Kareemada ayaa ka badan macmacaanka. Thanks to salkeeda caanaha, waa cunno nafaqo leh.
Jalaatada ayaa ku jiri kara kaalshiyam, borotiin iyo fitamiin B2, oo waxtar u leh heerarka carruurnimada iyo qaan-gaarnimada. Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagugula talinayaa inaad ku darto cuntada sida kaabista cuntada.
In kasta oo aan ku dhex milmi karno jalaatada cuntadeena maalinlaha ah, dhammaantood maahan faa'iidooyin. Waa inuu lahaadaa ka taxaddar kalooriyada aad leedahay, oo u tiri iyaga sida cunnooyinka kale oo kale.
Dhadhan, freshness ...
Ka sokow inay tahay cunto macaan, kareemada barafka waxay siisaa macaan iyo dhadhan, ku habboon xilliyada xagaaga kulul.
Waxaa jira iska ilaali jalaatada biyaha ku saleysan, Ma bixiyaan nafaqo waxayna kaliya bixiyaan kalooriyo iyo dheehyo, waxyeello u leh jirkeena.
Waqtigan xaadirka ah, waxay gaareen suuqa noocyada qaar ka mid ah jalaatada tamarta yar, loo tixgeliyey sida iftiin.
Liiska jalaatada iyo kalooriyeyaashooda
- Polos: Classicsku waa jalaato, oo laga yaabo inay caano yeelan karto ama aysan yeelan karin, badiyaaana waxay leeyihiin qaybo miro ah. Waxay bixiyaan 70 kaloori 100kii garaam ee aad isticmaashoba.
- Kondes, marawaxadaha, iwm: Waxay yihiin kuwa, ka kooban qaaddo jalaato ah, iyo saldhig buskud u eg qaab koronto ah. Kuwani waxay kakooban yihiin 300 oo kaloori, tiradaasina way sii kordheysaa haddii qaadooyin jalaato ah lagu daro.
- Ciiro: Waa kuwa jalaato ku saleysan yogurt. Kalooriyada ay kujirtaa way kaladuwan tahay waxayna kuxirantahay waxyaalaha dheeriga ah ee aad kudarto, hase yeeshe, waxay leedahay qiyaastii 300 oo kaloori.
- Shukulaatada: Waa kuwa kiriimyadaas kuwa ah shukulaatada daboolan, leh buskud, ama yicib. Qaab dhismeedkiisu badanaa waa kareemo, wuxuuna leeyahay qiyaastii 340 kaloori, halkii cutub.
- Icewich Sandwich: Iyaga ayaa ah kuwa haysta jalaatada, inta udhaxeysa laba xabbo oo keeg isbuunyo ah, ama buskud, nooca rooti. Kuwani waxay leeyihiin qiyaastii 270 kaloori, halkii cutub.
Waxaa lagugula talinayaa inaad hubiso baakadaha ay ku jiraan kareemada jalaatada ah, isla markaana tixgeliyaan xaddiga sonkorta ay leeyihiin, kuwa xasiliya, kuwa macaan, kuwa wax xaliya, iwm.
Ilaha sawirka: ABC de Sevilla / ABC.es