Naps daallan maalintii oo aad ogtahay inaadan si fiican u seexan habeenkii, waxaa la joogaa waqtigii wax laga qaban lahaa. Tan iyo markii aan yarayn, waxay nagu qasbeen inaan damino telefishanka 9-kii habeennimo, waxaan maqli jirnay taas: "Waxaad u baahan tahay inaad seexato siddeed saacadood ..."
Waan sii weynaannay iminkana telefishanka ayaa ah midka ugu yar oo soo dhex gala inta u dhexeysa saacadaha aan seexanno. Inta badan waa qaab nololeed mashquul ah, jadwal murugsan, balan naga walwalsan, shabakadaha bulshada, iwm.. Waxaas oo dhami saameyn ayey ku leeyihiin noloshaada oo si fiican uma seexanaysid.
Seexo ugu yaraan 7 saacadood
Markaadan si fiican u seexan, khubaradu waxay kugula talinayaan ugu yaraan toddobo saacadood oo hurdo ah dadka waaweyn. Inaad gaarin lacagtaas waxay tusineysaa taxaddarro saameyn taban oo suurtagal ah, oo noqon kara khatar caafimaad.
Cawaaqibta caafimaadkaaga haddii aadan si fiican u seexan
Cayilka xad dhaafka ah
Waa qaab fudud oo xisaabeed. Hurdo xumo = Daal Joogto ah = Jimicsi Yar + Carbohydrates (isku day quus ah oo jidhku ku doonayo inuu ku raadsado tamarta aanu lahayn). Wadar: dhowr kiilo ayaa lagu daray.
Deg deg deg
Hadaadan sifiican u seexan waan ogahay dadajiyaa muuqaalka laalaabkii. Rag badan ayaa rumeysan in tani ay tahay mid si gaar ah u daneyneysa dumarka. Si kastaba ha noqotee, ragga sidoo kale si dhakhso leh ayey u duulaan markaynaan si fiican u seexan.
Diabetes
Marka lagu daro cunista kaxunta iyo hab aan habooneyn, hurdo la'aan ayaa kicisa falcelinta insulin-ta, cawaaqibka degdega ah ee ka dhasha taas ayaa ah heerarka sonkorta dhiigga ayaa cirka isku shareeray.
Nidaamka difaaca ee nugul
Daalka guud wuxuu keenaa difaac hooseeya. Haddii aadan si fiican u seexan, ma nasanaysid waxaana kugu dhici doona cudurro kala duwan oo caan ah.
Dhiig kar iyo wadne xanuun
Haddii aad ka boodid saacadaha hurdada, tani waxay tusinaysaa taas wadnuhu waa inuu si aad ah u shaqeeyaa si uu cadaadiska dhiigga ugu ilaaliyo heerarka ugu wanaagsans.
Cawaaqibka cilmi nafsiga
Niyad xumo iyo xanaaqDadka seexda liita waxay umuuqdaan inay wax walba ka xanaaqayaan.
MurugoSida ugu fudud ee loo murugoodo, niyad jabku waa u fudud yahay.
Waxay kordhisaa halista inaad ku dhacdo balwadaha sida tubaakada, aalkolada, iyo xitaa daroogada.
Waa inaad mudnaanta leedahay. Si fiican u seexashadu waa inay had iyo jeer ka mid noqotaa.
Ilaha sawirka: Wargeyska La Prensa / blogs on Sport Life