In kasta oo ay fududahay, socodku wuxuu kuu noqon karaa jimicsi weyn. Faa’iidooyinka socodku waxay ku dhex socdaan jirka min min madax ilaa cirib, iyadoo laga tagayo lugaha miisaanka leh iyo maskax dheellitiran.
Soo hel dhammaan faa'iidooyinka socodka, iyo sidoo kale habka saxda ah ee layligan layli loogu sameeyo si looga baxo socodkaaga.
Faa'iidooyinka socodka
Si aad u bilowdo, Faa'iidada ugu weyn ee socodku waa inay tahay nooc jimicsi aad u fudud. Kaliya waxaad ubaahantahay inaad cagaha dhigato ta kale. Jimicsiyada isku-dhafan ayaa fiican, laakiin mararka qaarkood waxaad dareemeysaa inaad qaab ku dhex marayso wax fudud.
Si ka duwan jimicsiyada kale, waad socon kartaa meel kasta (ama ku dhowaad) . Sidaa awgeed, waad ku tababaran kartaa magaalada iyo dalkaba adigoon wax kharash ah ku fadhiyin.
Ku lugeynta aagagga fidsan waxay saameyn hoose ku leedahay kala-goysyada. Sababtaas awgeed, waa ikhtiyaar wanaagsan kuwa bilowga ah ama dadka ku jira wajiga baxnaaninta, tusaale ahaan dhaawaca ka dib.
Ugu dambeyntii looma baahna qalab gaar ah. Si kastaba ha noqotee, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho muraayadaha qorraxda iyo kabo raaxo leh oo adkaysi leh. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la qaado dhalo biyo ah si aad biyuhu u fiicnaadaan inta lagu jiro socodka.
Muxuu socodka u fiicanyahay?
Socodku waa jimicsi jimicsi leh, sidaa darteed waxay kaa caawin doontaa inaad sifiican u jimicsato. Maaddaama ay kaa caawinayso inaad waqti badan ku bixisid dibadda, socodka sidoo kale waa u weyn yahay maskaxdaada. Aan aragno faa'iidooyinka socodka:
Socodka socodka ah ee joogtada ah waxay xoojineysaa wadnahaaga iyo lafahaaga. Waxay kaloo yareyneysaa halista inay ku dhacaan dhowr cudur, oo ay ka mid yihiin cudurka macaanka, dhiig karka, iyo kolestaroolka.
Jidhku wuu ku xoogaystay socodka. Waxaad ogaan doontaa kororka adkeysiga, xoogga iyo dabacsanaanta. Haddii aad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka, ku celcelinta layligani sidoo kale waa istiraatiijiyad caqli badan. Iyo, sida wax kasta oo ku lug leh dhaqaaqa, waxay kaa caawin doontaa inaad gubto baruurta.
Haddii aad dareento culeys badan ama aad dhibaato ku qabtid inaad seexato habeenkii, socodka ayaa kaa caawin kara. Sababta ayaa ah niyad wanaagsan iyo maskax dheellitiran waxaa ka mid ah saameynta uu layligani ku leeyahay jirka.
Faa'iidooyinka socodka waa wax aad u xiiso badan, sidaa darteed, uguyaraan, waxaa haboon inaad tixgaliso socodka badanaa. Xusuusnow wax kasta oo kaa maqan marka xigta ee aad tagto garaashka si aad u soo qaadato baabuurka, waxaana laga yaabaa in ay maskaxdaada beddesho.
Waa maxay qeybaha jirka ee la shaqeeyo?
Natiijooyinka socodka ayaa si gaar ah looga dareemayaa dhinacyada hoose. Socodku waa jimicsi aad u fiican oo lagu shaqeynayo qulqulkaaga, afarlaha, muruqyada, iyo weylaha.
Marka loo eego ku celcelinta layligan ayaa kuu oggolaan doonta inaad hesho lugaha lugaha oo xoog badan.
Jaranjarooyinka, jimicsi kale oo weyn lugahaaga
Fiiri maqaalka: Faa'iidooyinka tababarka fuulitaanka jaranjarada. Jaranjarooyinka waa jimicsi kale oo aad ufiican oo muuqaal qurux badan ka gaagaaban.
Sida loo tababaro socodka
Haddii aad rabto inaad ku socoto qayb ka mid ah tababarkaaga, waxaa lagama maarmaan ah inaad joogto ahaato. Ujeeddadu waa in la socdo maalin kasta oo usbuuca ah, ama ugu yaraan badankood, muddo 30 daqiiqo ah ama ka badan. Qalinjabinta mudada iyo xoojinta iyada oo ku saleysan heerka jimicsigaaga.
Marka ay timaado xawaaraha, socodka waxaa loo tixgeliyaa jimicsi wadnaha, socodka fudud kuma filna. Waa inaad kordhisaa garaaca wadnahaaga si aad u gubto kalooriyada oo aad ugu raaxeysato waxtarkooda. Taasi waxay ka dhigan tahay waa lagama maarmaan in si dhakhso leh loo socdo oo xawaare dhakhso leh lagu socdo.
Marka loo eego Dhamaadka tababarka waa inaad isku aragtaa inaad si ficil ahaan u daalan tahay una qoysay sida jimicsiyada kale. Xusuusnow inaad ku bilowdo inaad si tartiib ah u socoto ilaa muruqyadaadu ay kululaadaan oo xoogaa kala baxaan dhamaadka jimicsigaaga.
Socodku miyuu fudud yahay, xitaa xawaare degdeg ah? Kadib, waxaa la gaadhay waqtigii lagu kordhin lahaa dhibaatada, muddada iyo xoojinta socodkaaga. Si tan loo sameeyo, waxaad hirgelin kartaa xeelado kala duwan, laga bilaabo socodka si dhakhso ah ilaa socodka dusha sare, iyada oo loo marayo xeeladdii hore ee kordhinta muddada tababarka. Ama dhammaan inta kor ku xusan hal mar, wax kasta oo ay u baahan tahay si aad u siiso jirkaaga fursad uu ku koro oo ku horumariyo.
adkeysigaaga kordhi
Fiiri maqaalka: Jimicsiyada iska caabbinta. Halkaas waxaad ka heli doontaa sida loo kordhiyo iska caabintaada adigoo lugeynaya iyo layliyo kale, wadnaha iyo xididdaba.
Dhageysiga muusikada, la socoshada dadka kale, iyo socodka kale ee jimicsiyada kale ee wadnaha, sida orodka ama baaskiil wadista, ayaa kaa ilaalin doonta inaad caajiso. Lasoco horumarkaaga (tixgeli inaad maal gashato a Wax alaab ah lama helin.) waa mid kale oo ka mid ah tabaha badanaa ku guuldareysta inay kordhiyaan dhiirigelinta.
Socodku waa jimicsi heer sare ah, laakiin haddii aad rabto inaad kobciso awooddaada jir ahaaneed, tababarkaagu waa inuu isku daraa wadnaha iyo tababarka xoogga. Marka soco laakiin Ha ilaawin inaad sidoo kale aado qolka jimicsiga si aad culeyska u qaaddo.