayaa in ay naaxinayso iyo wax badan, tan iyo jebiya oksaydhka dufanka iyo karbohaydraytyada. Maxaa dhacaya waa sahlan, haddii jidhku uusan gubi karin tamarta dheeraadka ah oo uu baabi'iyo, kiiskan ha gubin oo kaydin doona.
Maxaa kale oo lagu daray sharaxaaddan? Maskaxda ku hay in aalkolada ay la socon karto cabitaano sonkor leh. In kasta oo alkohol-ku uu hore ugu jiray sonkor, haddaynu la soconno noocyada kale ee cabitaannada kalooriga ah, Waxay noqon doontaa wax dheeraad ah qaadashadaada. Haddii lagu daro, aan ku cunno cunto fudud qaar ka mid ah, waxay noqon doontaa hal sabab oo dheeraad ah oo ku daraya xadka kalooriga.
Mid kale oo ka mid ah daraasaadka ayaa yimid si ay u muujiso in dhallinyaradu ay ka qaadi karaan culeyska cayilka. Haddii da'da yar ay cabbaan ilaa afar cabitaan maalintii, waxay yeelan karaan khatar weyn mustaqbalka inay la kulmaan cayilka.
Habeenkii cabitaannada waxaan cuni karnaa kala bar kaloriyada aan u baahanahay inaan wajahno maalintii. Haa, haddaba ku dhawaad kun kalori ayaa la siiyaa jirka, way ku filnaan doonaan si jidhku u gubi karin oo uu u badbaadiyo.
Khilaafyada ku saabsan in khamrigu uu buurbuuran yahay iyo in kale
Laga bilaabo macquulnimada lagu tilmaamay, waa lagama maarmaan in la go'aamiyo taas khamriga ayaa ku cayila. Laakiin hadda waxaa jira muran weyn oo ku saabsan gabagabadaan, maaddaama kalooriyeyaasha la isticmaalo iyo habkan waa in aan lagu darin si jirku wuxuu bilaabaa inuu buurnaado. Waxaa jira kuwa aaminsan in khamriga uu kaa dhigo mid buuran hadba sida loo isticmaalo, sidoo kale waa inaan ku darnaa dhaawaca weyn ee uu jirka u geysto.
Waxaa jira daraasado lagu qiyaasay qaadashada kalooriga midabka jirka ee qofka. Waxaa la arkay in dadka ugu khafiifsan ay cabbaan khamriga ugu badan marka loo eego dadka miisaankoodu kordhay oo khamriga aad u yar cabba.
Beer waa mid ka mid ah cabitaannada ugu naaxinta badan. Sharaxaaddiisu waxay ku jirtaa isku-darka karbohaydraytyada iyo khamriga. Sharaxadu waa inay ka timaaddo malt, karbohaydrayt la safeeyey oo dufan kaa dhiga. Sidaa darteed, ururinta dufanka ayaa abuurma, gaar ahaan aagga caloosha, taas oo markaa muujinaysa khatar weyn oo wadnaha ah.
Immisa kaloori ayaa ku jira cabitaannada khamriga?
Markaad cabto cabitaanka khamriga, waxaa habboon in la ilaaliyo Immisa kaloori ayaa la cuni doonaa?
- Una biirka caadiga ah waxaa ku jira Kalooriyeyaasha 150 koobkiiba.
- Una biir fudud waxaa ku jira Kalooriyeyaasha 100 koobkiiba.
- Una galaas khamri ah 145 ml ayaa ka kooban 100 kaloori
- Una Koob khamri ah in la isku daro, qiyaastii 45 ml, ayaa ka kooban 100 kalori adeeg kasta iyo cabitaanka la socda.
- Un vermouth 65 ml ayaa ka kooban Kalooriyeyaasha 140.
Waa in la ogaadaa in cabbitaannadan la yiraahdo kalooriyo madhan, maadaama aysan bixin nooc kasta oo nafaqo ah, sidaas darteedna uusan jirku si siman u isticmaalin. Hal galaas oo khamri ah ayaa fiicnaan kara haddii la isticmaalo maalin kasta, laakiin xad-dhaafka ah waxay noqon kartaa waxyeello, wax walbaa waxay muujinayaan inay awoodaan saameyn weyn u yeelo caafimaadka.
Waa in lagu soo gabagabeeyaa khamriga uma roona dhimista miisaanka, laakiin had iyo jeer waxay ahayd cabitaan wanaagsan oo tilmaamaya abaal-marin oo gacan ka geysta dib u abuurista xaaladdeena maskaxeed. Qofku wuu cabbi karaa khamriga, laakiin iyada oo aan la dhaafin.
Qadarka lagu taliyey waa cabbitaan dumarka maalintii iyo laba cabbitaan ragga maalintii. Haddii aad doonayso inaad cabto aalkolo badan waqti ku habboon, waa inaad magdhow u yeelataa qaadashadaada, taasina waxaa habboon in aad cabto saddex koob oo biyo ah qayb kasta oo cabitaan khamri ah.