finanku waa mid ka mid ah xaaladaha aan raaxada lahayn ee ka soo bixi kara wejiga ninka, dhalinyarada iyo dadka waaweynba. ka baxsan ahaansho aan qurux badnayn waxay noqon kartaa dhibaato weyn sababtoo ah waxay abuuri kartaa nabaro maqaarka. Waxaan falanqeyn doonaa dawooyinka ugu fiican ee finan ka soo baxa wajiga, labadaba gudaha nadaafadda, sida maaddooyinka firfircoon ee dabiiciga ah.
Sababta ay finan uga soo baxaan wejiga wax kale maaha daloolada oo xidhma marka ay jirto wax soo saarka sebaceous xad-dhaaf ah ama ay jiraan xaddi badan oo baruur ah. Haddii wasakhda noocaan ah aan la saarin oo ay isku dhejiso unug cusub oo maqaarka ah, waxay ku dambayn doontaa a dheecaan xumo qanjirka sebaceous oo sidaas darteed oksaydhisku. Tani waa marka madax madow, madax cad ama majaajillo ay bilaabaan inay si rasmi ah u bilaabaan.
Ku bilow nadaafadda caadiga ah
Doorashada ugu fiican ee finanka wajiga laga saaro waa in lagu bilaabo nidaam nadiifin oo wanaagsan. Haddii ay suurtagal tahay in la baabi'iyo madax-madow, waxaan sidoo kale ka fogaan doonaa qaar ka mid ah xumaanta waaweyn, sida boogaha xanaaqa.
- Waa in aad samaysaa caado nadaafadeed, inta badan subax iyo habeenba. Waxaan isticmaali doonaa a saabuunta wajiga gaarka ah iyo biyo diirran. Xataa marka aad ka timid shaqada ama ka dib markaad ciyaareyso ciyaaraha, waa lama huraan inaad nadiifiso wejigaaga.
- Isticmaal xoqid wajiga. Waxaad isticmaali kartaa laba jeer todobaadkii iyo had iyo jeer ka hor inta aadan samayn nadiifinta caadiga ah maalin kasta. Kareemka nadiifinta noocaan ah wuxuu leeyahay qaybo yaryar oo jiidi doona nooc kasta oo wasakh ah ama unugyo dhintay. Waa in xoogga la saaraa meelaha ay ka midka yihiin foolka, sanka, dhabannada iyo garka.
- Nadiifinta ka dib, codso a Qoyaanka ku habboon nooca maqaarkaaga, gaar ahaan haddii aad leedahay u janjeera finan, sebum iyo nidaamiyaha baruurta ee maqaarka. Ma habboona in la marsado qoyaan qani ku ah dufanka, gaar ahaan sanka ama garka, maadaama ay ka sii dari karto finanka.
- Waxa la codsan karaa laba jeer todobaadkii nooc ka mid ah maaskaro sida dhoobada, si loo baabi'iyo saliidda xad-dhaafka ah oo loo xiro daloolka. Waxaa jira nooc kale maaskaro leh kaarboon firfircoon kuwaas oo lagu dabaqo aagga T ee wejiga, laga tago engegan ka dibna laga saaro marka la adkeeyo. Ka saarida waxay ka saaraysaa madax madow wajiga.
Daawooyinka dabiiciga ah ee ka saarista finanka
Waxaa jira daawayn gaar ah oo farmashiyaha laga soo qoray kuwaas oo had iyo jeer loo isticmaali jiray si looga ilaaliyo finanka. Waxaan tixraacnaa kiriimyada ama xalalka ay ku jiraan Salicylic acid, benzoyl peroxide, ama nicinamide. Qaar badan oo ka mid ah way ka baxaan daaweynta sababtoo ah waxay noqon kartaa qaali ama sababtoo ah waxay sameeyeen falcelin aan loo baahnayn, sida xanaaq ama casaan.
Iyadoo la raacayo nidaamka nadiifinta iyo isla markaana leh nooc ka mid ah daaweynta, had iyo jeer waa lagama maarmaan in la qiimeeyo arrimo kale oo badan oo saameeya muuqaalkiisa: genetics, cunto, walbahaarka iyo isbeddellada hormoonnada. Waa kuwan qaar ka mid ah dawooyinka guriga ee aad waxtarka u leh si loogu tababaro guriga:
Marso khal cider ah
Waxay ka kooban tahay asiidhyo taxane ah oo ka caawiya la dagaalanka finanka, xakamaynta bararka, iyo xitaa hagaajinta muuqaalka nabarrada. Waa inaad samaysaa 1 ama 2 jeer maalintii.
- Mid waa la isku daray 1 qayb khal cider ah oo leh 3 qaybood oo biyo ah.
- Si tartiib ah ayaa loo mariyaa maqaarka nadiifka ah iyadoo la kaashanayo suufka suufka ah.
- Ku dhaaf inaad maqaarka ku dhaqdo ilaa 20 ilbiriqsi ka dibna biyo ku raaci. Meesha ku qallaji tuwaal.
Codso saliid geed shaaha
Saliiddan ayaa caan ku ah awoodda ay u leedahay in ay la dagaallanto bakteeriyada iyo yaraynta caabuqa maqaarka. Waxay si aad u fiican u caawin doontaa inaadan maqaarka ka tagin engegan oo xanaaqsan. Waa inaad marsataa 1 ama 2 jeer maalintii.
- Isku qas 1 qayb oo saliid geed shaaha ah oo leh 9 qaybood oo biyo ah.
- Ku qoyso suufka oo mari meesha lagu daweynayo. Ma biyo raacin
isticmaal shaaha cagaaran
Faleebo shaaha cagaaran ayaa had iyo jeer lala xiriiriyay antioxidant awood leh. Waxaa la muujiyay in qaadashada ay sahamiso faa'iidooyin badan ujeedooyin badan oo badan, oo ay ku jiraan finanka. Sida laga soo xigtay daraasad, qaadashada qaadashada 1.5 g oo shaah cagaaran ah maalin kasta 4 toddobaad Waxay si wax ku ool ah u yareysaa saameynta finanka.
Qaado supplements Zinc
Kaabistani waxay muhiim u tahay koritaanka unugyada, kor u qaadista nidaamka difaaca, nidaaminta wax soo saarka hoormoonka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Daraasaddiisa, waxaa sidoo kale lagu muujiyay in qaadashada ay ka caawiso yaraynta finanka, kaliya waxay noqon doontaa lagama maarmaan in la qaato inta u dhaxaysa 30 ilaa 45 mg maalintii. Ha dhaafin qaadashadaada sababtoo ah waxay keeni kartaa calool xanuun iyo xanaaq daran.
Diyaari maaskaro malab iyo qorfe ah
Waa inaad samaysaa maaskaro adoo isku daraya 2 qaado oo malab ah iyo 1 qaado oo qorfe ah. Marso wejiga oo u daa inay shaqeyso 10 ilaa 15 daqiiqo. Ka saar biyo oo ku qallaji wejiga tuwaal.