Waan ka taxaddarnaa waxa aan cunno. Waxaan ku ilaalinaa dhaqdhaqaaqa jirka xawaare wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, ugu dambeyntii waxaa laga yaabaa inaan "jirrabno", ama aan ka qaybgalno aroos ama dhacdo, aan u baxno xaflad, ama aan hoos u dhacno waxaan ubaahanahay wax aflagaado ah.
Ma dooneyno inaan nafteena ku eedeyno xad-dhaafka, laakiin sidoo kale ma dareemeyno wanaag. Baahan Samee wax dhakhso leh si aad u dheelitirto nidaamkayaga oo aad u soo ceshato "caadi". Waa waqtigii daaweyn nadiifin ah.
Tilmaamaha daaweynta nadiifinta wanaagsan
Isku waraab
Ka dib habeen la cabbo, biyuhu waa waxa ugu horeeya ee jidhkeenu dalban doono in laga saaro dhamaan sunta aan gudaha ku hayno. Intaas waxaa sii dheer, iyadoo la wanaajinaayo wareegga dhiigga, mar dambe ma dareemeyno isku buuq.
Casiirka dabiiciga ah
Miraha waxaa ku jira a qaddarka wanaagsan ee antioxidants taas oo soo dedejinaysa soo kabashada jidhka. Ma jiraan alaabooyin la soo baakadeeyay, oo leh macaaneeye macmal ah iyo walxaha ilaaliya iyo kiimiko kale. Fikrad ahaan, waa inaad adigu diyaarisaa oo aad cuntaa xilligan.
Maraqyo iyo maraqyo
Maraq khudrad ah kahor koorsada ugu weyn ee cuntada ayaa na siin doonta qiyaas wanaagsan oo macdan ah, iyadoo jidhkeenna laga helayo dareen qabow. Qiimo kale oo lagu daray oo la yimaada maraq wanaagsan, ayaa ah korantada, macdanta isu dheellitiraysa cabirka dareeraha noolahayagu sii hayo.
Ku dar canab iyo isbinaajka menu-ga
Canabku waa miraha hodanka ku ah fiber, kaas oo isla markaaba ku dhaqaaqi doona howlaha nadiifinta beerka iyo qalloocinta aagga caloosha. Iyaguna waa isha muhiimka ah ee magnesium iyo potassium, cunsurro dhiirrigeliya wareegga dhiigga ee wanaagsan, shuruud lama huraan u ah markay tahay nadiifinta jirka.
Sida for isbinaajka, marka lagu daro bixinta isla walxaha horay loogu sharaxay canabka, way ka kooban yihiin birta, isku-dhafka B iyo fiitamiin C.
Diyaar ma u tahay inaad caadi ku soo noqoto? U bixitaanka xafladda ama daaweyn siinta khudradda ma xuma, laakiin wax walba oo ku habboon cabirkiisa.
Ilaha sawirka: NutriPharm / Bekia Salud