Haddii aad go'aansatay inaad miisaanka dhinto, waxaa jira su'aal aad muhiim u ah oo ay tahay inaad ogaato. Kaliya maahan inaad doorato cunto kugu habboon, laakiin waa Waa lagama maarmaan in la qaato caadooyinka cunida caafimaadka leh.
Markaan ogaanno caadooyinkaas, inaan miisaankaaga u yaraada si tartiib tartiib ah waa inaad ku haysaa waqtiga.
Maxay yihiin khaladaadkaas aan sameyno ee naga hor istaagaya miisaanka oo yaraada?
Rabitaanka cunida iyo gaajada
Si waxaan ka fikirnaa xoogaa cunto ah oo aan runtii dooneyno, laakiin innaga ayaynu nafteeda ka xayuubineynaa. In kasta oo aan sii wadno rabitaankeenna inaan cunno, haddana waxaan sii wadeynaa inaan soo ururinno rabitaan, waxay u badan tahay markii aan horteenna haysanno inaan ka qaadan doonno saddex-laab ka badan biilka.
Un qalad aad u caan ah ayaa ah ka tagista cuntada, si aad miisaanka u lumiso si dhakhso leh. Tan laguma talinayo, iyo waxyaabo kale maxaa yeelay jidhkeennu wuxuu leeyahay "xusuus" taas oo ina xusuusin doonta yaraanta kalooriga mar uun. Markay taasi dhacdo, ma heli doonno wax caafimaad qaba, laakiin waxaan dooni doonnaa calool caloric ah.
Cuntada Marxaladda ah
Haddii aad leedahay dhacdo aad ka soo qayb gasho, oo ay jirto suud ay tahay in ay ahaato mid aad u qurux badan, waa markan oo aad ka fikiri doontid inaad cunto ku baxdo. Waa qalad kale, maxaa yeelay waa suurtagal in, dhamaadka dhacdadaas, waxaad ka aargudan doontaa "aargudasho" wax kasta oo aadan cunin, oo waad soo ceshan doontaa culeyskii aad lahayd, adigoo dhaafay.
Fikradda ay tahay inaan ka fikirno ayaa ah taas oraahda "socda cunto" waa barnaamij muddo-gaaban ah, oo looga gol leeyahay in miisaanka laga dhimo. Laakiin cunista caafimaadka leh waxay u tahay nolosha.
Cuntooyinka mucjisada ah
Cuntooyinkan waxtar ma leh, oo haddii midkood uu guuleysto in miisaankeennu si dhakhso leh u dhimi karno, ayaa jiri lahaa halista ugu weyn ee caafimaadkeena.
Arrin kale oo muhiim ah ayaa ah jirka iyo noolaha oo dhami isku mid ma aha. Wixii hal qof u shaqeeyay qof kale uma shaqeyn karo.
Inaadan cabin biyo kugu filan
Markay tahay biyaha, had iyo jeer lagama sameeyo wax dareere ah. Taasi waa, khubarada ayaa kugula talinaya celcelis ahaan laba litir oo biyo ah maalin kasta. Laakiin lacagtaas kuma jiri doonto cabitaanno kale, sida maraq, kafee, caano, soodhaha, iwm.
Hurdo xumo
Helitaanka hurdo kugu filan waxay abuureysaa isu dheelitir la’aan, jidhku wuxuu uruursadaa baruur waxaanan isku dayeynaa inaanu magdhawno daciifnimada ka dhalata hurdo la aanta wanaagsan, iyadoo la cuno cunnooyin adag.
Si dhakhso ah wax u cun ama ka hor TV-ga
Haddii aan si dhakhso leh wax u cunno waxaan cunnaa cunto badan. Haddii aan wax badan ku qabanno mashquulin, sida lagu arko telefishanka, kama war qabno waxa aan cunno.
Ilaha sawirka: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / Comidista - Wadanka